Setelah seharian bekerja dan mengurus rumah, Parents mungkin membutuhkan teh untuk menenangkan pikiran. Secangkir teh herbal dapat membantu merangsang indra dan memberi energi dari dalam.
Teh herbal tidak hanya menenangkan pikiran tetapi juga membantu Anda tidur dengan nyenyak.
Dikutip dari NDTV, menurut Dr. Anju Sood, ahli gizi yang berbasis di Bangalore, “Teh herbal sangat menenangkan pikiran karena mengandung minyak esensial yang dikenal dapat mendinginkan saraf. Secara konvensional, 3 sendok makan herba segar atau 1 sendok makan herba kering yang direndam dalam secangkir air selama sekitar 5 hingga 10 menit sudah cukup.”
Apa yang Membuat Teh Herba Begitu Menenangkan?
Teh herbal tertentu mungkin memiliki efek langsung dalam mengurangi kecemasan dan membantu tubuh lebih relaks.
Ini karena teh herba mengandung bahan kimia yang dikenal sebagai L-theanine yang membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi gejala sindrom pramenstruasi, meningkatkan aktivitas mental dan mengurangi efek negatif dari kafein.
Berikut adalah lima teh herbal untuk membantu menenangkan pikiran.
Artikel terkait: 10 Manfaat Teh Peppermint, Ringankan Sakit Perut hingga Turunkan Berat Badan
7 Teh untuk Menenangkan Pikiran
1. Teh Chamomile
Bunga chamomile dimasukkan ke dalam air panas untuk membuat teh chamomile. Teh ini dikenal dapat membantu menghilangkan stres dan membantu tidur malam yang nyenyak.
Untuk membuat teh chamomile, Anda dapat menggunakan bunga chamomile segar maupun yang sudah dikeringkan untuk membuat teh ini. Chamomile memiliki efek yang sangat menenangkan dengan sifat sedatif ringan yang membantu merelaksasi pikiran.
Selain menenangkan, teh chamomile juga digunakan untuk mengobati masalah perut dan usus, termasuk gas, radang perut, insomnia, dan buang air besar yang berhubungan dengan kecemasan.
Stres dan kecemasan dapat memperburuk gejala pada orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS). Beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek relaksasi chamomile dan senyawa lainnya dapat memberikan sedikit kelegaan bagi penderita IBS.
Artikel terkait: Jarang dikonsumsi, ini 7 Manfaat teh putih yang jarang diketahui bagi kesehatan
2. Teh Peppermint
Segelas teh peppermint aromatik dikenal sebagai obat yang baik untuk mengatasi masalah pencernaan. Teh peppermint juga dapat membantu meredakan pilek dan flu.
Mengonsumsi teh peppermint seusai makan malam dipercaya dapat menenangkan sistem pencernaan, sehingga tidur lebih nyenyak.
3. Kahwa, teh untuk menenangkan pikiran
Kahwa adalah minuman tradisional yang dibuat dengan campuran daun teh hijau Kashmir, rempah-rempah utuh, kacang-kacangan dan kunyit. Minuman ini kaya akan antioksidan, membantu Anda merasa rileks dan mengurangi tingkat kecemasan.
Kahwa juga membantu melawan efek negatif dari racun yang disebabkan oleh stres dalam tubuh. Kahwa memiliki rasa dan aroma yang khas.
4. Teh Sage
Ramuan sage dikenal sebagai pelemas otot yang sangat baik. Sage adalah obat yang dapat diandalkan ketika Anda mengalami kelelahan mental dan sakit tubuh.
Jika Anda ingin mendapatkan efek tenang setelah beraktivitas seharian, menyesap teh sage bisa jadi ide bagus.
Artikel terkait: 9 Fakta Tentang Teh yang Perlu Diketahui, Menyehatkan Jantung dan Bebas Kalori
5. Teh Mawar
Aroma harum bunga mawar sudah cukup untuk mengalahkan stres dan menenangkan pikiran. Teh bunga mawar pun demikian.
Anda dapat menggunakan kelopak mawar segar maupun yang kering dan biarkan terendam dalam air sampai menjadi gelap.
Aroma bunga mawar yang Anda hirup dari secangkir teh memiliki efek menenangkan pikiran dan membantu tidur lebih nyenyak.
6. Teh Lavender
Teh lavender telah terbukti mampu menghilangkan stres dan meningkatkan relaksasi, sehingga menjadikannya termasuk teh untuk menenangkan pikiran.
Menikmati teh lavender di sore maupun malam hari bisa menjadi ide bagus untuk mengakhiri hari.
7. Lemon Balm
Selama ribuan tahun, orang telah menggunakan ramuan lemon balm untuk mengurangi stres. Lemon balm tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, krim, dan sebagai teh.
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa lemon balm dapat membantu relaksasi, meningkatkan mood, dan meredakan gejala stres.
Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan bahwa makanan yang mengandung lemon balm dapat meringankan tingkat stres dan fungsi kognitif pada orang dewasa muda.
Meskipun beberapa penelitian pada manusia telah menunjukkan bahwa produk lemon balm memiliki efek positif pada suasana hati dan stres, penelitian yang ada telah menggunakan dosis terkonsentrasi lemon balm, bukan teh lemon balm, jadi perlu diteliti lebih lanjut apakah teh lemon balm memiliki efek yang sama.
Itulah beberapa daftar teh untuk menenangkan pikiran. Selamat mencoba.
Baca juga:
6 Manfaat Teh Mawar yang Jarang Diketahui, Bisa Redakan Nyeri Haid
Amankah Ibu Menyusui Minum Teh Hijau dan Adakah Pengaruhnya untuk Bayi?