Yuk Mulai Senam Wajah! Ini Manfaat dan 9 Contoh Gerakan Melakukannya

Senam wajah belakangan sedang populer karena disebut-sebut bisa mengencangkan kulit wajah dan membuatnya lebih tirus. Apa iya, Bunda? Begini penjelasan, manfaat, dan gerakan-gerakan senam wajah.

Manfaat Senam Wajah, Mitos, dan 9 Gerakan Ampuhnya

Lebih Sehat dan Aman

Kebanyakan orang berpikir, cara mengencangkan kulit wajah hanya bisa dilakukan dengan prosedur seperti operasi atau tarik benang. Padahal dengan senam wajah saja, kulit wajah Bunda bisa menjadi lebih sehat dan segar, terasa lebih kencang, serta terlihat lebih awet muda.

Sebelum belajar gerakan-gerakan senam pada wajah, Bunda harus mengerti dulu manfaat dari senam ini. Senam wajah dipercaya mampu meningkatkan peredaran darah dan oksigen serta menutrisi kulit dengan lebih maksimal.

Biasanya ahli kecantikan atau kesehatan menganjurkan senam ini sebagai terapi. Terlebih kepada mereka yang pernah mengalami stroke, bell's palsy, juga trauma wajah lainnya yang mengakibatkan kelumpuhan otot wajah.

Artikel terkait: 5 Manfaat Sperma untuk Kecantikan Wajah, Fakta atau Sekadar Mitos?

Mitos Seputar Senam pada Wajah

Apakah senam pada wajah juga bisa membuat wajah menjadi lebih tirus dan mengurangi kerutan? Ada banyak orang yang mengklaim bahwa senam ini bisa melakukan dua hal tersebut. Benarkah hal itu, atau sekadar mitos?

• Mengencangkan, iya! Beberapa gerakan senam pada wajah memang sangat ampuh dalam mengencangkan otot wajah. Namun soal meniruskan, itu tidak sepenuhnya benar. Jika ingin mengurangi lemak atau bobot pada pipi atau wajah, Bunda juga harus sekaligus mengurangi berat badan. Dengan kata lain, Anda wajib menjalani pola diet seimbang dan berolahraga secara teratur.
• Mengurangi kerutan, tidak juga! Beberapa orang percaya bahwa senam ini bisa mengurangi kerutan. Hingga kini, sih, belum ada penelitian yang cukup kuat membuktikan hal tersebut. Yang pasti, Alodokter mengatakan, terlalu sering melakukan senam pada wajah justru bisa menyebabkan otot wajah bekerja lebih keras dan mempercepat datangnya tanda-tanda penuaan. Misalnya, kerutan dan garis halus pada wajah yang 'bekerja keras'.

Jika Anda ingin mengurangi kerutan dan garis halus di wajah, ada baiknya melakukan cara lain. Seperti menghindari paparan sinar matahari secara langsung atau berlebih, menggunakan tabir surya khususnya di siang hari, dan tidak merokok.

Artikel terkait: Catat! Ini 7 Rekomendasi Model Kacamata Terbaik untuk Wajah Bulat

Jangan Lupa Lakukan Ini Juga

Sama halnya seperti melakukan olahraga jenis lain, saat melakukan senam pada wajah, Bunda juga perlu menjaga stamina tubuh. Caranya dengan rajin mengonsumsi air putih, tidur cukup, dan mengonsumsi makanan yang menunjang kesehatan kulit. Seperti makan makanan yang mengandung vitamin (A, C, E) juga antioksidan untuk mendapatkan kulit wajah yang sehat.

Jangan lupa juga mengonsultasikan kulit wajah Anda dengan dokter kulit. Tanyakan kepada dokter secara lengkap apa saja manfaat dari senam pada wajah, saran mengenai kesehatan kulit, serta jenis makanan apa yang bisa Anda konsumsi sesuai dengan kondisi kulit wajah.

Artikel terkait: Dapatkan Wajah Glowing Alami dengan 6 Masker Organik Pilihan, Tak Sampai 200 Ribu!

Gerakan dan Pijatan Senam Wajah

Saat melakukannya, Bunda tidak butuh alat apa pun, dan hanya butuh waktu beberapa menit saja. Pastikan saja mood Anda baik dan wajah dalam keadaan fit. Ini dia gerakan dan pijatan yang bisa dipraktikkan pada wajah melansir Alodokter:

1. Tekan sudut mata bagian dalam menggunakan telunjuk selama 30 detik. Lalu tanpa memindahkan telunjuk, buat gerakan melingkar di sudut itu selama 30 detik. Ulangi gerakan ke arah berlawanan.
2. Tempatkan jari manis di bawah alis bagian dalam, dan ketuk-ketuk perlahan area tersebut sambil bergerak ke area pelipis (alis bagian luar). Teruskan ketukan hingga ke bagian atas tulang pipi hingga ke sudut mata bagian dalam. Lakukan selama beberapa kali.
3. Pejamkan mata dan tersenyumlah. Kemudian letakkan tiga jari di bawah kedua alis Anda, lalu tekan ke arah atas dan tahan posisi ini selama 20 detik. Lalu buka mata dan lepaskan jari dari wajah. Ulangi gerakan sebanyak 3 kali.
4. Gunakan kedua jari telunjuk, tekan lembut bagian tengah dahi dan geser jari hingga ke arah pelipis. Lakukan berulang-ulang selama 30 detik.
5. Dongakkan dagu dengan mendorongnya menggunakan jari Anda. setelah itu lakukan kebalikannya dengan menundukkan kepala ke bawah. Masing-masing selama 30 detik dan lakukan beberapa kali.
6. Kepalkan tangan kiri Anda dan letakkan di bawah rahang. Lanjutkan dengan memiringkan kepala ke kanan dan menekannya ke arah kepalan selama beberapa detik. Ulangi gerakan pada sisi kiri.
7. Duduklah dengan nyaman, condongkan tubuh ke depan, dengan tangan di atas lutut untuk menahan tubuh bagian atas. Tarik napas dalam melalui hidung dan keluarkan melalui mulut dengan cara menjulurkan lidah ke arah dagu. Ulangi gerakan ini sebanyak 7 kali.
8. Gunakan tiga jari (telunjuk, tengah, manis) di atas dahi, ketukkan wajah dengan lembut dari sana menuju tulang pipi, rahang bawah, leher depan, bahu lalu naik ke bagian belakang leher. Lakukan beberapa kali.
9. Gosokkan kedua telapak tangan Anda hingga terasa hangat, dan tutupi wajah dengan tangan, lalu tarik napas dalam beberapa kali.

Ketika melakukan pijatan senam wajah, Anda bisa menambahkan minyak almond ke wajah. Pastikan juga tangan dalam keadaan bersih, ya, Bunda.

Baca juga: