X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Senam Kegel untuk Pria Ternyata Bisa Meningkatkan Gairah Bercinta

Bacaan 4 menit
Senam Kegel untuk Pria Ternyata Bisa Meningkatkan Gairah BercintaSenam Kegel untuk Pria Ternyata Bisa Meningkatkan Gairah Bercinta

Ayo, Bun, jangan lupa ajak suami melakukan senam kagel bersama.

Jika selama ini Parents berpikir senam kegel hanya bermanfaat untuk perempuan saja, coba pikirkan ulang. Sebab, senam kegel untuk pria juga memiliki dampak positif.

Tak hanya meningkatkan gairah bercinta, senam yang satu ini juga memiliki manfaat lain yang tidak bisa disepelekan.

Apa saja manfaat lainnya  dan bagaimana cara melakukan senam kegel untuk pria?

Dikutip dari MayoClinic, latihan kegel untuk pria ternyata bisa memperkuat otot-otot dasar panggul, yang mendukung kandung kemih, usus dan memengaruhi fungsi seksual.

Selain itu, latihan kegel juga bisa membantu pria mendapatkan orgasme yang lebih intens dan meningkatkan ereksi. Wah, Bunda bisa memberikan informasi penting ini pada pasangan jika ingin meningkatkan gairah bercinta.

Apa Saja Manfaat Senam Kegel untuk Pria?

#1 Mengatasi inkontinensia urin

Senam Kegel untuk Pria Ternyata Bisa Meningkatkan Gairah Bercinta

Selain untuk meningkatkan intensitas orgasme dan ereksi, kegel utamanya merupakan terapi lini pertama pada pria dengan inkontinensia urin (Male Urinary Incontinence) setelah prostatektomi radikal.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pasien harus memulai terapi otot dasar panggul sebelum prostatektomi radikal dan melanjutkan pasca operasi untuk hasil terbaik.

Gejala kandung kemih yang terlalu aktif dapat terjadi pada pria maupun wanita. Kontraksi otot-otot dasar panggul dapat menekan kontraksi kandung kemih dan karenanya terapi otot dasar panggul adalah bagian dari manajemen lini pertama kandung kemih yang terlalu aktif.

Para peneliti juga telah mengevaluasi peran terapi otot dasar panggul dari latihan kegel, dalam pengelolaan disfungsi ereksi dan orgasme terkait inkontinensia urin (climacturia) setelah prostatektomi radikal.

#2. Membantu mengatasi ejakulasi dini

Senam Kegel untuk Pria Ternyata Bisa Meningkatkan Gairah Bercinta

Selain itu, terapi otot dasar panggul dengan latihan kegel bisa membantu para pria dengan masalah ejakulasi dini.

Setidaknya sebuah fakta yang dihasilkan dari sebuah penelitian telah membuktikan kalau terapi dasar panggul yang terdiri dari biofeedback, latihan panggul, dan elektrostimulasi menghasilkan dampak positif yang membantu proses pengobatan ejakulasi dini.  Sebesar 50% pasien dengan riwayat ejakulasi dini seumur hidup, dalam dua hingga enam bulan setelah memulai terapi dan memperlihatkan hasil yang positif.

#3. Mengobati nokturia

Senam Kegel untuk Pria Ternyata Bisa Meningkatkan Gairah Bercinta

Latihan kegel mengobati nokturia (terbangun di malam hari untuk buang air kecil).

Sebuah studi pendahuluan menunjukkan bahwa terapi perilaku (termasuk latihan otot dasar panggul) pada pria, sendiri atau dalam kombinasi dengan alpha-blocker (terapi medis untuk pembesaran prostat jinak), secara konsisten menunjukkan efek menguntungkan yang besar pada tidur, pengurangan nokturia, dan kualitas hidup.

Cara Melakukan Senam Kegel untuk Pria

Kegel mudah dilakukan, kuncinya Anda perlu mengetahui lebih dulu otot mana yang menjadi target. Salah satu cara termudah untuk menemukan otot Anda adalah saat buang air kecil.

Begini cara yang bisa dilakukan :

  • Setengah jalan melalui buang air kecil, cobalah untuk menghentikan atau memperlambat aliran urin.
  • Jangan tegang otot-otot di bokong, kaki, atau perut Anda, dan jangan menahan napas.
  • Saat Anda dapat memperlambat atau menghentikan aliran urin, Anda telah berhasil menemukan otot-otot ini.

Beberapa pria menemukan otot-otot ini dengan membayangkan bahwa mereka berusaha menghentikan aliran gas. Meremas otot-otot ini memberikan sensasi menarik; ini adalah otot yang tepat untuk latihan panggul. Sangat penting untuk tidak berkontraksi dengan otot lain.

Beberapa pria memerlukan biofeedback untuk membantu mereka menargetkan otot-otot yang tepat.

Hal yang Perlu Diperatikan Saat Pria Melakukan Latihan Kegel

  • Kontraksikan otot-otot ini selama lima hitungan dengan lambat.
  • Lepaskan otot ke hitungan lambat lima.
  • Ulangi 10 kali.
  • Lakukan satu set 10 kegels setiap hari, tiga kali sehari.

Saat pertama kali memulai, mungkin akan lebih mudah jika melakukan latihan kegel dengan cara berbaring, sehingga otot Anda tidak bertempur melawan gravitasi. Pada awalnya, mungkin juga akan lebih mudah untuk berkontraksi otot hanya dua atau tiga detik.

Setelah beberapa minggu, tambahkan durasi waktu sampai akhirnya Anda mengontraksi otot selama lima atau 10 detik, dan melakukan latihan dengan cara berdiri. Cara ini bisa menambah berat otot, meningkatkan latihan dan meningkatkan kontrol Anda.

Saat melakukan senam kagel, ingatlah untuk tidak mengencangkan bokong, kaki, atau otot perut saat Anda melakukan.

 

Baca juga: 

id.theasianparent.com/senam-kegel-ibu-hamil-setelah-melahirkan

Cerita mitra kami
Jangan Tunggu Gigi Si Kecil Berlubang, Ini Cara Menyenangkan Merawat Gigi
Jangan Tunggu Gigi Si Kecil Berlubang, Ini Cara Menyenangkan Merawat Gigi
Tidak Sebabkan Batuk Pilek, Ini 4 Manfaat Makan Es Krim untuk Keluarga
Tidak Sebabkan Batuk Pilek, Ini 4 Manfaat Makan Es Krim untuk Keluarga
Bahaya Karang Gigi yang Tidak Dibersihkan, Ini 5 Cara Mencegahnya
Bahaya Karang Gigi yang Tidak Dibersihkan, Ini 5 Cara Mencegahnya
Jangan sampai Salah, Ini Cara Meredakan Batuk dan Flu pada Anak yang Efektif
Jangan sampai Salah, Ini Cara Meredakan Batuk dan Flu pada Anak yang Efektif

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Info Sehat
  • /
  • Senam Kegel untuk Pria Ternyata Bisa Meningkatkan Gairah Bercinta
Bagikan:
  • Gerakan Senam Kegel Sederhana Pria dan Manfaatnya untuk Kesehatan

    Gerakan Senam Kegel Sederhana Pria dan Manfaatnya untuk Kesehatan

  • Senam Kegel: Penjelasan, Manfaat, dan Cara Melakukannya

    Senam Kegel: Penjelasan, Manfaat, dan Cara Melakukannya

  • Jujur Blak-blakan! 5 Artis Indonesia Ini Mengaku Hamil Duluan Sebelum Menikah

    Jujur Blak-blakan! 5 Artis Indonesia Ini Mengaku Hamil Duluan Sebelum Menikah

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

app info
get app banner
  • Gerakan Senam Kegel Sederhana Pria dan Manfaatnya untuk Kesehatan

    Gerakan Senam Kegel Sederhana Pria dan Manfaatnya untuk Kesehatan

  • Senam Kegel: Penjelasan, Manfaat, dan Cara Melakukannya

    Senam Kegel: Penjelasan, Manfaat, dan Cara Melakukannya

  • Jujur Blak-blakan! 5 Artis Indonesia Ini Mengaku Hamil Duluan Sebelum Menikah

    Jujur Blak-blakan! 5 Artis Indonesia Ini Mengaku Hamil Duluan Sebelum Menikah

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.