Seperti diketahui, puasa di bulan Ramadhan merupakan salah satu rukun Islam yang wajib dilakukan oleh seorang Muslim ketika mencapai baligh. Ketika menjalani puasa, umat Islam dianjurkan untuk melakukan sahur terlebih dahulu. Namun, sayangnya satu dan lain hal, terkadang seseorang harus puasa tanpa sahur.
Artikel terkait: 8 Macam Puasa Sunah, Bisa Diamalkan Setelah Bulan Ramadan
Bolehkah Puasa Tanpa Sahur?
Biasanya, mereka menjalani puasa tanpa sahur karena berbagai alasan, salah satunya melewatkan waktu sahur karena terlalu pulas tertidur. Namun, dari segi kesehatan, ternyata puasa tanpa sahur sangat tidak dianjurkan. Dilansir dari Kompas.com, dokter ahli gizi, Dr. dr. Tan Shot Yen menjelaskan bahwa dari sudut pandang kesehatan, tidak diperbolehkan.
“Secara kesehatan jelas tidak boleh,” kata Tan. Lebih lanjut, ia menjelaskan bahwa ketika menjalani puasa tubuh seseorang akan mengalami kelaparan.
Makan terakhir jam 19.00, buka puasa jam 18.00 (hampir 24 jam nggak makan). Tubuhnya mengalami situasi starving (kelaparan) bukan fasting (puasa),” katanya.
Lebih lanjut, ia menjelaskan bahwa kurang air juga dapat menyebabkan tubuh melakukan kompensasi untuk bertahan hidup. Cadangan gula darah diambil dari hati dan anggota tubuh lain sehingga dapat mengakibatkan penurunan berat badan dan membuat sistem tubuh berantakan.
"Fokus berkurang, metabolisme dan siklus hormonal terganggu, hingga akhirnya bisa saja terjadi kerusakan organ termasuk pencernaan,” jelas Tan.
Artikel terkait: Catat! Ini 8 Jenis Puasa yang Diharamkan dalam Islam
5 Tips Puasa Tanpa Sahur
Mengingat dampak puasa tanpa sahur buruk bagi kesehatan, usahakan untuk selalu bangun dan melakukan sahur. Namun, jika pada satu waktu terpaksa tidak sahur karena bangun kesiangan atau sebab lain, Parents bisa melakukan beberapa tips yang kami himpun dari berbagai sumber berikut.
1. Tetap Tenang Meski Puasa Tanpa Sahur
Dilansir dari CNN Indonesia, terkadang, Parents mungkin akan mengalami panik ketika sadar bangun kesiangan dan tidak sempat sahur. Panik pada dasarnya malah dapat membuang energi dan merusak mood Parents selama seharian penuh.
Oleh karena itu, tenangkan pikiran dengan relaksasi. Cobalah bersyukur karena Parents masih memiliki kesempatan melakukan puasa.
2. Buat Jadwal Teratur
Setelah tenang, berusahalah untuk beraktivitas seperti biasanya. Meski demikian, Parents harus sadar bahwa energi yang dimiliki Parents tidak seperti biasanya.
Untuk menyiasatinya, cobalah membuat jadwal untuk seharian. Kurangi aktivitas yang kiranya tidak terlalu penting dan prioritaskan hal-hal yang urgent saja.
Dengan cara ini, Parents bisa menghemat waktu dan tenaga meskipun seharian menjalani puasa tanpa sahur. Jika masih ada waktu senggang di antara aktivitas, manfaatkan untuk beristirahat alih-alih memforsirnya dengan banyak aktivitas.
Artikel terkait: Rukun dan Syarat Wajib Puasa Ramadan yang Wajib Diketahui agar Puasa Sah
3. Istirahat Cukup
Seperti dijelaskan sebelumnya, jika Parents memiliki waktu senggang, gunakanlah untuk istirahat, kalau bisa tidur siang. Biasanya, siang menjelang sore merupakan waktu yang cukup berat bagi seseorang yang menjalani puasa.
Tubuh akan terasa lemas dan lelah secara bersamaan. Oleh karena itu, cobalah untuk tidur beberapa menit agar tubuh bisa rileks.
Tidur siang memang terbukti memiliki manfaat, yakni menggantikan tidur malam yang mungkin kurang, mengisi ulang energi, menenangkan syaraf, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi risiko terkena serangan jantung.
Namun, perlu diingat bahwa Parents tidak dianjurkan tidur siang terlalu lama karena bisa mengakibatkan inersia, yakni disorientasi dan tidak nyaman setelah tidur siang. Cukup tidur siang selama 10 hingga 15 menit saja.
4. Hindari Tempat Panas
Dilansir dari Suara.com, ketika menjalani puasa tanpa sahur usahakan untuk menghindari tempat-tempat panas, seperti area outdoor atau ruang dengan sirkulasi udara yang kurang baik.
Tempat-tempat ini dapat menyebabkan Parents dehidrasi karena mengeluarkan banyak cairan melalui keringat sehingga rasa haus pun tidak terhindarkan.
Artikel terkait: 7 Syarat Wajib dan Rukun Puasa Ramadan, Si Kecil Sudah Memahaminya?
5. Mandi Air Dingin
Menurut penelitian yang berjudul "Behavioral and Brain Function Journal", mandi air dingin cukup bermanfaat bagi tubuh. Salah satunya dapat membuat tubuh lebih segar dan tak mudah lemas.
Tak heran, mandi atau hanya sekadar membilas tubuh dengan air dingin sangat disarankan agar tubuh menjadi lebih bugar.
Demikian dampak dan tips yang bisa dilakukan ketika Parents harus menjalani puasa tanpa sahur. Dari segi kesehatan secara keseluruhan, puasa tanpa sahur sangat tidak dianjurkan karena dapat berdampak buruk bagi tubuh. Namun, jika terpaksa harus menjalaninya, Parents bisa mencoba tips di atas, ya!
Baca juga:
id.theasianparent.com/rukun-puasa
id.theasianparent.com/arti-puasa
id.theasianparent.com/niat-puasa-nazar
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
