Saat berniat menurunkan berat badan, Anda harus mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, seperti mengatur pola makan dan rutin olahraga. Untuk olahraga, Anda bisa mencoba pound fit, karena pound fit adalah jenis olahraga yang dianggap efektif untuk menurunkan berat badan.
Sebenarnya pound fit adalah kombinasi latihan kardio dan latihan beban yang mencakup beberapa teknik berirama pilates. Gerakannya pun sangat energik dan diiringi musik dengan irama yang cepat dan kencang, sehingga membuat masyarakat mulai gemar melakukannya.
Banyak yang tertarik dengan pound fit, hingga beberapa pusat kebugaran sudah membuka kelas khusus pound fit. Namun, bagi Anda yang tinggal di Jakarta, bisa juga mengikuti olahraga pound fit secara gratis di kawasan Gelora Bung Karno pada hari tertentu.
Artikel Terkait : Olahraga bisa menyebabkan penuaan dini, hindari 6 kesalahan ini!
Selain efektif untuk menurunkan berat badan, tentunya pound fit juga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Apalagi pound fit termasuk jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh siapapun, baik perempuan maupun laki-laki dan dari anak-anak hingga orang dewasa.
Pound fit adalah olahraga yang bisa dilakukan oleh semua usia
Sama seperti kebanyakan jenis olahraga lainnya, pound fit juga dapat dilakukan oleh semua orang dari segala usia, mulai dari anak kecil hingga orang tua. Meskipun memang ada beberapa modifikasi gerakan dan perbedaan durasi saat melakukannya.
"Pound fit adalah olahraga yang tidak ada batasan usia, termasuk untuk anak-anak. Anak saya mau 5 tahun juga sudah ikut-ikutan kelas saya, ya sekitar 6 tahun sudah boleh ikut latihan selama mereka bisa melakukan gerakan dengan benar," kata Rima Melati Adams seorang Pound Pro.
"Ibu saya yang 70 tahun juga sempat ikut pound fit dan dia sangat menikmatinya. Walaupun sesi pertama dia hanya melakukannya setengah, lalu sesi kedua dia bisa menyelesaikannya, meski dengan modifikasi," cerita Rima yang dijumpai usai Press Conference #BeyondSports di FX Sudirman.
Khusus untuk anak-anak, Rima mengatakan tidak semua instruktur pound fit bisa membuka kelas, karena memang ada pelatih khusus yang bersertifikat. Kelas pound fit anak-anak, biasanya dibuka untuk usia 7-12 tahun.
"Sebenarnya kita bisa ngajar, kasih kelas, tapi jangan terlalu padat gerakannya. Tapi, memang ada instruktur yang khusus untuk anak-anak kecil, durasinya juga sekitar 20 menit, jangan terlalu lama dan gerkannya dimodifikasi," jelas Rima pada Jumat, 20 September 2019.
Artikel terkait: Penderita PCOS bisa hamil kalau rajin olahraga? Ini penjelasan dokter kandungan
Bolehkah ibu hamil melakukan olahraga pound fit?
Rima tidak menyarankan ibu hamil melakukan olahraga pound fit. Sebab, menurut Rima, intensitas pound fit sangat tinggi bagi ibu hamil.
"Tapi, tergantung dengan ibunya sendiri, kalau dia merasa bisa, ya tidak apa-apa, karena pound fit ada modifikasinya. Tapi, saya tidak menyarankan untuk ibu hamil," tegas Rima.
Bagi ibu hamil yang ingin melakukan olahraga, alangkah lebih baik jika berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh.
Sementara untuk Bunda yang tidak sedang hamil dan dalam kondisi fisik yang fit, sangat dibolehkan untuk coba olahraga pound fit. Siapa tahu setelah beberapa kali melakukannya, Anda merasa tubuh menjadi lebih sehat dan mungkin angka timbangan juga menurun, kan?
***