X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Habis Melahirkan Tapi Perut Masih Seperti Hamil? Ini Penyebabnya

Bacaan 3 menit
Habis Melahirkan Tapi Perut Masih Seperti Hamil? Ini Penyebabnya

Sudah melahirkan tapi perut masih seperti hamil enam bulan? Jangan panik ya, Bun. Hal ini ternyata normal. Simak penjelasannya di sini.

Banyak para ibu yang membayangkan tubuhnya akan langsung kembali seperti semula setelah melahirkan, terutama bagi yang merasa sudah menjaga asupan dan tidak terlalu banyak naik berat badannya selama hamil.

Namun ternyata, yang terjadi tidak sesuai harapan. Tubuh perempuan tidak serta merta kembali seperti sedia kala setelah melahirkan.

perut masih seperti hamil

Kenapa perut masih seperti hamil?

Meskipun si bayi sudah lahir, tapi kok perut masih seperti hamil enam bulan? Hal ini sangat wajar, Bun. Tubuh kita butuh waktu, terutama bagian perut, untuk dapat sepenuhnya pulih dari kehamilan.

Bayangkan rahim kita seperti balon yang perlahan menggembung seiring bayi tumbuh. Tapi ketika bayi lahir, ia tidak langsung meletus, melainkan seperti dibuka bagian karetnya sehingga mengempis perlahan.

Faktanya, dari saat bayi lahir, perubahan hormonal yang terjadi menyebabkan rahim terus berkontraksi tanpa kita sadari, membuatnya menyusut kembali ke keadaan sebelum hamil. Namun dibutuhkan 6 sampai 8 minggu untuk rahim dapat kembali ke ukuran normal.

perut masih seperti hamil

Lalu semua sel dalam tubuh yang membengkak selama kehamilan juga akan mulai melepaskan cairan ekstra, yang dihilangkan dari tubuh melalui urine, cairan vagina, dan keringat.

Dan lemak ekstra yang tubuh Bunda simpan juga akan mulai terbakar, terutama jika Bunda menyusui dan berolahraga. Tapi tetap dibutuhkan waktu beberapa minggu setelah melahirkan baru terlihat hasilnya.

perut masih seperti hamil

Kapan perut bisa kembali normal setelah melahirkan?

Memang ada beberapa perempuan yang bisa cepat langsing lagi setelah hamil, tapi ini jarang terjadi. Bagi kebanyakan wanita, dibutuhkan waktu berbulan-bulan untuk menyingkirkan lemak-lemak kehamilan, bahkan kadang tidak hilang sepenuhnya.

Kecepatan dan tingkat transisi ini juga tergantung pada ukuran normal tubuh Bunda, berapa banyak berat badan bertambah selama hamil, faktor genetis, dan seberapa aktif Anda.

Ibu yang naik berat badannya kurang dari 14 kg selama hamil, olahraga secara teratur, menyusui, dan hanya memiliki satu anak lebih mungkin untuk langsing dengan cepat.

Namun kuncinya tetaplah kesabaran. Butuh 9 bulan bagi perut kita untuk meregang dan mengakomodasi si buah hati hingga siap dilahirkan, jadi masuk akal jika dibutuhkan waktu yang sama agar perut bisa mengencang kembali.

manfaat semangka untuk ibu hamil 1

 

Apa yang bisa saya lakukan untuk membuat perut saya terlihat lebih kecil?

Salah satu yang bisa membuat badan Bunda normal kembali adalah dengan menyusui, terutama pada bulan-bulan awal setelah melahirkan.

Dilansir dari Baby Center, Ibu yang menyusui akan membakar kalori ekstra untuk membuat ASI, sehingga mereka biasanya kehilangan berat kehamilan lebih cepat daripada ibu yang tidak menyusui.

Kegiatan menyusui juga memicu kontraksi yang membantu mengecilkan rahim, membuatnya menjadi latihan untuk seluruh tubuh.
Selain itu, olahraga juga sangat membantu mengecilkan tubuh. Dapat dilakukan, baik itu dengan berjalan-jalan di sekitar blok perumahan atau juga mengikuti kelas yoga pascapartum. Aktivitas fisik tersebut dapat mengencangkan otot perut dan membakar kalori, sehingga bisa menurunkan berat badan.

Selain itu, latihan aerobik dan gerakan yang fokus pada perut juga dapat bekerja dengan sangat baik. Tapi sebelum memulai latihan rutin, pastikan tubuh Anda suda siap ya, Bunda.

Apakah saya tetap bisa melakukan diet rendah kalori setelah melahirkan?

Diet rendah kalori dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi usahakan untuk mencoba berolahraga atau yoga terlebih dahulu.

Tunggu setidaknya enam minggu sampai beberapa bulan, sebelum Bunda memutuskan melakukan diet dalam rangka mengurangi kalori, terlebih jika Bunda menyusui.

Ibu membutuhkan 1.600 hingga 2.400 kalori sehari untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Untuk kehilangan sekitar satu pon seminggu, kurangi 500 kalori sehari baik dengan mengurangi asupan makanan Anda atau meningkatkan tingkat aktivitas Anda.

Kehilangan lebih dari satu pon seminggu dapat membuat Anda merasa lelah dan secara negatif memengaruhi suasana hati Bunda.

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Kalau masih penasaran gimana caranya cepat langsing setelah melahirkan, baca juga artikel ini:

6 Langkah Mudah Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Apa Sih yang Dimakan Kim Kardashian Agar Langsing Setelah Melahirkan?

 

Referensi: Baby Center, Hello Giggles.

 

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Putri Fitria

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Habis Melahirkan Tapi Perut Masih Seperti Hamil? Ini Penyebabnya
Bagikan:
  • Cara Langsing dengan Konsumsi Buah

    Cara Langsing dengan Konsumsi Buah

  • Diet dengan Pisang, Efektif dan Mudah

    Diet dengan Pisang, Efektif dan Mudah

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Cara Langsing dengan Konsumsi Buah

    Cara Langsing dengan Konsumsi Buah

  • Diet dengan Pisang, Efektif dan Mudah

    Diet dengan Pisang, Efektif dan Mudah

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.