X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Yuk Coba, 4 Pemanis Alami yang Lebih Sehat dari Gula

Bacaan 3 menit

Membuat makanan jadi manis dengan cara yang sehat sebenarnya tak sulit. Anda dapat mencoba berbagai pemanis alami untuk menggantikan gula. Selain mencegah risiko terjadinya komplikasi kesehatan, menggunakan pemanis alami memberikan manfaat lain jika digunakan dengan bijak.

Tidak bisa dipungkiri, menyantap makanan manis memang sangat memanjakan lidah Anda. Namun, meskipun  rasanya lezat, gula bisa berisiko timbulkan beragam penyakit jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Adalah obesitas, penyakit jantung, dan diabetes, beberapa penyakit yang bisa ditimbulkan akibat konsumsi berlebih.

Padahal, untuk menikmati sajian yang manis nan lezat, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengganti gula dalam makanan dan minuman.

Yuk cari tahu apa saja 5 pemanis buatan tersebut.

Artikel terkait: Menu Takjil Sehat dengan Sup Buah Segar

Pemanis alami untuk makanan dan minuman

gula kelapa sebagai pemanis alami

1. Gula kelapa

Gula kelapa mengandung sedikit serat dan nutrisi. Meskipun dianggap lebih sehat daripada gula biasa, ia memiliki kandungan fruktosa yang tinggi dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Maka tak mengherankan gula kelapa menjadi pilihan yang baik untuk mengganti gula secara alami. Namun, Anda harus berhati-hati karena jika digunakan secara berlebih, gula kelapa juga bisa menimbulkan risiko.

Gunakan hanya dalam jumlah kecil untuk mempermanis jus, teh, atau makanan.

2. Madu

Makanan super ini tidak bisa dilewatkan sebagai pengganti gula!

Madu mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Juga, sering digunakan untuk mengobati masalah pernapasan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Karena gula dan semua penggantinya tidak boleh dikonsumsi berlebihan, jangan biarkan diri Anda diperdaya oleh rasa madu  yang lezat. Gunakan untuk membuat jus, teh, bahkan kopi agar terasa manis. Tapi ingat, jangan gunakan lebih dari satu sendok teh.

3. Molase

Molase memiliki konsistensi yang mirip dengan madu. Namun, warnanya lebih gelap. 

Percaya atau tidak, kalau molase memiliki nutrisi yang membantu meningkatkan kesehatan tulang dan jantung.

Molase juga dapat membantu mengatur kadar gula darah. Karena alasan ini, tak mengherankan jika molase kerap dimanfaatkan sebagai pemanis alami. Bahkan bisa digunakan bagi penderita diabetes untuk memaniskan makanan dan minuman mereka.

Ini sangat baik untuk menggantikan gula rafinasi. Anda hanya perlu menambahkan satu sendok teh molase ke dalam makanan atau minuman yang memang membutuhkan pemanis.

pemanis alami sirup maple

4. Sirup Maple

Sirup maple mengandung mineral dan sejumlah besar antioksidan. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu otot pulih, dan mempertahankan kadar gula darah normal jika tidak dikonsumsi berlebihan.

Bahkan, sirup maple dipercaya membantu mengurangi kecemasan, ketika mengonsumsinya mencegah risiko terjadinya “binges” atau makan berlebihan sehingga akan mengurangi risiko obesitas.

Semoga informasi ini bermanfaat!

Cerita mitra kami
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi

Referensi: step to health

Baca juga: 

14 Manfaat Buah Naga untuk Bayi, Bisa Jadi Menu MPASI

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Yuk Coba, 4 Pemanis Alami yang Lebih Sehat dari Gula
Bagikan:
  • Apa bedanya pemanis buatan atau artificial sweeteners, dengan gula alami?

    Apa bedanya pemanis buatan atau artificial sweeteners, dengan gula alami?

  • Sama Manisnya, Ini 14 Pengganti Gula yang Lebih Sehat Bagi Tubuh Anda!

    Sama Manisnya, Ini 14 Pengganti Gula yang Lebih Sehat Bagi Tubuh Anda!

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Apa bedanya pemanis buatan atau artificial sweeteners, dengan gula alami?

    Apa bedanya pemanis buatan atau artificial sweeteners, dengan gula alami?

  • Sama Manisnya, Ini 14 Pengganti Gula yang Lebih Sehat Bagi Tubuh Anda!

    Sama Manisnya, Ini 14 Pengganti Gula yang Lebih Sehat Bagi Tubuh Anda!

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.