Ini olahraga terbaik untuk para pasien diabetes, yuk lakukan sekarang!

Ini olahraga terbaik untuk para pasien diabetes, yuk lakukan sekarang!

Jika ingin memiliki tubuh yang lebih sehat, maka kita harus memiliki gaya hidup yang sehat juga, termasuk bagi para penderita diabetes. Rajin berolahraga adalah salah satu cara yang bisa ditempuh.

Olahraga untuk penderita diabetes sangat penting untuk dilakukan. Akan ada banyak manfaat jika para penderita diabetes rajin berolahraga.

Misalnya, manfaat olahraga untuk penderita diabetes yaitu membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga gula darah terkendali. Lalu, dapat menurunkan dan menjaga berat badan.

Memang, ada banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan. Akan tetapi, bagi para penderita diabetes, jenis olahraga yang baik untuk mereka adalah yang bersifat aerobik.

Artikel terkait : Selain kesemutan, waspadai 5 gejala tak umum penyakit diabetes ini sejak dini!

Ini olahraga terbaik untuk para pasien diabetes, yuk lakukan sekarang!

Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Bhanu, Sp.PD, B.Med.Sc. menjelaskan jika para penderita diabetes sebaiknya melakukan olahraga ritmik atau yang terus bergerak. Bukan jenis olahraga yang membangun otot seperti angkat besi.

Endurance itu olahraga yang bagus. Lalu, jogging, sepeda, renang, itu semua bagus,” jelas Bhanu usai acara Press Launch Web Series ‘JANJI’ oleh Tropicana Slim.

Lalu, bagaimana dengan para penderita diabetes yang sudah lanjut usia dan kestabilan tubuhnya mulai berkurang? Mereka tetap melakukan dapat olahraga aerobik, namun disesuaikan dengan kemampuan dan stamina, tidak boleh dipaksakan.

“Jangan dipaksakan untuk lari dan jalan. Kalau dia bisa bersepeda, olahraga sepeda statis itu lebih baik, dan dia juga bisa jalan di kolam renang bolak balik, olahraga itu yang sekarang sedang saya ajarkan pada pasien,” ungkap Bhanu pada Rabu, 25 April 2019.

Aerobik menjadi olahraga untuk penderita diabetes yang dianjurkan oleh dokter

olahraga untuk penderita diabetes

Alasan mengapa olahraga aerobik lebih disarankan untuk para penderita diabetes yaitu karena dapat membakar gula dalam darah. Sedangkan jika yang bukan aerobik, tubuh lebih mengandalkan bahan bakar selain gula.

“Untuk olahraga yang bersifat aerobik seperti ritmik, pembakarannya akan lebih bagus. Jadi, untuk pembakaran lemak, protein, yang akhirnya dipecah menjadi gula dan gulanya dipakai, jadi lebih sehat,” ungkap Bhanu.

“Olahraga itu pun tujuan akhirnya yaitu dapat mencapai berat badan ideal. Maka, sangat dianjurkan untuk para penderita diabetes,” imbuhnya saat ditemui di kawasan Menteng, Jakarta Pusat.

Lalu, baiknya olahraga dilakukan sekitar 20 hingga 30 menit. Serta, minimal dilakukan 3 kali dan maksimal 6 kali dalam satu minggu.

“Tetap harus ada prinsip 1 hari libur. Sebab, di saat libur itu, badan kita akan membangun hasil dari proses olahraga yang sudah dilakukan,” katanya.

Maka dari itu, untuk Anda para penderita diabetes tak ada salahnya mulai dari sekarang untuk rajin melakukan olahraga yang bersifat aerobik. Pasalnya, sudah diketahui secara jelas jika olahraga untuk penderita diabetes, khususnya aerobik memiliki manfaat yang luar biasa.

Semoga informasi ini bermanfaat. 

Baca juga :

Tanda-tanda Penyakit Diabetes Tipe 2

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner