X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Curhat Nana Mirdad kena kolesterol walau sudah jalani gaya hidup sehat

Bacaan 4 menit

Nana Mirdad dikenal memiliki gaya hidup sehat, rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat, bahkan sering memasaknya sendiri.

Sayangnya, kebiasaan hidup sehat itu ternyata tidak melindunginya dari ancaman penyakit kolesterol. Istri Andrew White ini mengaku beberapa waktu belakangan ini mengalami gangguan pusing dan sakit di beberapa bagian tubuh. Saat memeriksakan diri, diketahui bahwa dirinya menderita kolesterol tinggi.

Gaya hidup sehat tak melindungi Nana Mirdad dari kolesterol

nana mirdad

Kejadian berawal saat Nana Mirdad mengalami gejala sakit kepala dan tidak enak badan. Merasa curiga dengan kondisi kesehatannya, ia pun segera melakukan pemeriksaan kolesterol.

Setelah melakukan pemeriksaan, ibu dari Jason Deandra White dan Sarah Deana White ini mengetahui bahwa kolesterol dalam darahnya cukup tinggi. Hal ini diceritakan Nana Mirdad melalui akun instagram pribadinya pada Senin (28/1).

“Tadi cek kolesterol karena kepala sakit-sakit and badan nggak enak semua. Ternyata bener, kolesterolku tinggi banget. Pantesan. Langsung stres nih huhu,” ungkapnya.

Nana mirdad

Unggahan Nana Midad tersebut pun langsung mendapat banyak respon dari warganet. Banyak diantara mereka yang bertanya-tanya mengenai penyebab kolesterol tinggi yang dialami oleh aktris cantik berusia 33 tahun tersebut. Mengingat ia selalu terlihat melakukan gaya hidup sehat dengan menjaga pola makan dan berolahraga.

Untuk menjawab berbagai pertanyaan tersebut, Nana Mirdad pun menjelaskan penyebabnya.

“Banyak juga yang nanya, kok aku hidup sehat kolesterol bisa tinggi? Nah, sejak liburan natal kemarin aku masih belum bisa move on dari unhealthy eating habit hehe.”

“Tapi kapok deh nih, kena juga ngga enaknya. Mau diperbaiki lagi mulai sekarang,” jelasnya.

Tak hanya mengungkapkan kondisi kesehatannya saat ini, anak dari Jamal Mirdad dan Lydia Kandou ini juga meminta rekomendasi makanan penurun kolesterol tinggi pada para pengikutnya di instagram.

Ia ingin mengatasi kolesterol tinggi dengan cepat melalui makanan tanpa obat-obatan.

“Dear teman-teman, ada yang tau cara menurunkan kolesterol dengan cepat tanpa pakai obat-obatan?,” tanyanya.

Nana mirdad

Makanan penurun kolesterol tinggi

Perlu diketahui, kolesterol adalah lemak yang disirkulasikan di dalam darah. Ada dua jenis kolesterol, yaitu HDL (High-Density Lipoproteini) disebut juga kolesterol baik dan LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat.

Pada umumnya, kedua kolesterol ini sangat dibutuhkan untuk metabolisme tubuh, melindungi saraf, membangun jaringan sel, serta memproduksi beberapa jenis hormon tertentu.

Sayangnya bila kadar LDL terlalu tinggi dapat menyumbat pembuluh darah. Hal ini lah yang disebut dengan kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia.

Untuk mengatasi kolesterol tinggi, dibutuhkan dua stategi yang berjalan beriringan. Pertama, menambah makanan yang dapat menurunkan LDL. Kedua, mengurangi makanan yang dapat meningkatkan LDL.

Adapun beberapa makanan yang dapat menurunkan LDL ialah:

1. Gandum (oat)

nana mirdad

Langkah pertama yang mudah untuk menurunkan kolesterol adalah makan semangkuk sereal gandum. Sebab gandum mengandung serat larut yang dapat menurunkan LDL dengan cara mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.

Agar lebih menambah nafsu makan, tak ada salahnya menambah pisang atau stroberi sebagai topping.

Pedoman nutrisi saat ini merekomendasikan mendapatkan 20 hingga 35 gram serat sehari, dengan setidaknya 5 hingga 10 gram berasal dari serat larut.

2. Jelai (barley)

nana mirdad

Cerita mitra kami
Cerita Lucu Kuncir Rambut Sarwendah dan Si Bungsu Thania Bikin Netizen Terhibur
Cerita Lucu Kuncir Rambut Sarwendah dan Si Bungsu Thania Bikin Netizen Terhibur
3 Alasan Penting Beli Rumah Idaman untuk Keluarga harus Jadi Prioritas
3 Alasan Penting Beli Rumah Idaman untuk Keluarga harus Jadi Prioritas
Jadi Orangtua Baru, Ini 5 Tips Parenting Positif Ala Irish Bella
Jadi Orangtua Baru, Ini 5 Tips Parenting Positif Ala Irish Bella
5 Alasan Mengapa Si Kecil Perlu Nonton Film Animasi Terbaru, Disney and Pixar’s Luca
5 Alasan Mengapa Si Kecil Perlu Nonton Film Animasi Terbaru, Disney and Pixar’s Luca

Jelai juga dapat membantu menurunkan LDL dan risiko penyakit jantung. Hal ini dikarenakan jelai mengandung serat larut seperti gandum.

3. Kacang

nana mirdad

Kacang merupakan salah satu makanan yang sangat kaya serat larut. Mereka juga membutuhkan waktu untuk dicerna oleh tubuh, yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

Itulah salah satu alasan mengapa kacang adalah makanan yang bermanfaat bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan dan memiliki kolesterol tinggi. Penelitian menunjukan mengonsumsi 2 ons kacang sehari bisa menurunkan LDL sekitar 5%.

Anda bisa memilih berbagai jenis kacang seperti kacang merah, almond, kenari, kecang tanah, lentil, garbanzo, kacang hitam, dan sebagainya.

4. Terong dan okra

Kedua sayuran ini terkenal rendah kalori dan sumber serat larut yang baik.

5. Minyak zaitun

Nana mirdad

Salah satu makanan yang dapat membantu Anda mengatasi kolesterol tinggi adalah minyak zaitun. Minyak kaya dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah atau LDL, tanpa sedikit pun ‘mengusik’ HDL Anda.

Badan POM Amerika Serikat (FDA) menganjurkan minum 2 sendok tehh (23 gram) minyak zaitun per hari untuk memelihara kesehatan jantung.

Ada berbagai cara untuk menikmati minyak zaitun, misalnya dicampurkan dalam salad atau digunakan untuk menumis sayur. Anda juga boleh menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega.

Dapatkan hasil yang lebih baik dengan mengonsumsi Extra Virgin Olive Oil yang mengandung lebih banyak antioksidan penyehat jantung.

7. Apel, stroberi, dan jeruk

nana mirdad

Buah-buahan ini kaya akan pektin, sejenis serat larut yang dapat menurunkan LDL.

8. Ikan berlemak

Makan ikan dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan LDL dengan dua cara, yakni dengan mengganti daging yang memiliki lemak jenuh penambah LDL dan dengan memberikan lemak omega-3 penurun LDL.

Omega-3 mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.

9. Anggur

Sari anggur concord yang berwarna ungu tua, sangat baik untuk mencegah oksidasi LDL dan penggumpalan darah sehingga dapat menurunkan kolesterol.

 

Referensi: Instagram, Harvard Health Publishing

Baca juga

Menurunkan Kolesterol Melalui Makanan

Curhat Nana Mirdad kena kolesterol walau sudah jalani gaya hidup sehat

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Auliya Widia Putri

  • Halaman Depan
  • /
  • Hiburan
  • /
  • Curhat Nana Mirdad kena kolesterol walau sudah jalani gaya hidup sehat
Bagikan:
  • Nana Mirdad Mulai Berhati-hati Gunakan Filter Instagram Demi Anak, Ada Apa?

    Nana Mirdad Mulai Berhati-hati Gunakan Filter Instagram Demi Anak, Ada Apa?

  • Ayah, dengerin nih tips jadi suami ideal dari Andrew White

    Ayah, dengerin nih tips jadi suami ideal dari Andrew White

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Nana Mirdad Mulai Berhati-hati Gunakan Filter Instagram Demi Anak, Ada Apa?

    Nana Mirdad Mulai Berhati-hati Gunakan Filter Instagram Demi Anak, Ada Apa?

  • Ayah, dengerin nih tips jadi suami ideal dari Andrew White

    Ayah, dengerin nih tips jadi suami ideal dari Andrew White

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.