Selain kebersihan yang harus selalu diupayakan, kekebalan tubuh juga harus selalu dijaga agar jauh dari penyakit. Berikut ini, beberapa minuman untuk tingkatkan imun tubuh.
Seiring dengan merebaknya virus Covid-19 beberapa bulan terakhir, daya tahan tubuh atau imunitas menjadi hal yang sangat krusial. Imunitas menjadi kunci penting yang akan membuat tubuh kita terlindungi dari serangan berbagai virus dan bakteri patogen.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. Mulai dari konsumsi makanan bergizi, berolahraga, dan istirahat yang cukup setiap hari. Termasuk, mengonsumsi jenis minuman penambah daya tahan tubuh.
6 Minuman untuk Tingkatkan Imun Tubuh
Beberapa minuman di bawah ini telah terbukti membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Tanpa perlu peralatan ini-itu dan hanya dengan memanfaatkan bahan yang biasa tersedia di dapur.
1. Minuman Jahe Lemon
Hangat sekaligus segar adalah rasa yang bisa Anda dapatkan dari minuman satu ini. Cara membuat minuman jahe lemon pun sangat mudah.
Bahan:
- 1 cup air
- 2 ruas jahe, geprek atau iris-iris
- ½ buah lemon
- Madu secukupnya untuk pemanis
Cara membuat:
- Tuang air ke dalam panci, masukkan jahe. Masak hingga mendidih dan biarkan selama kurang lebih 5 menit. Matikan api, tunggu sampai agak dingin.
- Siapkan gelas, tuang air jahe dan beri perasan lemon. Tambahkan madu setelah suhunya lebih dingin. Minuman jahe lemon siap dinikmati.
Artikel terkait: Minuman Sehat Buatan Sendiri Sebagai Pengganti Minuman Energi Untuk Anak
2. Es Teh Sereh
Teh merupakan minuman kaya antioksidan yang relatif mudah dipadukan dengan bahan lainnya, salah satunya daun sereh.
Bahan:
- 1 btg daun sereh, geprek
- 1 kantong teh celup
- Air panas secukupnya
- Madu atau gula secukupnya
Cara membuat:
- Masukkan sereh dan teh ke dalam gelas. Tuangkan air panas lalu diamkan sekitar 3 menit.
- Keluarkan daun sereh dan teh. Biarkan dingin lalu tambahkan madu.
- Tambahkan es batu dan nikmati kesegarannya! Teh sereh ini juga cocok disajikan dalam keadaan hangat.
3. Turmeric Latte alias Susu Kunyit
Bagi Anda penyuka minuman latte, tak ada salahnya mencoba versi latte yang lebih sehat. Terbuat dari susu, kunyit, dan rempah pilihan, turmeric latte tak kalah nikmat dari latte yang biasa Anda pesan di kafe.
Bahan:
- 500 ml susu cair
- 3 sdt kunyit bubuk
- ½ sdt kayu manis bubuk
- Madu atau gula aren cair sebagai pemanis
Cara membuat:
- Panaskan susu di atas api kecil.
- Tambahkan kunyit dan kayu manis. Aduk rata dan masak sampai mendidih.
- Tuang ke dalam gelas saji, beri madu atau gula aren secukupnya. Siap dihidangkan!
4. Masala Chai, Teh Susu Rempah ala India
Milk tea dengan tambahan kebaikan aneka rempah pilihan! Minuman tradisional India ini banyak digemari karena rasa rempahnya sangat kaya.
Bahan:
- 300 ml air
- 300 ml susu cair
- 2 ruas jahe, geprek
- 5 bh cengkeh
- 1 sdt biji lada hitam
- 2 bh bunga lawang
- 1 sdt pala bubuk
- 2 btr kapulaga
- 2 sdt biji jintan
- 1 batang kayu manis
- 3 kantong teh celup, diseduh dengan air panas
- Madu secukupnya
Cara membuat:
- Haluskan semua rempah dengan blender atau ulekan. Sisihkan.
- Tuang air ke dalam panci, masukkan rempah. Masak dengan api kecil hingga mendidih. Biarkan sebentar.
- Tambahkan susu, kemudian masak lagi hingga mendidih, sekitar 2-3 menit. Matikan api.
- Siapkan 200 ml air panas dan seduh teh sekitar 3 menit.
- Siapkan gelas saji. Tuang separuh dari air teh, lalu tambahkan susu rempah dengan cara disaring. Beri madu secukupnya.
- Masala chai siap dinikmati!
Artikel terkait: 6 Resep Minuman Sehat Serba Oats Untuk Anak
5. Jus Wortel Apel Jeruk, Minuman untuk Tingkatkan Imun
Bagi Anda yang ingin minuman yang dingin, segar, dan sehat, jus adalah jawabannya! Tak perlu membeli jus kemasan yang sering diberi banyak tambahan gula.
Bahan:
- 3 bh wortel sedang
- 2 bh apel hijau
- 2 bh jeruk
- 1 ruas jahe, optional
- Air es secukupnya
Cara membuat:
- Cuci bersih dan kupas wortel, apel, dan jeruk. Blender semua bahan hingga halus.
- Tuang ke gelas saji. Siap dinikmati. Jika tak ingin ada ampas, Anda bisa menyaringnya terlebih dulu.
6. Jus Sayuran Hijau, Minuman yang Bisa Tingkatkan Imun
Sayuran hijau kaya akan klorofil dan berbagai antioksidan yang melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Bahan:
- 1 genggam daun bayam
- ½ genggam daun mint
- 1 bh apel hijau
- ½ genggam potongan timun hijau
- 1 sdm perasan lemon
- 2 sdt chia seed, optional
- Air es secukupnya
- Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus.
- Tuang ke gelas saji, siap diminum!
Itulah beberapa resep minuman yang bisa tingkatkan imun tubuh seluruh anggota keluarga.
Baca juga:
Harus Dibatasi! 5 Makanan dan Minuman Ini Bikin Daya Tahan Tubuh Menurun