Setelah makan, Parents tipe langsung minum atau tidak? Ada anjuran sebaiknya tidak langsung minum agar makanan tercerna lebih baik. Benarkah?
Sebenarnya, minum air putih sangat penting untuk kelangsungan pencernaan. Alasannya karena air bisa melicinkan jalan makanan menuju usus yang menurunkan risiko terjadinya sembelit.
Namun, ternyata tidak semua orang bisa langsung minum setelah menyantap makanan tapi justru harus jeda beberapa saat. Para ahli kesehatan juga memiliki pendapat yang berbeda tentang hal ini.
Artikel terkait: Rutin Minum Air Putih Tambah Asupan Vitamin, Mitos atau Fakta?
Wajib Langsung Minum Setelah Makan Jika…
Menurut dr. Tirtawati Wijaya dari Alodokter, ada beberapa kondisi yang membuat seseorang harus langsung minum setelah makan, misalnya saja:
- Merasa haus setelah makanan habis disantap, maka sebaiknya langsung minum.
- Makanan yang dikonsumsi terlalu kering dan sulit untuk ditelan, minum air akan membantu proses tersebut.
- Makanan terlalu pedas sehingga untuk meringankan rasa lidah terbakar perlu untuk langsung minum.
Alasan Sebaiknya Tidak Langsung Minum Setelah Makan
Untuk orang dengan kondisi tertentu memang sebaiknya tidak langsung minum setelah selesai menyantap makanan. Sebut saja penderita GERD atau gastroesophageal reflux disease.
Melakukan hal tersebut akan membuat penderita GERD merasa kembung, begah, atau nyeri uluhati. Ini terjadi karena kondisi lambung terlalu penuh oleh makanan dan minuman. Jadi makanan yang sudah tercampur asam lambung terdorong naik ke esofagus.
Lalu, untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, minum saat atau setelah menyantap makanan bisa membuat mereka cepat merasa kenyang. Hal itu akan mengurangi jumlah makanan dan asupan nutrisinya. Padahal anak-anak tidak boleh mengalami kekurangan nutrisi.
Dilansir dari Liputan6.com, waktu terbaik untuk minum adalah 30 menit setelah selesai makanan selesai disantap. Hal ini karena saat tubuh mencerna makanan, ada proporsi cairan yang perlu dijaga agar tetap seimbang.
Jika langsung minum khawatir terjadi ketidakseimbangan proporsi tersebut. Apalagi karena tubuh sebenarnya membutuhkan waktu dua jam agar makanan yang dikonsumsi tercerna baik oleh tubuh.
Dikutip dari IDN Times, air putih yang masuk bersamaan dengan makanan ke perut bisa mengubah tingkat keasaman lambung dan memperlambat pencernaan. Dalam sistem pencernaan, makanan yang masuk akan dihancurkan dan dipecah kandungannya. Kemudian nutrisi penting terserap tubuh secara optimal.
Artikel terkait: 10 Manfaat Ini Akan Dirasakan Tubuh Jika Rajin Minum Air Putih
Perbedaan Pendapat Ahli Mengenai Hal Tersebut
Pernyataan di atas dibantah oleh dr. Tirtawati. Menurutnya, sekresi asam lambung pada orang sehat dapat menyesuaikan kadar keasaman lambung secara otomatis. Sekresi ini akan berkurang jika tidak mengonsumsi makanan pemicu, meski tidak langsung mengonsumsi air setelah makan.
Lalu melansir dari Healthline, cairan justru akan membantu memindahkan materi makanan dengan lancar, serta mencegah kembung dan sembelit. Bahkan, air dapat membuat enzim pencernaan bekerja dengan maksimal.
Malahan, minum air selama atau sebelum makan memiliki beberapa peran penting dalam proses pencernaan. Minum di waktu bersamaan dengan makan dapat memberi waktu untuk memeriksa sinyal lapar dan kenyang.
Hal tersebut justru dapat mencegah makan berlebihan dan bahkan membantu menurunkan berat badan.
Healthshots juga mengatakan, minum air putih setelah mengonsumsi makanan dapat membantu memecah makanan sehingga tubuh bisa menyerap nutrisi dengan baik. Tak hanya itu, air putih juga mencegah sembelit, kembung, dan gangguan pencernaan.
Artikel terkait: Kurang Minum Air Bisa Pengaruhi Mood, Benarkah?
Jadi, Lebih Baik Langsung Minum atau Tidak?
Kembali ke individu masing-masing. Jika setelah makan Parents penderita GERD merasa pencernaan tidak nyaman, maka jangan langsung minum. Untuk anak-anak juga sebaiknya tidak langsung minum selama dan setelah makan.
Namun, jika Parents tidak merasakan masalah apapun, boleh minum air putih sebelum, saat, dan setelah makan. Malah menurut Dr Vipul Rustgi, MBBS MD Medicine, konsultan dokter dan ahli diabetes, minum air putih sebelum makan dapat melancarkan pencernaan.
Jadi, tak perlu takut atau khawatir lagi untuk langsung minum setelah makan, ya.
Baca juga:
Bahaya minum sambil berdiri menurut ahli, Parents harus tahu!
Minum Air Putih Jangan Tunggu Haus, Ini Alasannya!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
