Pernahkah Parents mengalami hari-hari tidak bersemangat bahkan untuk menemani si Kecil bermain? Atau, merasa sedang tidak peka dengan keinginan si Kecil, lalu Parents justru jadi ikutan bad mood? Kalau jawabannya pernah, Parents perlu cek nih, apakah sudah cukup minum air putih hari ini?
Siapa sangka, dampak dehidrasi atau kurang minum air ternyata bisa memengaruhi suasana hati atau mood Parents sehari-hari. Ternyata, air putih memang sepenting itu, ya! Tak cuma kesehatan tubuh, melainkan juga kondisi emosi yang Parents alami. Lantas, bagaimana ya hal ini bisa terjadi?
Pentingnya Peran Air Putih untuk Sistem Metabolisme Tubuh
Minum air putih memang sederhana, tapi siapa sangka manfaatnya sangat luar biasa. Untuk itu, orang dewasa disarankan minum air putih minimal 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter setiap harinya demi menjaga kondisi fisiknya tetap bugar.
Konsumsi air putih yang cukup juga bisa menjaga suasana hati Parents agar tetap optimis, bersemangat dan bisa berkonsentrasi dengan baik. Sebenarnya, apa sih kaitannya?
Ya, hal ini disebabkan karena air merupakan komponen penting bagi tubuh manusia. Bahkan, 2/3 dari tubuh kita tersusun dari air. Termasuk di antaranya otak, yang mana 75% bagiannya adalah air. Jadi, sudah terbayang kan bagaimana jika asupan cairan di dalam tubuh kita kurang?
Apalagi, air juga memegang peranan penting dalam sistem metabolisme tubuh manusia. Mulai dari pembentuk sel, pengatur suhu tubuh dan tekanan darah, pelarut, hingga sebagai media transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.
Selain itu, air juga bisa menjadi media untuk mengeluarkan kotoran dan racun dari dalam tubuh melalui urin ataupun keringat. Semakin sedikit asupan air, semakin sulit juga racun dan kotoran dikeluarkan dari dalam tubuh secara alami.
Jadi, jika tubuh kekurangan cairan, fungsi-fungsi organ tubuh yang dioptimalkan dengan air pun juga akan terganggu. Jika hal ini terjadi, kesehatan Parents tentu juga akan ikut terganggu.
Cegah Dehidrasi untuk Menjaga Suasana Hati
Pentingnya minum air putih yang cukup ternyata tidak hanya berpengaruh pada kesehatan fisik saja, lho, Parents. Jika Parents merasa mudah lelah dan bad mood di tengah-tengah kesibukan mengurus rumah atau anak, bisa jadi ini tanda-tanda Parents mengalami dehidrasi ringan.
Ketika tubuh kita kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi, akibatnya bisa bermacam-macam, mulai dari jangka pendek hingga jangka panjang.
Dampak jangka pendek dari kurang minum air yang berisiko Parents rasakan di antaranya adalah terganggunya fungsi kognisi. Adapun fungsi kognisi ini terlibat dalam semua hal yang kita lakukan, mulai dari melihat, berpikir, mengingat, dan merasakan emosi.
Artikel terkait: Bunda, Yuk Pastikan Hidrasi Anak Terpenuhi untuk Meningkatkan Fokus Anak
Saat beraktivitas, tubuh akan kehilangan banyak cairan. Nah, jika cairan yang keluar tidak segera digantikan dengan minum air, jangan heran jika fungsi kognisi Parents akan terganggu. Gejala yang paling umum dirasakan, di antaranya ialah mudah lelah dan mengantuk. Kondisi ini pada akhirnya akan mengganggu suasana hati, konsentrasi, bahkan semangat kita dalam melakukan sesuatu.
Nah, untuk jangka panjangnya, kurang minum air putih juga bisa menimbulkan dampak bahaya bagi kesehatan tubuh, lho, Parents. Beberapa di antaranya ialah penyakit batu ginjal, infeksi saluran kemih, hingga meningkatkan risiko kegemukan atau obesitas. Duh, jangan sampai ya Parents, kita dan keluarga mengalami hal ini hanya karena mengabaikan kebutuhan cairan harian kita.
Oleh karena itu, yuk, mulai ubah kebiasaan minum air putih sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang Parents jalani. Ajak keluarga untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya dengan 8 gelas atau 2 liter air untuk orang dewasa, serta 6-7 gelas setiap hari untuk anak-anak usia 4-12 tahun.
Bagi ibu hamil, disarankan untuk minum minimal 9 gelas setiap harinya, dan untuk ibu menyusui disarankan untuk minum minimal 12 gelas setiap harinya, ya!
Artikel terkait: Jaga Hidrasimu dengan Air Mineral Berkualitas, Seperti Apa?
Selain kuantitas, kualitas air minum juga nggak kalah pentingnya, dong, Parents! Untuk keluarga, pasti kita mau yang terbaik dan terlindungi, kan? #KebaikanAQUA bisa membantu Parents mewujudkannya.
Dimulai dari sumber airnya yang terpilih, AQUA diproses dengan selektif dan higienis hingga sampai ke tangan Parents. Sumber air AQUA bahkan didapatkan melalui 9 kriteria, 5 tahapan, hingga 1 tahun masa penelitian. AQUA juga melindungi kealamian ekosistem di sekitar sumber airnya, sehingga kekayaan mineralnya terjaga.
Bersama #KebaikanAQUA, yuk, penuhi kebutuhan hidrasi tubuh Parents dan keluarga. Fisik sehat, suasana hati juga tetap senang dan bahagia!
Baca juga:
id.theasianparent.com/manfaat-air-putih-bagi-anak
id.theasianparent.com/air-putih-untuk-bayi
id.theasianparent.com/tanamkan-kebiasaan-minum-air-putih
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
