X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Ingin Makan Mie tapi sedang Diet? Cobain Mie Shirataki Aja Yuk!

Bacaan 4 menit

Belakangan ini pamor mi shirataki sedang naik daun, khususnya di kalangan masyarakat yang sedang menjalankan program diet. Pasalnya, jenis mi ini kaya akan glukomanan, yaitu jenis serat yang memiliki manfaat kesehatan, salah satunya bisa membantu menurunkan berat badan.

Shirataki memang mi yang terbuat dari glukomanan, serat yang berasal dari akar tanaman konjak yang tumbuh di Jepang, China, dan kawasan Asia Tenggara lainnya. Mengandung sangat sedikit karbohidrat yang mudah dicerna, tapi sebagian besar karbohidratnya berasal dari serat glukomanan.

Ingin Makan Mie tapi sedang Diet? Cobain Mie Shirataki Aja Yuk!

Alasan mengapa mi shirataki dapat membantu menurunkan berat badan yaitu karena mi ini bergerak melalui sistem pencernaan dengan lambat. Alhasil, membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan akhirnya makan dengan porsi yang lebih sedikit.

Artikel terkait : 5 Cara Membuat Mie Instan Jadi Lebih Bergizi

Manfaat mi shirataki untuk menurunkan berat badan

mi shirataki

Hal lain yang membuat shirataki bermanfaat membantu Parents untuk menurunkan berat badan yaitu karena fermentasi serat menjadi asam lemak rantai pendek dapat merangsang pelepasan hormon usus yang meningkatkan perasaan kenyang. Terlebih, mengonsumsi glukomanan sebelum mengonsumsi banyak karbohidrat mampu mengurangi kadar hormon ghrelin.

Hormon ghrelin yaitu hormon yang digunakan oleh tubuh untuk mengirim sinyal ke otak untuk meningkatkan nafsu makan pada saat tubuh lapar dan membutuhkan makanan. Kadar hormon ghrelin akan menurun secara berkala setelah tubuh mulai menyerap nutrisi yang bersumber dari makanan.

Artikel terkait: Amankah makan mie instan setelah operasi sesar? Begini penjelasan dokter

Ingin Makan Mie tapi sedang Diet? Cobain Mie Shirataki Aja Yuk!

Nah, menariknya, 1 ulasan dari 7 studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi glukomanan selama 4-8 minggu bisa mengurangi berat badan sekitar 1,4 hingga 2,5 kilogram. Lalu, dalam penelitian lain, orang yang menggunakan glukomanan saja atau dengan jenis serat lain, mengalami penurunan berat badan secara signifikan lebih banyak pada diet rendah kalori.

Walau demikian, untuk mengoptimalkan penurunan berat badan, pastikan Parents mengonsumsi mi shirataki dengan topping sehat seperti sayuran. Tak luput, barengi dengan diet seimbang serta melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur.

Manfaat lain dari mi shirataki untuk kesehatan tubuh

mi shirataki

1. Menurunkan kadar gula darah

Lantaran mi shirataki tinggi serat glukomanan, ada beberapa bukti yang menunjukkan jika mi ini dapat juga membantu menurunkan kadar gula darah. Menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition, suplementasi glukomanan mampu menurunkan kadar gula darah sebanyak 23%.

Untuk itu, bagi mereka yang menderita diabetes, ada baiknya untuk memasukkan beberapa porsi mi shirataki ke dalam menu makanan harian. Sebab, ini bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

Ingin Makan Mie tapi sedang Diet? Cobain Mie Shirataki Aja Yuk!

2. Mengurangi sembelit

Air membantu melunakkan tinja, membuatnya lebih mudah untuk lewat, sehingga mencegah sembelit. Serta, membantu membuat makanan bergerak melalui saluran pencernaan.

Begitu juga dengan serat yang mampu membantu mencegah sembelit. Meningkatkan asupan serat pada makanan telah terbukti menyebabkan peningkatan frekuensi untuk buang air besar.

Glukomanan, khususnya, mungkin sangat bermanfaat dalam mengurangi sembelit. Sebuah penelitian dari University of Iowa menunjukkan 45% konstipasi pada anak-anak secara efektif diobati menggunakan suplemen glukomanan.

Selain makan mi shirataki, asupan yang mengandung serat tinggi dan banyak air juga dapat bermanfaat untuk mendukung buang air besar secara teratur.

3. Mampu mengurangi kolesterol

Ingin Makan Mie tapi sedang Diet? Cobain Mie Shirataki Aja Yuk!

Serat glukomanan yang ditemukan dalam mi shirataki mungkin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah tinjauan dalam American Journal of Clinical Nutrition mengamati 14 studi dan menemukan bahwa rata-rata glukomanan menurunkan kolesterol total sebesar 19 mg/dL, kolesterol LDL buruk sebesar 16 mg/dL dan trigliserida sebesar 11 mg/dL.

Cara lain untuk menjaga kadar kolesterol rendah yaitu memilih lemak sehat, menghindari makanan ultra-olahan, meningkatkan aktivitas fisik dan menurunkan berat badan.

Rekomendasi mi shirataki untuk Parents

mi shirataki

Jika tertarik untuk mencoba jenis mi ini, maka Parents bisa mencoba FITmee yang merupakan mi instan berbahan dasar shirataki pertama di Indonesia. Terlebih, FITmee memang memiliki kadar kalori yang jauh lebih rendah dibandingkan mi instan biasanya.

Hingga kini, FITmee telah tersedia dalam 4 pilihan rasa, yaitu FITmee Soto (60 kkal), FITmee Goreng Korea (150 kkal), FITmee Carbonara (120 kkal), dan FITmee Ayam Bawang (30 kkal). Seluruh varian FITmee dapat Parents peroleh di berbagai gerai online dan offline.

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco

Demikian informasi mengenai manfaat kesehatan mi shirataki. Semoga bisa bermanfaat,

Referensi : Healthline dan Dr. Axe

Baca juga :

id.theasianparent.com/ketagihan-mi-instan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Finna Prima Handayani

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Ingin Makan Mie tapi sedang Diet? Cobain Mie Shirataki Aja Yuk!
Bagikan:
  • Cara Mencegah Balita Ketagihan Mi Instan!

    Cara Mencegah Balita Ketagihan Mi Instan!

  • Ketagihan Mi Instan, Saluran Cerna Pria Ini Rusak Parah sampai Muntah Darah

    Ketagihan Mi Instan, Saluran Cerna Pria Ini Rusak Parah sampai Muntah Darah

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

  • 7 Pemeran Drakor The World of the Married dan Kabar Terbaru Mereka

    7 Pemeran Drakor The World of the Married dan Kabar Terbaru Mereka

  • Cara Mencegah Balita Ketagihan Mi Instan!

    Cara Mencegah Balita Ketagihan Mi Instan!

  • Ketagihan Mi Instan, Saluran Cerna Pria Ini Rusak Parah sampai Muntah Darah

    Ketagihan Mi Instan, Saluran Cerna Pria Ini Rusak Parah sampai Muntah Darah

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

  • 7 Pemeran Drakor The World of the Married dan Kabar Terbaru Mereka

    7 Pemeran Drakor The World of the Married dan Kabar Terbaru Mereka

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.