Sarapan pagi merupakan rutinitas yang tidak boleh dilewatkan, karena memiliki sejumlah manfaat penting yang mendukung si kecil beraktivitas sehari-hari. Agar anak tidak bosan dan semangat menyantap sarapannya, berikut ide menu sarapan untuk balita 3 tahun ke atas.
Ide Menu Sarapan Balita 3 Tahun
Anak balita, khususnya usia 3 tahun mulai memiliki selera makan yang beragam. Karena itu selain sehat, menu sarapan juga harus terlihat menarik bagi anak-anak.
Berikut beberapa ide menu sarapan untuk anak balita 3 tahun ke atas.
1. Colorful Garden
Bahan:
- 1 buah pisang
- Potongan buah kiwi
- Buah semangka potong
- Anggur merah dan anggur hijau
Cara membuat:
Tata kreasi potongan-potongan buah dengan menarik di piring favorit si kecil. Biarkan ia menghabiskan potongan-potongan buah tersebut.
Bahan:
- Nasi matang secukupnya
- Ikan salmon yang sudah dimasak matang, potong kecil-kecil.
- 1 butir telur
- Kaldu jamur
- 2 lembar roti
- Keju slice
- Potongan anggur kering/kismis
Cara membuat:
- Kocok telur, dan beri kaldu jamur secukupnya.
- Siapkan minyak panas di teflon, dan dadar telur yang sudah dikocok hingga matang. Sisihkan.
- Bentuk nasi matang (sebaiknya pulen) dalam bentuk kubus jadi beberapa potong. Balut nasi berbentuk kubus tersebut dengan telur dadar.
- Hiasi nasi tersebut dengan potongan ikan salmon yang sudah matang.
- Selanjutnya, siapkan lembaran roti dan keju slice, bentuk menggunakan cetakan bintang. Tumpuk keju diapit kedua lembar roti yang sudah berbentuk bintang.
- Taburi roti dengan kismis di atasnya.
- Hidangan siap dinikmati si kecil.
4. Tuna Sandwiches
9. Chicken Mushroom With Macaroni
Bahan:
- Ayam cincang
- Jamur shiitake dicincang halus
- Bawang putih dicincang
- Unsalted butter
- Tepung terigu
- Susu segar
- Kaldu ayam
- Daun peterseli kering
Cara membuat:
- Panaskan mentega. Kemudian masukkan satu sendok tepung terigu dan campurkan. Masukkan bawang putih. Aduk rata.
- Kemudian masukkan susu segar dan aduk rata. Setelah selesai, masukkan kaldu ayam dan aduk rata.
- Tambahkan ayam dan jamur. Aduk rata dan rebus hingga mendidih.
- Terakhir, taburkan peterseli kering dan tambahkan makaroni yang sudah direbus.
10. Creamy Chicken Soup With Pasta
Bahan-bahan:
- Ayam
- Unsalted butter
- Tepung terigu
- Keju krim
- Lobak
- Bawang putih dan merah
- Susu segar
- Bubuk rempah-rempah
Cara-cara membuat:
- Panaskan unsalted butter. Kemudian masukkan satu sendok makan tepung dan aduk rata.
- Masukkan bawang merah dan putih yang dicincang dengan unsalted butter.
- Masukkan ayam yang telah dipotong dadu bersama lobak yang telah dipanggang dan aduk rata.
- Setelah selesai, masukkan secangkir susu segar dan sedikit air serta 1 sdm keju krim.
- Bila sudah mendidih, taburkan bumbu rempah bubuk. Creamy chicken soup siap dihidangkan.
- Terakhir, rebus pasta dan masukkan ke dalam creamy chicken soup.
11. Oats dan Susu
Oats adalah makanan sehat yang direkomendasikan oleh dokter anak, dan bisa jadi pilihan untuk sarapan si kecil. Oats lebih mudah dicerna bila dibandingkan dengan makanan lain, juga aman bagi anak.
Sajikan oats dan susu untuk sarapan sehat si kecil, membantunya menjalani hari dengan lebih berenergi. Bunda juga bisa menjadikan oats sebagai bahan membuat cemilan yang disukai anak-anak.
12. Spinach Egg
Telur kaya akan kandungan protein yang sangat penting bagi tumbuh kembang balita Anda. Telur juga bisa memberikan energi yang mendukung aktifitas sehari-hari si kecil.
Bunda bisa menjadikan telur dadar lebih sehat dengan memasukkan sayur ke dalam telur dadar, sehingga manfaat yang didapat sikecil makin banyak.
Bahan:
- Bayam yang sudah disiami dan dibersihkan.
- 1 butir telur
- Kaldu jamur
- Minyak untuk menggoreng
Cara membuat:
- Kocok telur, campurkan dengan kaldu jamur secukupnya.
- Potong-potong daun bayam yang sudah dibersihkan kecil-kecil, masukkan ke dalam adonan telur.
- Panaskan minyak di wajan, jika sudah panas, masukkan adonan telur dan bayam. Balik hingga warna keemasan.
- Angkat telur jika sudah matang. Sajikan.
Artikel terkait: Perkuat Sistem Imun, Ini 12 Manfaat Bayam Merah bagi Kesehatan
Dampak Jika Anak Melewatkan Sarapan
Pagi hari biasanya menjadi waktu yang paling sibuk bagi semua orang. Untuk bersiap berangkat memulai aktivitas, rutinitas pagi seringkali menjadi terbatas sekali. Tak jarang, banyak orang yang malah melewatkan sarapan karena terburu-buru.
Padahal, melewatkan sarapan memiliki dampak negatif, khususnya pada anak-anak. Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat menyebabkan penurunan fokus dan pembelajaran, serta berdampak negatif pada proses belajar anak di sekolah.
Karena itu, anak-anak harus sarapan setiap hari. Jadi, penting untuk mengetahui apa saja ide menu sarapan apa yang dapat meningkatkan minat anak untuk sarapan, dan juga menyehatkan.
Baca juga:
7 Snack Anak Rekomendasi di 2023, Sehat dan Enak!
9 Resep Camilan Sederhana dan Murah, Gampang Banget Bikinnya!
Resep Kue Kering Choco Cornflakes, Lezat Tanpa Oven