3 Cara yang Bisa Membantu Mengurangi Kebiasaan Mendengkur

lead image

Kesal karena pasangan kerap mendengkur saat tidur? Cobalah cara-cara mudah berikut ini untuk membantu mengurangi kebiasaannya tersebut

Semua orang pasti menginginkan tidur yang berkualitas. Namun saat pasangan memiliki kebiasaan mendengkur tentu hal itu mengganggu tidur Anda.

Mendengkur bisa dialami oleh siapa saja. Pria, wanita, bahkan bayi sekalipun bisa tidur mendengkur.

Jika dengkuran sudah terasa mengganggu Anda, gunakanlah cara berikut ini yang bisa membantu mengurangi kebiasaan mendengkur.

1. Ubah posisi tidur

Berbaring terlentang adalah salah satu posisi yang bisa menyebabkan munculnya dengkuran.

Karena itu, mengganti posisi tidur bisa membantu Anda mengurangi kebiasaan tersebut.

” Berbaring miring dengan bantal menyangga tubuh Anda bisa membantu.” Ujar Daniel P Slaughter, seorang pakar dengkuran.

“Atau Anda juga bisa meninggikan bantal di bagian kepala agar membuka saluran udara di bagian hidung.” Ujarnya

2. Ganti bantal

Beberapa kasus dengkuran saat tidur disebabkan karena alergi.

Karena itu sering-seringlah mengganti bantal yang Anda gunakan untuk tidur.

Tungau sebagai pemicu alergi biasanya menumpuk di bantal dan menyebabkan alergi.

Sering-seringlah mencuci dan menjemur bantal yang Anda gunakan untuk membunuh tungau.

Slaughter juga menganjurkan mengganti bantal 6 bulan sekali untuk mencegah alergi.

3. Minum air

Saat tubuh kekurangan cairan, kotoran hidung menjadi lebih kental dan lengket.

Hal ini bisa memicu timbulnya dengkuran yang mengganggu.

Menurut Institute of Medicine, wanita yang sehat harus minum setidaknya 11 cup air setiap harinya dan pria 16 cup.

 

Referensi: webmd

 

Baca juga:

Suami Mendengkur, Waspadai Penyakit Jantung