Adalah hal yang lumrah apabila perempuan mampu menjalani banyak peran. Baik itu sebagai istri, ibu, dan sebagai individu yang ingin memiliki aktualisasi diri dengan berkarier. Hal inilah yang dirasakan Nana Mirdad dalam kesehariannya. Namun, ia pun mengaku memiliki banyak tantangan saat menjalankan. Untuk itulah ia memiliki me time ala Nana Mirdad.
Dalam acara Virtual Media Launch bertajuk "Hair Spa #HairLifeBalance : Bagaimana Perempuan Aktif Indonesia Bersiap Hadapi Rutinitas Baru" yang dilangsungkan Kamis, 6 Agustus 2020, ia pun berbagi cerita dan pengalamannya.
Artikel terkait: Jalani The New Normal Tanpa Perlu Cemas Berlebihan, Ini Saran Psikiater
Me time ala Nana Mirdad
Tantangan perempuan aktif dan rutinitas sehari-hari turut dirasakan artis sinetron Hanna Natasya Maria Mirdad atau dikenal dengan Nana Mirdad. Tak hanya sebagai publik figur, perempuan berusia 35 tahun ini juga sibuk melakoni berbgai peran. Menjalankan bisnis sebagai entrepreneur, sekaligus istri dan ibu dari 2 orang anak yang sudah beranjak remaja.
Menjalainya, ia pun mengaku kerap berhadapa dengan situasi yang bisa memicunya untuk berpikir berlebihan.
"Iya banget. Aku berupaya bagaimana caranya bisa membagi waktu yang seimbang antara pekerjaan dan kehidupan berumah tangga. Ini suka bikin aku overthinking. Pas lagi kerja aku kepikiran anak sama suami, giliran lagi di rumah eh mikirin kerjaan," terangnya sambil tertawa.
Lebih lanjut, Nana mengungkapkan bahwa melakukan me time adalah hal yang tidak bisa dikompromikan. Ia selalu menyempatkan diri untuk memanjakan diri agar bisa menjalankan semua aktivitasnya dengan sukses, otak pun juga rileks. Saat memiliki waktu senggang, putri dari pasangan Jamal Mirdad dan Lydia Kandou ini tak pernah absen ke salon untuk perawatan rambut.
"Namanya self love itu gak bisa digantikan apapun deh. Aku selalu pastikan merawat diri dari dalam dan dari luar. Karena lagi pandemi kayak begini, jadi perawatannya dilakukan di rumah," ujar Nana.
"Aku tuh suka pijat, suka banget. Karena itu bikin aku rileks, apalagi di bagian pundak duh nikmat banget. Untuk mengembalikan semangat, aku juga suka mencium aromaterapi kesukaan aku, karena kalau cium aroma favorit tuh mood bisa bangkit lagi.
Sebelum pandemi, aku suka hairspa juga ke salon, karena lagi begini ya aku spa rambut di rumah aja. Ampuh bikin semangat lagi", pungkas Nana.
Artikel terkait: Tak selalu buruk, stres juga bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental
Pentingnya Me Time Bagi Seorang Ibu
Tidak bisa dipungkiri, kesibukan menjalani rutinitas sehari-hari membuat banyak perempuan melupakan satu hal yang teramat krusial, yaitu membahagiakan diri sendiri. Padahal, jika diri kita tidak bahagia otomatis bisa memicu berpikir secara berlebihan atau akrab disebut overthinking. Bila dibiarkan, kondisi ini dapat mengarahkan perempuan pada kesehatan mental yang lebih serius.
Mengutip Stuff Dr. Timothy Sharp dari The Happiness Institute memaparkan bahwa berpikir terlalu banyak menimbulkan efek buruk. Mencemaskan terlalu banyak hal dapat memicu frustasi, gelisah berlebihan, takut tidak beralasan, bahkan depresi.
Hal ini diperkuat dengan sebuah survei yang dipaparkan dalam Virtual Launch yang saya ikuti siang ini. Faktanya, sebanyak 50% perempuan Indonesia menjalani peran teramat banyak dalam hidupnya. Sayangnya, hal ini didukung dengan angka 84% perempuan Indonesia mengalami overthinking. Penyebabnya beragam, namun mayoritas disebabkan adanya tuntutan dan keharusan melakukan semanya dengan sempurna.
"Saat seseorang merasa cemas, otak kita akan mengeluarkan hormon stres yang membuat tubuh menjadi tegang. Biasanya, area kepala dan leher ibarat kata memasang mode untuk bertempur karena stres berlebihan tersebut. Untuk itu, me time menjadi waktu yang tepat untuk fokus pada diri kita sendiri. Lakukan aktivitas favorit, sempatkan waktu untuk me-recharge semangat kita dan memompa mood lebih baik", jelas Tara de Thouars BA, M.Psi. Psikolog Klinis dalam kesempatan yang sama.
Melakukan Hal Menyenangkan Menimbulkan Aura Positif
Menyikapi me time yang dilakukan Nana, Tara menjelaskan bahwa melakukan sesuatu yang membawa aura positif sesungguhnya sangat bermanfaat untuk kesehatan mental. Setiap orang memiliki metode tersendiri untuk menghilangkan stres, tak terkecuali yang dilakukan Nana Mirdad.
"Sewaktu pijat, mood itu akan menjadi lebih baik lho. Bahkan, stres bisa menurun sebanyak 40% kalau dipijat. Sama juga dengan mencium aroma yang menenangkan akan meningkatkan fungsi indera kita, karena langsung terkoneksi ke otak. Mood pun jadi lebih positif lagi," pungkas Tara.
Jadi, siapa yang ingin mencoba me time ala Nana Mirdad? Siapa tahu, bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih fresh, dan tentu saja dijauhkan dari stres.
Baca juga :
id.theasianparent.com/yoga-untuk-menghilangkan-stres