Tomat ceri adalah buah yang mudah dijumpai. Siapa sangka, di balik ukurannya yang mungil buah ini menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini theAsianparent mengulas 10 manfaat tomat ceri.
Dinamai tomat ceri karena bentuknya imut seperti buah ceri. Berwarna merah segar, buah ini kerap dijadikan hiasan makanan atau garnish dalam berbagai sajian. Juga menjadi campuran salad.
Meskipun ukurannya mungil, khasiat tomat ceri tak perlu diragukan. Tomat jenis ini mengandung sejumlah zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh.
10 Manfaat Tomat Ceri Bagi Kesehatan
1. Merawat kulit
Tomat ceri kaya akan kandungan vitamin C. Zat gizi ini dikenal sebagai booster yang merangsang pembentukan kolagen. Kesehatan kulit pun terjaga sehingga kulit terasa lebih kenyal, cerah, dan bebas kerutan.
Buah ini bisa dinikmati langsung atau dibuat jus maupun smoothie. Boleh juga dijadikan sebagai skincare alami dengan cara membuat masker berbahan tomat ceri segar.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kondisi cuaca tak menentu yang terjadi belakangan ini bikin gampang sakit. Apalagi ditambah situasi pandemi seperti saat ini, semua orang berusaha menjaga daya tahan tubuhnya agar tak mudah diserang penyakit.
Untuk meningkatkan imunitas, tubuh memerlukan asupan vitamin yang cukup supaya tak rentan terhadap virus dan bakteri. Salah satu vitamin yang berperan dalam pertahanan tubuh ialah vitamin C.
Tomat ceri merupakan sumber vitamin C yang baik. Kandungan vitamin C di dalam tomat ceri akan membuat daya tahan tubuh menjadi lebih kuat.
Artikel terkait: Tak terduga! Inilah 6 manfaat tomat untuk bayi saat MPASI
3. Manfaat tomat ceri: Melawan radikal bebas
Tak cuma melindungi tubuh dari virus dan bakteri, antioksidan yang terkandung dalam tomat ceri mampu menjadi penangkal radikal bebas. Terlebih saat ini lingkungan kita semakin disesaki partikel radikal bebas, mulai dari debu, polusi, hingga sinar ultraviolet.
Radikal bebas ini membawa pengaruh negatif dengan bekerja mengganggu keseimbangan tubuh. Oleh sebab itu, konsumsi makanan tinggi antioksidan seperti tomat ceri dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.
Tomat ceri kaya antioksidan likopen. Nah, jika Anda ingin mendapatkan kandungan likopen yang lebih tinggi, para ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi tomat yang sudah dimasak.
4. Menjaga kesehatan mata
Dilansir dari Medical News Today, tomat merupakan sumber makanan yang kaya akan likopen, lutein, dan beta-karoten. Ketiganya adalah antioksidan kuat yang telah terbukti melindungi mata terhadap kerusakan akibat cahaya, perkembangan katarak, dan degenerasi makula terkait usia.
5. Bantu turunkan berat badan
Tomat ceri juga memberikan khasiat bagi Anda yang tengah menjalankan program penurunan berat badan. Pasalnya, buah ini tergolong rendah kalori dan memiliki kandungan serat yang tinggi. Asupan serat akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah Anda makan berlebihan.
Tomat ceri bisa menjadi pilihan cemilan yang menyehatkan. Anda bisa menikmatinya secara langsung atau mencampur buah ini dengan salad.
6. Melancarkan pencernaan
Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air dan serat, seperti tomat ceri, dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Tomat akan membuat feses menjadi lebih lunak serta membantu gerakan normal usus untuk mencerna.
Jika Anda mengalami susah buang air besar, cobalah untuk meningkatkan asupan serat dan air. Salah satu caranya dengan mengonsumsi tomat ceri.
Artikel terkait: Anda Pasti Setuju Dengan Ide Cara Memotong Tomat Ini
7. Manfaat tomat ceri untuk mencegah Diabetes
Kandungan serat pada tomat ceri, selain melancarkan pencernaan juga mampu membantu tubuh mengontrol kadar gula darah.
Kementerian Kesehatan merekomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 30 gr serat per hari untuk wanita dan sekitar 38 gr per hari untuk pria.
8. Manfaat tomat ceri: Menjaga kesehatan jantung
Kalium adalah mineral yang berfungsi mengatur tekanan darah normal dengan cara memberi efek pelebaran pada arteri. Tomat ceri, buah satu ini pun mengandung kalium.
Kandungan serat, kalium, vitamin C, dan kolin dalam tomat mampu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
9. Sumber asam folat bagi ibu hamil
Kecukupan asupan folat sangat penting sebelum dan selama kehamilan untuk melindungi bayi dari risiko cacat tabung saraf. Selain itu, asam folat juga berperan penting untuk mendukung perkembangan otak bayi, pertumbuhan jaringan serta fungsi sel selama masa kehamilan.
Tomat adalah sumber folat alami yang bisa dinikmati oleh bumil maupun mereka yang tengah merencanakan kehamilan.
10. Manfaat tomat ceri: cegah kanker
Jika dibandingkan jenis tomat lainnya, tomat ceri memiliki kandungan beta karoten yang lebih tinggi. Beta karoten adalah senyawa organik yang umumnya ditemukan secara alami pada sayuran dan buah-buahan berwarna cerah seperti merah, oranye, dan kuning.
Sebuah penelitian terhadap populasi di Jepang menemukan bahwa konsumsi beta-karoten dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Asupan serat dari buah-buahan dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolorektal.
Sejumlah penelitian lainnya pun menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi tomat dengan penurunan insiden kanker prostat, paru-paru, dan lambung.
Baca juga:
id.theasianparent.com/tomat-untuk-ibu-hamil