Bagi Anda yang menyukai selada, berbahagialah! Pasalnya, sayuran hijau ini memiliki banyak manfaat, termasuk jika dikonsumsi pada masa kehamilan. Penasaran apa saja manfaat selada bagi ibu hamil?
Namun ingat, sebelum menyantapnya, baik diolah sebagai salad atau lalapan, pastikan selada dicuci bersih terlebih dahulu. Selada yang tidak dicuci bersih biasanya mengandung parasit dan beberapa bakteri yang dapat menyebabkan beberapa penyakit berbahaya.
Bunda pun perlu membilas daun selada per helai secara terpisah untuk menghilangkan kandungan pestisida.
Artikel terkait: Makan lalapan atau sayuran mentah saat hamil, amankah untuk kesehatan?
10 Manfaat daun selada untuk kehamilan
Makan selada saat hamil memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Bunda maupun bayi. Beberapa manfaat tersebut di antaranya:
-
Mencegah cacat lahir
Selada mengandung banyak asam folat yang dapat mencegah risiko cacat lahir selama kehamilan. Kandungan vitamin K dalam selada juga dapat mencegah risiko pendarahan pada ibu hamil.
-
Melancarkan pencernaan
Kandungan serat dalam selada dapat melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi selama kehamilan. Sayuran ini pun mengandung klorida yang berfungsi untuk menjaga sistem pencernaan tetap optimal.
-
Meningkatkan kualitas tidur
Selada merupakan makanan relaksasi alami yang bisa mencegah insomnia dan meningkatkan kualitas tidur pada ibu hamil.
-
Mengurangi kolesterol
Sayuran ini juga dapat mengatur kadar kolesterol, serta mencegah Bunda dari risiko terkena store atau pun penyakit jantung selama kehamilan.
-
Anti Kanker
Ekstrak daun selada yang segar berfungsi untuk mencegah berkembangnya sel kanker pada tubuh, terutama penyakit kanker darah dan kanker payudara. Mengonsumsi selada saat hamil akan melindungi Anda dari berbagai penyakit kanker tersebut.
Artikel terkait: 7 Makanan penyebab kanker usus yang jarang disadari, catat!
-
Mengurangi Rasa Cemas Berlebih
Mengonsumsi selada saat masa kehamilan akan memberikan efek tenang sehingga dapat membantu mengurangi rasa stres, kepanikan, serta mencegah risiko depresi pada ibu hamil.
-
Melindungi sel otak
Konsumsi selada saat hamil dapat melindung neuron otak Anda. Makanan ini juga bisa memberikan perlindungan pada saraf untuk mencegah risiko terkena berbagai jenis penyakit saraf.
-
Meningkatkan kekebalan tubuh
Selada mengandung banyak antioksidan yang bisa menetralkan senyawa radikal bebas sehingga bisa mencegah kerusakan sel pada tubuh selama hamil. Kadungan antioksidan ini pun dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan mencegah terkena risiko dari berbagai penyakit.
Artikel terkait: Detoks Jus Buah dan Sayuran Untuk Ibu Hamil
Risiko jika dimakan berlebihan
Sudah jadi rahasia umum, jika ibu hamil khusunya di trimster awal, sebaiknya menghindari makanan mentah. Hal ini pun berlaku saat mengonsumsi selada. Oleh karena itu, selada ini memang sebaiknya dikonsumsi ketika kehamilan telah memasuki trimester kedua. Porsinya pun harus tepat, dan tidak berlebihan.
Jika tidak, tentu akan bersiko dan memengaruhi kesehatan. Misalnya, terkena alergi mendadak dan masalah pencernaan seperti diare. Maka dari itu, makanlah daun selada secukupnya saja dan disertai dengan jenis makanan bergizi lainnya. Selain itu, pastikan mencuci bersih selada terlebih dahulu sebelum memakannya, ya!
***
Referensi: Momjunction
Baca juga:
Hindari terlalu banyak konsumsi 5 jenis sayuran ini, bisa berbahaya!