X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Ramadan MomTAP
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Baik untuk ibu hamil hingga cegah kanker, ini 7 manfaat plum bagi perempuan

Bacaan 4 menit
Baik untuk ibu hamil hingga cegah kanker, ini 7 manfaat plum bagi perempuanBaik untuk ibu hamil hingga cegah kanker, ini 7 manfaat plum bagi perempuan

Cek berbagai manfaat besarnya untuk kaum hawa berikut ini!

Sebagian orang Indonesia mungkin sudah tak asing dengan buah plum. Buah ini masih satu ‘keluarga’ dengan persik, nektarin, dan aprikot, manfaat plum bagi tubuh juga tak kalah banyak.

Buah satu ini memang diketahui bukan asli Indonesia, karena diketahui pertama kali tumbuh di Cina ribuan tahun yang lalu. Saat ini sekitar 2.000 varietas buah plum tersebar di seluruh dunia.

Bentuk dan warna buah ini cukup beragam. Ada yang ukurannya besar atau pun kecil, dengan kulit merah, ungu, hijau, kuning atau oranye, dan daging merah muda, kuning, atau oranye.

Lalu apa saja ya manfaat buah satu ini untuk kesehatan kita?

Kandungan zat gizi dalam buah plum

Manfaat plum

Manfaat plum untuk kesehatan tubuh.

Ada berbagai kandungan zat gizi yang terdapat dalam buah ini diantaranya :

  • Kalori : 30 Kal
  • Karbohidrat : 8 gram
  • Serat : 1 gram
  • Gula : 7 gram
  • Vitamin A : 5% dari kebutuhan harian
  • Vit. C : 10% dari kebutuhan harian
  • Vitamin K : 5% dari kebutuhan harian
  • Kalium : 3% dari kebutuhan harian
  • Tembaga : 2% dari kebutuhan harian
  • Mangan : 2% darikebutuhan harian

Selain itu, satu buah plum pun mengandung sejumlah kecil vitamin B, fosfor dan magnesium.

Manfaat plum untuk kesehatan yang tak boleh dilewatkan

Manfaat plum

Manfaat plum untuk kesehatan dan kecantikan.

1. Baik untuk kehamilan

Mengonsumsi plum selama kehamilan baik lho Bun untuk kesehatan. buah satu ini memiliki banyak vitamin dan mineral. Kandungan zat gizi ini penting untuk kesehatan ibu maupun janin.

Secara lebih spesifik buah ini baik untuk kesehatan mata, perkembangan tulang dan jaringan, serta kesehatan sel untuk ibu dan janin yang sedang tumbuh dan berkembang.

Selain itu kandungan seratnya pun baik untuk pencernaan, terutama mereka yang punya masalah sembelit. Namun tetap tak boleh sembarangan dan terlalu banyak ya agar asupan gula ke dalam tubuh tidak berlebihan.

2. Manfaat plum untuk kesehatan dan kecantikan kulit

Baik untuk ibu hamil hingga cegah kanker, ini 7 manfaat plum bagi perempuan

Kaya akan vitamin C dan antioksidan lain, plum juga memiliki manfaat penting untuk kesehatan kulit kita. Mengonsumsinya bisa membantu kulit tetap sehat, bercahaya, dan nampak lebih muda.

Kandungan zat anti penuaan bisa membantu meremajakan kulit dan menghindarkan dari tanda-tanda penuaan dini. Selain dikonsumsi secara langsung, Bunda juga bisa mengaplikasikannya sebagai masker alami.

3. Mengurangi tekanan darah tinggi

Baik untuk ibu hamil hingga cegah kanker, ini 7 manfaat plum bagi perempuan

Anda punya tekanan darah tinggi? Waspada kondisi stroke ya, Bun. Bagi penderita hipertensi, plum termasuk buah yang direkomendasikan karena bisa membantu menstabilkan tekanan darah secara alami.

Plum memiliki kandungan kalium yang cukup baik untuk mengontrol tekanan darah dengan dua cara.  Kalium dalam plum membantu tubuh menyingkirkan natrium ketika buang air kecil.

Lalu, kalium juga bisa membantu mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah. Bila kondisi ini sudah stabil, peluang mengalami stroke bisa menurun.

4. Manfaat plum untuk mencegah kanker

buah plum untuk ibu hamil

Berdasarkan penelitian, plum bermanfaat untuk mencegah dan membantu mengobati kanker. Studi ini dilakukan dan dipublikasikan oleh Dr. Lavanya Reddivari, Dr. Venkata Charepalli, dkk, Departemen Ilmu Tumbuhan, The Pennsylvania State University, AS.

Dari penelitian yang dilakukan, komponen epicatechin dalam plum diketahui membantu dalam menghambat pertumbuhan dan proliferasi sel kanker ganas.

Selain itu plum kaya akan antioksidan dan fitonutrien, termasuk asam klorogenat dan neo-klorogenik yang memiliki efek penyembuhan pada sel-sel kanker payudara, tanpa merusak sel-sel tubuh yang sehat.

5. Mengurangi kadar gula darah

Manfaat plum

Walau rasanya cenderung manis namun rupanya plum tidak menyebabkan lonjakan gula darah drastis saat dikonsumsi. Justru mengonsumsi buah satu ini bisa membantu mengontrol gula darah.

Plum bisa membantu meningkatkan kadar adiponektin, hormon yang berperan dalam pengaturan gula darah.

Selain itu kandungan serat dalam buah ini juga memiliki pengaruh kuat dalam penurunan gula darah. Hal ini karena kandungan seratnya bisa memperlambat kecepatan tubuh dalam menyerap karbohidrat setelah makan, menyebabkan gula darah naik secara bertahap, bukan lonjakan.

Artikel terkait:  Parents perlu tahu, ini buah-buahan terbaik dan sehat untuk penyandang diabetes

6. Mengatasi gangguan kecemasan

Baik untuk ibu hamil hingga cegah kanker, ini 7 manfaat plum bagi perempuan

Menjadi ibu bekerja maupun ibu rumah tangga sama-sama memiliki tantangan tersendiri. Tak jarang tingkat stres dan kecemasan menjadi tinggi akibat banyak peran dan tanggung jawab yang mesti diemban.

Cerita mitra kami
Mudah Mempersiapkan Menu Berbuka yang Lezat dengan Nutella® Limited Edition Ramadan Collection
Mudah Mempersiapkan Menu Berbuka yang Lezat dengan Nutella® Limited Edition Ramadan Collection
Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh
Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh
Jangan Hindari Semua Lemak! Ketahui Lemak Baik yang Penting bagi Anak
Jangan Hindari Semua Lemak! Ketahui Lemak Baik yang Penting bagi Anak

Mengonsumsi plum secara teratur diketahui bisa membantu mengurangi kecemasan yang sudah dibuktikan melalui penelitian. Efek anxiolytic dan sifat antioksidan dari asam klorogenik dalam buah plum diketahui bisa membantu dalam menyembuhkan perilaku terkait gangguan kecemasan dan kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.

7. Manfaat plum yang baik untuk diet

Baik untuk ibu hamil hingga cegah kanker, ini 7 manfaat plum bagi perempuan

Ingin menurunkan berat badan dengan cara yang aman dan alami? Coba konsumsi buah plum saja, Bun. Mengonsumsinya bisa membantu menurunkan berat badan.

Sebuah studi penelitian yang dilakukan oleh Institut Psikologi, Kesehatan, dan Masyarakat Universitas Liverpool membuktikannya. Studi dilakukan pada 100 konsumen yang memiliki kelebihan berat badan dan obesitas, responden diujikan dengan memberikan buah plum kering.

Selama 12 minggu diteliti bahwa terjadi penurunan berat badan yang cukup baik. Mengonsumsinya pun diketahui bisa mempercepat proses penurunan berat badan.

***

Sumber : organicfacts, WebMD, healthline

Baca Juga :

Buah plum untuk ibu hamil, ini manfaat dan risikonya yang perlu diketahui!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Anisyah Kusumawati

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Baik untuk ibu hamil hingga cegah kanker, ini 7 manfaat plum bagi perempuan
Bagikan:
  • 8 Manfaat sirsak untuk ibu menyusui, salah satunya bisa mencegah kanker payudara

    8 Manfaat sirsak untuk ibu menyusui, salah satunya bisa mencegah kanker payudara

  • Bisa turunkan tekanan darah tinggi, ini 7 manfaat belimbing untuk ibu hamil

    Bisa turunkan tekanan darah tinggi, ini 7 manfaat belimbing untuk ibu hamil

  • Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

    Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

  • Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

    Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

app info
get app banner
  • 8 Manfaat sirsak untuk ibu menyusui, salah satunya bisa mencegah kanker payudara

    8 Manfaat sirsak untuk ibu menyusui, salah satunya bisa mencegah kanker payudara

  • Bisa turunkan tekanan darah tinggi, ini 7 manfaat belimbing untuk ibu hamil

    Bisa turunkan tekanan darah tinggi, ini 7 manfaat belimbing untuk ibu hamil

  • Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

    Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

  • Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

    Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.