Siapa yang bisa menolak pisang? Buah berwarna kuning ini mudah didapatkan, harganya murah, rasanya lezat, dan juga memiliki segudang manfaat. Nah, apakah Bunda sudah tahu apa saja manfaat pisang bagi tubuh? Kalau belum, yuk cari tahu informasinya di bawah ini!
12 Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh
Tak sulit menemukan pisang di pasar tradisional, minimarket, hingga mal. Buah kuning ini mudah dijumpai di berbagai lokasi perbelanjaan baik yang tradisional maupun modern.
Tak dipungkiri, pisang memang memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan seperti menurunkan berat badan hingga menjaga kesehatan jantung.
Nah, seperti dikutip dari Healthline, berikut 12 manfaat pisang untuk kesehatan tubuh:
1. Manfaat Pisang sebagai Antioksidan
Kulit kusam, wajah terlihat lebih tua dari usia sesungguhnya, hingga mudah letih adalah tanda-tanda tubuh terpapar radikal bebas. Nah, antioksidan berperan penting untuk memerangi kerusakan jaringan sel dalam tubuh akibat masalah ini. Pisang kaya akan antioksidan sehingga membantu tubuh mengatasi efek buruk dari radikal bebas seperti polusi udara.
2. Manfaat Pisang sebagai Vitamin
Buah pisang mengandung banyak vitamin seperti kalium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, karbohidrat, protein, dan lemak sehat.
Masing-masing kandungan vitamin memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Anda bisa mendapatkan semua manfaat ini apabila rutin mengonsumsi pisang setiap hari.
3. Manfaat Pisang sebagai Penyeimbang Gula Darah
Nasi sebagai bahan pokok mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Terkadang ini menyebabkan kekhawatiran karena bisa menyebabkan penyakit serius seperti diabetes dan obesitas.
Nah, kebalikan dari nasi, buah pisang justru memiliki kandungan pektin dan pati resistan yang bisa menyeimbangkan kadar gula dalam darah. Meski demikian, orang dengan penyakit diabetes tipe 2 tetap diimbau untuk tidak mengonsumsi pisang matang.
Baca juga: Wajib tahu, inilah 5 manfaat menakjubkan buah kedondong!
4.Membantu Menjaga Kesehatan Pencernaan
Sering sembelit? Buang air besar tidak lancar? Coba makan pisang secara rutin selama 2 minggu.
Pisang mengandung pati resistan yang dikenal mampu memberi makan bakteri baik dalam usus. Kandungan ini juga membantu melindungi Anda dari risiko kanker usus besar.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang sedang dalam program diet, pisang adalah makanan yang cocok untuk menu diet. Sebab, buah berwarna kuning ini kaya akan serat, tinggi nutrisi, dan rendah kalori. Jumlah kalori yang masuk setiap hari pun terjaga karena perut terasa kenyang lebih lama.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung sangat disarankan untuk mengonsumsi pisang. Pasalnya, buah ini adalah sumber makanan yang baik karena mengandung kalium dan magnesium yang mampu menjaga kesehatan jantung. Namun, perlu diingat bahwa khasiat buah pisang akan terasa dengan catatan dikonsumsi secara rutin.
7. Mencegah Asma
Punya riwayat penyakit asma? Sering merasa sesak napas secara tiba-tiba atau musiman? Nah, buah pisang sangat disarankan bagi Anda yang memiliki penyakit asma.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Imperial College of London, para ahli menemukan bahwa anak-anak yang makan pisang setiap hari berisiko kecil terkena asma hingga 34 persen.
8. Merasa Kenyang Lebih Lama
Anda termasuk orang yang mudah lapar? Tak bisa menahan dorongan untuk makan? Nah, sudah saatnya untuk rutin mengonsumsi buah pisang.
Kandungan serat yang tinggi dalam buah pisang membantu kita merasa kenyang lebih lama. Kandungan pektin juga bisa membantu mengurangi nafsu makan sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca juga: 6 Manfaat buah duku, cegah penuaan dini hingga optimalkan sistem pencernaan
9. Menjaga Kesehatan Ginjal
Ginjal yang berfungsi dengan baik adalah bekal untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Nah, kandungan potasium dalam pisang membantu mengontrol tekanan darah dan fungsi ginjal sehingga senantiasa berfungsi dengan baik.
Perlu diketahui pula bahwa makan pisang beberapa kali dalam seminggu dapat mengurangi risiko penyakit ginjal hingga 50 persen.
10. Meningkatkan Performa Olahraga
Pisang dan olahraga adalah kombinasi yang tepat untuk menciptakan tubuh yang sehat. Konon, buah ini bahkan memiliki tempat tersendiri bagi para atlet karena kandungan mineral karbohidrat di dalamnya mudah dicerna.
Pisang juga membantu meredakan nyeri akibat kram otot dan sumber energi yang baik untuk mengawali atau mengakhiri aktivitas olahraga.
11. Pisang adalah Makanan Diet yang Tepat
Memilih menu diet adalah pekerjaan yang cukup sulit terutama bagi mereka yang menjalani diet ketat. Nah, pisang bisa menjadi salah satu alternatif dalam menu diet.
Kandungan serat yang tinggi, vitamin, hingga karbohidrat yang relatif kecil dalam buah pisang adalah pilihan yang tepat untuk menu sarapan, makan siang, makan malam, bahkan sebagai cemilan.
12. Menjaga Daya Ingat
Merasa pikun padahal masih muda? Anda bisa mengobatinya dengan rajin makan buah pisang. Sebab, buah ini mengandung triptofan dan asam amino yang berperan untuk menjaga daya ingat dan meningkatkan suasana hati.
***
Nah, banyak sekali bukan manfaat pisang? Yuk rajin konsumsi pisang mulai sekarang. Biasakan untuk makan buah pisang setiap hari terutama bagi anak-anak. Jaga kesehatan tubuh dengan rajin makan makanan bergizi ya!
Baca juga:
id.theasianparent.com/manfaat-buah-apel-bagi-anda-dan-bayi