X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

7 Manfaat Pakcoy untuk Kesehatan, Baik untuk Jantung Hingga Bumil!

Bacaan 4 menit

Bagi ibu-ibu rumah tangga, pakcoy menjadi salah satu sayuran favorit karena harganya yang tidak terlalu mahal dan mudah didapat. Meski begitu, manfaat pakcoy ternyata tidak main-main.

Kandungan Gizi Pakcoy

manfaat pakcoy

Dilansir dari Halodoc.com, pakcoy adalah sayuran yang dapat membantu dalam hal pencegahan penyakit kanker.  Ini karena sayuran yang mirip dengan sawi hijau ini mengandung senyawa pelawan kanker, seperti vitamin C dan E, beta-karoten, folat, dan selenium. 

Vitamin C, E, dan beta-karoten sendiri terkenal sebagai antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas dan menurunkan risiko kanker. Sementara selenium dapat membantu memperlambat laju pertumbuhan tumor.

Manfaat Pakcoy untuk Kesehatan

Selain untuk mencegah kanker, apalagi manfaat pakcoy lainnya untuk kesehatan? Ini daftarnya.

Menjaga tekanan darah agar tetap stabil

manfaat pakcoy

Kalium, kalsium, dan magnesium adalah kandungan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Nah, itu semua ada di dalam pakcoy. Hebat sekali, bukan?

Menurut artikel di American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi 4.700 miligram kalium setiap hari dapat menurunkan tekanan darah yang disebabkan konsumsi natrium yang tinggi. Jadi, banyak makan pakcoy jika ingin tekanan darah Anda stabil.

Menurunkan risiko penyakit jantung

7 Manfaat Pakcoy untuk Kesehatan, Baik untuk Jantung Hingga Bumil!

Sebenarnya, dengan mengontrol tekanan darah saja, itu sudah dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Apalagi jika ditambah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung folat dan vitamin B6, hal tersebut bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Itu karena kedua nutrisi tersebut membantu menghilangkan homosistein dari darah. Terlalu banyak homosistein dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko masalah jantung.

Membantu melawan peradangan juga menjadi manfaat pakcoy

7 Manfaat Pakcoy untuk Kesehatan, Baik untuk Jantung Hingga Bumil!

Pakcoy adalah sumber quercetin flavonoid yang sangat baik, sama seperti sayuran berdaun hijau gelap lainnya, Quercetin sendiri dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang membantu mengurangi risiko mengembangkan berbagai masalah kesehatan kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Membuat sistem pencernaan lebih sehat

Jika Anda bermasalah dengan pencernaan, misalnya sulit BAB atau sembelit, salah satu penyebabnya adalah kurang serat. Nah, pakcoy adalah sumber serat yang sangat baik. Dengan memenuhi asupan serat yang cukup, Anda akan terhindar dari berbagai masalah pencernaan.

Selain itu, pakcoy juga tergolong sayuran rendah karbohidrat yang aman dikonsumsi penderita irritable bowel syndrome (IBS) dan penyakit Crohn yang sering mengalami nyeri perut, diare, dan sembelit.

Memperkuat tulang dan kesehatan mata

7 Manfaat Pakcoy untuk Kesehatan, Baik untuk Jantung Hingga Bumil!

Manfaat pakcoy lainnya yang tidak kalah penting adalah dapat menjaga tulang agar tetap kuat dan sehat. Semua itu berkat kandungan kalsium, fosfor, zat besi, magnesium, dan vitamin K, yang melimpah di pakcoy.

Selain tulang, manfaat pakcoy untuk kesehatan mata juga tidak main-main. Bukan hanya wortel, pakcoy ternyata juga mengandung vitamin A dan beta-karoten, yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata dan membantu menurunkan risiko penyakit mata terkait usia.

Faktanya, satu porsi pakcoy sudah mengandung lebih dari setengah asupan vitamin A harian yang direkomendasikan.

Manfaat pakcoy lainnya adalah menjaga kesehatan kulit

7 Manfaat Pakcoy untuk Kesehatan, Baik untuk Jantung Hingga Bumil!

Sayuran hijau ini kaya akan vitamin C, yaitu antioksidan yang dikenal untuk melawan radikal bebas. Nah, vitamin Ini dapat membantu mengurangi risiko kerusakan pada kulit yang disebabkan oleh matahari, asap, dan polusi.

Tidak hanya itu, vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen alami tubuh dan dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan, seperti garis-garis halus dan kerutan. Jadi, banyak makan pakcoy bisa jadi pilihan untuk menjaga kesehatan kulit, ya.

Menjaga kehamilan tetap sehat

7 Manfaat Pakcoy untuk Kesehatan, Baik untuk Jantung Hingga Bumil!

Selama masa kehamilan, kebutuhan akan folat mengalami peningkatan. Jika asupan folat yang tidak mencukupi, risiko yang akan dihadapi ibu hamil adalah mengalami komplikasi, seperti spina bifida dan anencephaly.

Untuk itu, jangan lupa untuk mengonsumsi banyak sayuran berdaun gelap ke dalam asupan makanan bumil, salah satunya pakcoy. Sayuran ini sudah terkenal dapat membantu bumil memenuhi kebutuhan folat yang meningkat untuk memastikan kehamilan sehat.

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!

***

Itulah manfaat pakcoy yang sangat luar biasa jika Anda rajin mengonsumsinya. Tidak sangka, ya, di balik sayuran gelap yang harganya tidak terlalu mahal dan bisa dengan mudah dibeli ini, terdapat manfaat yang luar biasa untuk tubuh dan kesehatan.

Baca juga: 

4 Resep Sayur Pakcoy yang Lezat dan Kaya Nutrisi untuk Keluarga!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

theAsianParent Indonesia

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Makanan & Minuman
  • /
  • 7 Manfaat Pakcoy untuk Kesehatan, Baik untuk Jantung Hingga Bumil!
Bagikan:
  • 11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

    11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

  • Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

    Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

  • Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

    Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

  • 11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

    11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

  • Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

    Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

  • Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

    Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.