X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Berbagai Manfaat Menyusui untuk Kesehatan Ibu

Bacaan 4 menit
Berbagai Manfaat Menyusui untuk Kesehatan Ibu

Manfaat menyusui lebih dari 6 bulan bukan hanya baik untuk si bayi, tetapi juga mengurangi risiko ibu terkena kanker payudara, sakit jantung, diabetes, dll.

“Subhahanallah!” ucapan pujian itu terluncur dari mulut saya saat pertama kali menyusui Bongbong, 12 tahun lalu. Kecap bibir mungilnya yang menghisap susu terasa begitu nikmat, walau puting saya terasa perih karena baru pertama kali menyusui. Namun tetap saja indah karena banyak manfaat menyusui yang dapat dirasakan.

Manfaat menyusui

Berbagai manfaat menyusui bagi kesehatan

Rasa syukur itu terus berlanjut, ketika tahu bahwa manfaat menyusui bayi dengan ASI tak hanya dapat memberikan perlindungan imunitas bagi bayi, tapi juga menghindarkan ibu dari berbagai penyakit, mulai dari kanker payudara, hingga tekanan darah tinggi, diabetes bahkan penyakit jantung.

Ini bukanlah mitos melainkan hasil penelitian tentang manfaat menyusui yang dilakukan tim peneliti dari Universitas Pittsburgh, Amerika Serikat.

Hasil penelitian mereka mengungkapkan, seorang wanita yang menyusui lebih dari satu tahun, ketika masa menopause, risiko terkena penyakit jantung koroner, darah tinggi, dan diabetes berkurang hingga 15 %.

Meskipun ASI eksklusif dianjurkan untuk jangka waktu enam bulan, tetapi akan lebih baik jika diberikan sampai anak berusia dua tahun.

“Lebih lama seorang wanita memberikan ASI itu akan lebih baik untuk manfaat menyusui yang didapatnya, tidak hanya untuk kesehatan si anak tetapi juga untuk sang ibu,” kata Eleanor Bimla Schwarz, salah satu tim peneliti dari University of Pittsburgh.

Menjaga kesehatan jantung

Yang juga perlu Anda ketahui tentang manfaat menyusui adalah dengan menyusui, tubuh akan mengeluarkan hormon oksitosin. Hormon ini bisa melindungi jantung dari serangan penyakit. Jadi, menyusui tidak hanya baik untuk kesehatan si kecil tetapi juga kesehatan sang ibu.

Jadi, jangan lagi ragu atau takut untuk menyusui bayi Anda. Pasalnya, banyak manfaat menyusui yang bisa didapatkan. Meski demikian, ada alasan kesehatan yang memang tidak memungkinkan untuk Anda menyusui. Jika kasusnya seperti itu, maka tidak ada salahnya untuk tidak memaksakan diri juga, ya, Bun.

Dengan perawatan payudara yang tepat, plus berolahraga untuk melatih otot dada, Anda tak perlu takut kehilangan keindahan payudara. Anda juga bisa melakukan tips nipple hardening dengan menstimulasi puting menggunakan sikat gigi halus, mulai bulan ke tujuh kehamilan, agar puting Anda tak mudah lecet saat menyusui.

bahaya Keracunan Makanan Tetap Menyusui Bayi

Makanan yang bisa membantu ibu memenuhi nutrisi untuk memproduksi ASI

Hasil penelitian mereka mengungkapkan, seorang wanita yang menyusui lebih dari satu tahun, ketika masa menopause, risiko terkena penyakit jantung koroner, darah tinggi, dan diabetes berkurang hingga 15 %. Meskipun ASI eksklusif dianjurkan untuk jangka waktu enam bulan, tetapi akan lebih baik jika diberikan sampai anak berusia dua tahun.

Untuk itu, ibu menyusui butuh makanan yang mengandung lemak sehat, vitamin, mineral, fitonutrien, dan antioksidan, sebagaimana dikutip Parents.com:

1. Alpukat

Alpukat adalah pembangkit tenaga untuk ibu menyusui. Keluhan umum ibu menyusui adalah mereka sering sangat lapar karena meningkatnya permintaan kalori dan ibu hanya memiliki sedikit waktu untuk menyiapkan makanan.

Alpukat mengandung hampir 80 persen lemak dan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Alpukat memenuhi asupan lemak sehat untuk jantung dan menjadi sumber vitamin B, vitamin K, folat, kalium, vitamin C, dan vitamin E.

2. Kacang-Kacangan

Nutrisi lainnya adalah kacang-kacangan yang mengandung banyak mineral penting seperti zat besi, kalsium, dan seng, serta vitamin K dan vitamin B. Kacang-kacangan juga merupakan sumber asam lemak esensial dan protein yang sehat.

ini Buah Agar Produksi ASI Lancar daftar vitamin untuk ibu menyusui terbaik

3. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau mengandung fitoestrogen, yang telah terbukti memiliki efek positif pada produksi susu. Banyak ibu khawatir, mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli atau kubis akan membuat bayi rewel. Namun, mitos itu tidak benar.

Sebagai ibu menyusui, tubuh Anda harus membuat ASI selama 24 jam. Tidak ada saat dalam sehari tubuh ibu berhenti membuat susu untuk si kecil. Banyak ibu menyusui yang merasa lapar terus-menerus, dan rasa lapar ini berasal dari jumlah kalori yang digunakan tubuh untuk membuat susu. Mengisi tubuh Anda dengan makanan padat nutrisi sangat membantu ibu memproduksi ASI.

Semoga bermanfaat.

Like our Facebook, Follow our Twitter @AsianParentID, and join our Google+

Baca juga artikel menarik lainnya:

Cerita mitra kami
Panduan Mempersiapkan Proses MengASIhi Sejak Masa Kehamilan
Panduan Mempersiapkan Proses MengASIhi Sejak Masa Kehamilan
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI

9 Cara Memperbanyak ASI Secara Alami

Inisiasi Menyusui Dini, Pengetahuan Penting untuk Ibu Hamil

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

pangesti

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • Berbagai Manfaat Menyusui untuk Kesehatan Ibu
Bagikan:
  • Wanita Rentan Penyakit Jantung

    Wanita Rentan Penyakit Jantung

  • Anak gadis Anda menstruasi dini? Waspada kanker payudara

    Anak gadis Anda menstruasi dini? Waspada kanker payudara

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Wanita Rentan Penyakit Jantung

    Wanita Rentan Penyakit Jantung

  • Anak gadis Anda menstruasi dini? Waspada kanker payudara

    Anak gadis Anda menstruasi dini? Waspada kanker payudara

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti