X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Manfaat Konsumsi Sarapan Untuk Anak dan Keluarga, Wajib Tahu!

Bacaan 4 menit

Bunda, apakah menurutmu sarapan penting bagi keluarga? Menyempatkan waktu untuk membuat sarapan yang tepat kadang memang bisa menjadi suatu tantangan, tapi inilah mengapa Bunda harus memberikan upaya ekstra dalam mempersiapkan makanan pertama sehari-hari untuk keluarga (kami janji, ini worth it!). 

Ini alasan sarapan penting dan tidak boleh dilewatkan:

manfaat sarapan

Selain itu, sarapan juga membantu untuk:

  • Meningkatkan suasana hati kita secara keseluruhan
  • Meningkatkan energi di pagi hari
  • Menjaga berat badan yang sehat

Jadi ya, sarapan adalah raja, tapi sebelum Bunda membuat pesta sarapan, tunggu dulu. Daftar manfaat di atas tidak jadi alasan menyajikan semua jenis makanan di atas meja makan.

Apa yang dimaksud dengan sarapan sehat?

sarapan penting

Untuk sarapan sehat dan seimbang, selalu periksa apakah sarapan keluarga telah memiliki setidaknya satu macam dari masing-masing empat kelompok makanan. Untuk memberikan tubuh awal yang seimbang setiap hari – yang dikemas dengan penguat energi dan nutrisi penting.

Meski menu favorit sarapan seperti Nasi Uduk (500 kalori per piring) atau Nasi Goreng yang sangat berminyak (422 kalori per piring) tidak diragukan lagi kelezatannya, sebaiknya kedua masakan itu disajikan tidak setiap hari karena kandungan kalorinya yang tinggi lemak dan sodium serta rendah dalam vitamin, mineral, dan serat.

Jadi bagaimana caranya Bunda tahu jika sarapan yang disajikan untuk keluarga sudah sehat dan bergizi?

Aturan praktisnya adalah bahwa sarapan harus seimbang.

Mengakrabkan diri dengan kelompok-kelompok makanan akan membantu menyiapkan sarapan menjadi lebih mudah. Kategori-kategori ini sebagai panduan yang baik untuk mengidentifikasi apakah sarapan kurang sesuatu atau malah kebanyakan.

Menyajikan sarapan hanya dari satu kelompok makanan secara terus menerus, meskipun dianggap sehat, akan gagal memberikan nutrisi lengkap yang dibutuhkan tubuh.

Untuk sarapan sehat dan seimbang, selalu periksa apakah sarapan keluarga telah memiliki setidaknya satu macam dari masing-masing empat kelompok makanan. Untuk memberikan tubuh awal yang seimbang setiap hari – yang dikemas dengan penguat energi dan nutrisi penting.

Empat kelompok makanan

Para ahli setuju bahwa sarapan yang sehat dan seimbang harus mencakup empat kelompok makanan, yang berarti: buah-buahan atau sayuran, susu, daging dan alternatifnya (misal tahu, kacang-kacangan, quinoa), dan serelia (gandum, beras, jagung, oat), terutama biji-bijian atau gandum utuh untuk nutrisi tambahan.

CPW_2_indonesia_edited

Para ahli setuju bahwa sarapan yang sehat dan seimbang harus mencakup empat kelompok makanan, yang berarti: buah-buahan atau sayuran, susu, daging dan alternatifnya (misal tahu, kacang-kacangan, quinoa), dan serelia (gandum, beras, jagung, oat), terutama biji-bijian atau gandum utuh untuk nutrisi tambahan.

 

Serelia atau biji-bijian merupakan sumber energi utama dalam asupan, namun jarang dianggap sebagai bagian yang paling menarik dari makanan.

Ini jelas sesuatu yang harusnya mendapat perhatian kita, Bun, karena biji-bijian atau gandum utuh khususnya, mencakup nutrisi yang kuat!

Mengapa gandum utuh lebih baik

sarapan penting

Gandum utuh dapat membantu mengurangi risiko obesitas, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2. Gandum utuh juga merupakan sumber serat yang meningkatkan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.

Konsumsi gandum utuh dapat membantu mengurangi risiko obesitas, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2. Gandum utuh juga merupakan sumber serat yang meningkatkan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.

Dengan semua manfaat tersebut, sangat mudah untuk melihat mengapa menambahkan gandum dalam asupan harian keluarga Bunda adalah tindakan kasih yang murni! Menyiapkannya pun sangat mudah. Tidak perlu waktu tambahan untuk bekerja keras di dapur.

Cukup selalu sedia makanan gandum utuh yang siap dimakan di dapur Bunda – seperti roti dan sereal yang diberi label mengandung gandum utuh. Dengan begitu, Bunda bisa memberikan keluarga energi dan nutrisi yang mereka butuhkan, sementara Bunda masih memiliki lebih banyak waktu mempersiapkan diri untuk menghadapi hari yang sibuk.

Ayo, Bun, coba seimbangkan sarapan keluarga dengan menambahkan gandum utuh sebagai bagian dari sarapan. Bunda akan segera sadar bahwa terburu-buru menyiapkan sarapan adalah bagian dari masa lalu, dan bahwa sarapan yang sehat untuk keluarga adalah semudah mengingat 1, 2, 3 … 4 kelompok makanan!

Jadi Bunda setuju kan kalau sarapan penting bagi anggota keluarga? Ini semua untuk pagi yang sehat dan menyenangkan, Bunda!

Baca juga:

Resep empal gentong dan empal asem khas Cirebon yang lezat untuk keluarga

 

Cerita mitra kami
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Putri Fitria

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Manfaat Konsumsi Sarapan Untuk Anak dan Keluarga, Wajib Tahu!
Bagikan:
  • Menjadi Anak Sehat yang Berkarakter hidup Bersih dan Mandiri

    Menjadi Anak Sehat yang Berkarakter hidup Bersih dan Mandiri

  • Kaya nutrisi, sarapan gandum utuh sangat baik untuk kesehatan keluarga

    Kaya nutrisi, sarapan gandum utuh sangat baik untuk kesehatan keluarga

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Menjadi Anak Sehat yang Berkarakter hidup Bersih dan Mandiri

    Menjadi Anak Sehat yang Berkarakter hidup Bersih dan Mandiri

  • Kaya nutrisi, sarapan gandum utuh sangat baik untuk kesehatan keluarga

    Kaya nutrisi, sarapan gandum utuh sangat baik untuk kesehatan keluarga

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.