- Buah apa, sih, yang paling sering dikonsumsi saat hamil? Apel hijau? Jika ya, beruntunglah karena manfaat apel hijau untuk ibu hamil sangat luar biasa.
Pasalnya, nutrisi yang dikandung dalam satu buah apel hijau memberikan banyak kebaikan untuk tubuh, karena buah ini mengandung berbagai vitamin, mineral dan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh.
Berikut nutrisi yang terkandung dalam apel hijau yang perlu Bunda ketahui:
| Kandungan nutrisi |
Jumlah |
| Vitamin C |
5 mg |
| Vitamin A |
5 mg |
| Tiamin |
20 mg |
| Riboflavin |
25 mg |
| Protein |
25 g |
| Potasium |
110 g |
| Fosfor |
12 mg |
| Asam pentatonat |
60 mg |
| Niacin |
90 mg |
| Magnesium |
6 mg |
| Zat besi |
10 mg |
| Asamfolat |
5 mg |
| Serat |
5 g |
| Energi |
220 kJ |
| Kalsium |
10 mg |
| Karbohidrat |
15 g |
Merujuk dari data di atas terkait dengan kandungan nutrisi beserta jumlahnya, tak perlu diragukan lagi manfaat apel hijau untuk ibu hamil, bukan?
Manfaat apel hijau untuk ibu hamil
Berikut 7 manfaat apel hijau yang perlu diketahui para bumil :
Manfaat apel hijau #1. Baik untuk pencernaan
Saat hamil, salah satu masalah yang sering dialami para Bumil adalah terganggunya sistem pencernaan yang semakin meningkat. Misalnya konstipasi (sembelit) dan sindrom iritasi usus besar. Untuk mengatasi masalah ini, Bumil isa memanfaatkan buah apel hijau karena mengandung banyak serat yang membantu menjaga sistem pencernaan berjalan lancar.
Manfaat apel hijau #2. Meningkatkan nafsu makan
Biasanya, saat trimester pertama beberapa ibu hamil mengalami penurunan nafsu makan dikarenakan rasa mual dan kembung. Tahukan Bunda bahwa buah apel hijau ternyata bisa membantu mendrongkrak nafsu makan?
Apel hijau yang mengandung banyak energi sangat penting untuk tubuh selama masa kehamilan. Sehingga saat Bunda sedang tidak nafsu makan, apel hijau bisa memberi sedikit energi tambahan.
Tapi ingat, Bunda tetap harus mengonsumsi makanan bergizi dari sumber lain, untuk membantu pertumbuhan janin.
Manfaat apel hijau #3. Meningkatkan energi
Banyak nutrisi yang disalurkan dari tubuh ibu untuk perkembangan janin di dalam perut. Hal ini juga bisa menyebabkan kesehatan kulit yang buruk, bahkan terkadang menyebabkan jerawat.
Apel hijau membantu memberikan energi yang diperlukan kembali ke tubuh dan mengembalikan semuanya ke keadaan normal.
Manfaat apel hijau #4. Banyak mengandung antioksidan
Antioksidan merupakan senyawa penting yang bisa ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Senyawa ini pun memiliki banyak fungsi bagi kesehatan.
Nah, salah satu buah yang mengandung antioksidan adalah buah apel hijau.
Artinya, ketika ada bahan beracun atau bahan kimia terbentuk dalam tubuh karena radikal bebas atau kerusakan DNA, tentu saja perlu dijauhkan dari bagian tubuh. Di sinilah salah satu peran dari buah buah apel hijau.
Apel hijau menyediakan antioksidan ini dalam jumlah besar dalam bentuk flavonoid dan polifenol. Semua ini mengurangi stres oksidasi yang dialami tubuh.
Manfaat apel hijau #5. Mengobati Mual
Perut menanggung beban berat saat hamil karena lapisan dalam menjadi sensitif terhadap asam. Sehingga menghasilkan sensasi mual dan muntah sepanjang. Apel hijau terasa manis dan asam, ternyata efektif membantu mengurangi rasa mual saat hamil.
Manfaat apel hijau #6. Kontrol Diabetes
Banyak ibu hamil yang mengalami diabetes saat kehamilan. Diabetes ini dikenal juga sebagai diabetes gestasional, efeknya tentu saja tidak bisa disepelekan baik untuk ibu ataupun pertumbuhan janin. Untuk mempertahankan kadar insulin yang tepat dalam tubuh, apel hijau memainkan peran penting karena bisa membuat perut lebih nyaman dan mengurasi mual dan muntah.
Manfaat apel hijau #7. Mengandung Protein Tinggi
Sudah jadi rahasia umum jika protein memiliki peran yang sangat penting bagi ibu hamil. Di antaranya berperan sebagai pembentukan darah, sumber kalori, bermanfaat dalam pertumbuhan jaringan dan plasenta bahkan otak. Protein hadir dalam apel hijau dapat memberikan nutrisi yang cukup dalam hal itu.
Jadi, kapan terakhir Bunda menikmati buah apel hijau? Yuk, segera konsumsi sehingga bisa merasakan manfaat apel hijau ini saat hamil.
Referensi: Parenting firstcry, Momjunction
Baca juga:
Manfaat Buah Apel bagi Bayi dan Orang Dewasa
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
