Makanan yang perlu dibatasi mama hamil

Ibu hamil harus memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuhnya. Sebab makanan yang diasup ibu hamil pasti akan diasup pula oleh janinnya.Dikutip dari buku Ensiklopedia Kehamilan dan Kelahiran, pakar parenting dr Miriam Stoppard, menyebutkan beberapa makanan yang perlu banget dibatasi oleh ibu hamil. Apa saja? Yuk simak bersama, Bun

1. Minuman berkafein (teh, kopi, soda, dan cokelat)Minum kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya memang sangat menggoda. Namun, Bunda perlu mengetahui bahwa konsumsi kafein berlebihan dapat berdampak buruk pada kandungan. Para ahli mengimbau agar para ibu membatasi konsumsi kafein saat hamil, yakni menjadi secangkir saja dalam satu hari. Berlebihan dalam konsumsi kafein dapat mengganggu pertumbuhan janin. Risiko berat bayi rendah saat persalinan pun dapat terjadi. Bila bayi terlahir dengan berat badan rendah, ia menjadi berisiko menderita penyakit kronis saat dewasa.2. Jeroan sapi dan hewan serupa lainnyaBunda mana yang tak suka organ sapi, seperti hati dan usus? Jeroan menawarkan nutrisi yang beragam untuk tubuh. Nah, walau bernutrisi, konsumsi jeroan haruslah sangat dibatasi saat hamil. Jeroan mengandung tinggi vitamin A. Walau fungsinya sangat vital, vitamin A dalam jeroan dapat berbahaya jika konsumsinya berlebihan saat hamil. Misalnya, kelebihan vitamin A dapat meningkatkan risiko keguguran dan cacat organ pada bayi. Usahakan mengonsumsi jeroan sekali seminggu atau tiap dua minggu saja dengan porsi yang sedikit.3. Jeroan ayamSama seperti jeroan sapi, jeroan ayam pun banyak digemari oleh masyarakat. Jeroan ayam, seperti ati-nya, mengandung beragam nutrisi termasuk vitamin A. Seperti yang diungkapkan di atas, asupan vitamin A tidak boleh berlebihan saat hamil karena dapat membahayakan kandungan. 4. GorenganRasanya memang sulit menahan lezatnya gorengan, termasuk saat hamil. Apakah boleh ibu hamil makan gorengan?Sebenarnya, boleh saja Bunda mengonsumsi mendoan, goreng pisang, atau makanan yang digoreng lainnya saat hamil. Namun, Bunda diminta untuk benar-benar memperhatikan porsinya dan membatasi konsumsinya. Gorengan cenderung rendah nutrisi. Padahal, nutrisi seimbang sangat diperlukan oleh ibu hamil dan janin. Gorengan juga mengandung tinggi lemak dan kalori. Konsumsi makanan berkalori tinggi terus menerus dapat memicu obesitas atau kegemukan. Itu dia pembahasan terkait makanan yang perlu dibatasi saat hamil. Bunda harus selalu bijak dalam mengonsumsi makanan apa pun saat hamil, ya. Fokuslah pada makanan bergizi seimbang, serta pastikan makanan yang Bunda konsumsi sudah dicuci bersih dan dimasak dengan matang.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Penulis

lilis kumalasari

UGC ContentKisahNyataDanTipsKesehatanUGC

Kisah Rekomendasi