Payudara kendur setelah menyusui? 5 Nutrisi ini bisa mengencangkannya secara alami

Payudara yang tak lagi kencang setelah menyusui tentu akan menurunkan kepercayaan diri. Ini nutrisi yang dapat mengencangkannya secara alami

Ketika dihadapkan pada masalah payudara kendur, tentu Bunda akan berusaha mencari solusinya. Salah satu yang mungkin belum terpikirkan oleh Bunda adalah makanan untuk mengencangkan payudara. Apa makanan ini manjur untuk mengatasi payudara kendur?

Ada beragam faktor yang membuat payudara wanita menjadi kendur. Posisi tidur salah, minim aktivitas fisik dan menyusui menjadi beberapa hal yang menyebabkan bentuk payudara tak lagi kencang.

Selain memilih pakaian tepat, ternyata nutrisi turut andil dalam menjaga bentuk tubuh tetap ideal. Berikut ini deretan makanan yang sebaiknya rutin Bunda konsumsi agar payudara selalu kencang dan berisi.

Makanan untuk mengencangkan payudara #1 : Kacang-kacangan

Almon untuk mengencangkan payudara

Kacang merupakan camilan lezat untuk dikonsumsi. Kandungan zat besi dan serat di dalamnya ternyata efektif mengencangkan payudara secara alami. Laporan terbaru yang dipublikasikan dalam the American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan rutin mengonsumsi makanan berserat membantu menurunkan risiko kanker payudara sebesar 7%.

Selain itu, kacang mampu meningkatkan hormon estrogen pada tubuh, yaitu hormon ini berperan dalam pertumbuhan payudara. Kacang tanah, walnut, almond, kacang polong, kacang hijau dan kacang kedelai bisa menjadi pilihan terbaik agar payudara kembali padat.

Jangan khawatir berat badan bertambah Bun, kacang termasuk makanan yang rendah lemak dan kalori serta tidak mengandung gula.

Makanan untuk mengencangkan payudara #2 : Salmon

salmon agar payudara kencang

Bila Bunda gemar makan salmon, maka bergembiralah karena ikan ini termasuk makanan yang dapat membuat payudara kencang dan berisi. Bahkan, studi yang diadakan oleh Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention menjelaskan bahwa makan salmon efektif memerangi kanker payudara.

Untuk hasil terbaik, konsumsi 8 ons atau sekitar 200 gram ikan berlemak seperti salmon, sarden dan tuna sebaiknya dimasukkan dalam menu harian Bunda.

Makanan untuk mengencangkan payudara #3 : Gandum

Gandum mengandung serat yang baik untuk tubuh, kandungan nutrisi di dalamnya seperti vitamin, tembaga, seng dan mineral akan membantu Anda mendapat bentuk payudara idaman.

Olahan gandum seperti roti, oatmeal saat sarapan, pasta dan biskuit gandum direkomendasikan untuk payudara tetap kencang seiring bertambahnya usia.

Makanan untuk mengencangkan payudara #4 : Hidangan laut

Hidangan laut menjadi makanan terbaik lain untuk mengencangkan payudara. Beberapa jenis seafood diketahui meningkatkan hormon seksual dan melancarkan pertumbuhan jaringan dalam payudara.

Mangan menjadi komponen penting yang terkandung dalam udang, tiram, kerang dan ragam hidangan laut lain yang sebainya tidak Anda lewatkan.

Makanan untuk mengencangkan payudara #5 : Sayuran hijau

Khasiat sayuran hijau untuk kesehatan bukan sekadar isapan jempol belaka, Bun. Sayuran berwarna hijau gelap seperti brokoli, kale, bayam dan lainnya kaya akan fitoestrogen yang ampuh mengencangkan payudara.

Bahkan brokoli mengandung sulforaphane, komponen yang membantu melawan pertumbuhan sel kanker payudara; demikian berdasarkan penelitian yang dilakukan University of Michigan.

Nah Bunda, apakah Anda tertarik untuk mencobanya?

Referensi : Black Doctor, In Life

Erinintyani Shabrina Ramadhini

Diedit oleh:

Petty Lubis

Kisah Rekomendasi