X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

7 Makanan Tidak Sehat Ini Wajib Dihindari, Termasuk Jus Buah dan Yoghurt?

Bacaan 5 menit
7 Makanan Tidak Sehat Ini Wajib Dihindari, Termasuk Jus Buah dan Yoghurt?

Seseorang harus membatasi makanan tidak sehat agar terhindari dari penyakit. Berikut ini 7 di antaranya, termasuk jus kemasan yang selama ini dikira sehat.

Jika ingin tubuh sehat dan produktif, seseorang harus mengonsumsi makanan sehat dan membatasi jenis makanan tidak sehat. Apa saja yang termasuk makanan tidak sehat? Baca ulasan berikut ini hingga tuntas ya, Parents.

Banyak orang makan dengan tujuan asal perut kenyang. Atau, asal lidah puas. Padahal, kegiatan ‘makan’ bukan cuma soal memenuhi nafsu, tetapi ada tujuan lain yang lebih mendasar kenapa manusia harus makan.

Tubuh memerlukan makanan agar bisa berfungsi sebagaimana mestinya. Makanan yang baik dan sehat akan menyokong fungsi tubuh. Sebaliknya, makanan tak sehat bisa merusak tubuh.

Berikut ini, theAsianparent merangkum 7 makanan tak sehat yang sebaiknya Anda batasi atau hindari.

1. Makanan tidak sehat: gorengan

Makanan tidak sehat yang akrab dengan banyak orang adalah gorengan. Jenis makanan satu ini boleh dibilang primadona. Siapa yang tak tergoda dengan rasa gurih dari aneka gorengan, mulai dari tahu isi, bakwan, cakwe, dan beragam hidangan yang digoreng. Jajanan atau street food yang banyak digemari biasanya berupa gorengan.

Gorengan memang enak, namun nilai gizinya sangat rendah bahkan hampir tak ada. Selain tinggi kalori, makanan yang digoreng juga bisa mengandung zat berbahaya akibat proses penggorengan dengan suhu yang terlalu tinggi. 

makanan tidak sehat

Menggoreng atau memanggang dengan suhu terlalu tinggi akan membentuk zat yang dinamakan acrylamide, yaitu zat yang terbentuk oleh reaksi kimia antara gula dan asam amino yang disebut asparagine.

Gorengan kesukaan Anda bisa mengandung zat acrylamide. Dilansir dari Halodoc, penelitian pada hewan telah menemukan bahwa zat ini menimbulkan risiko untuk beberapa jenis kanker. Sementara pada manusia, zat ini dikaitkan dengan risiko kanker ginjal, endometrium dan ovarium, serta beberapa jenis kanker yang umum lainnya.

2. Junk food

Junk food merupakan jenis makanan yang tinggi kandungan gula, lemak, dan garam. Kombinasi tiga bahan ini membuat junk food terasa nikmat dan bisa bikin ketagihan.

Tingginya kandungan gula, lemak, serta garam di dalam junk food membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Obesitas, kolesterol, hipertensi, hingga kanker, adalah sederet efek negatif dari konsumsi junk food secara berlebihan.

makanan tidak sehat

Tak sampai di situ, satu studi menemukan bahwa makanan olahan atau junk food mengandung ftalat. Ftalat adalah bahan kimia yang dapat mengganggu cara kerja hormon dalam tubuh Anda. Paparan bahan kimia tingkat tinggi ini dapat menyebabkan masalah reproduksi, termasuk cacat lahir.

Artikel terkait: Waspada Parents! Gara-gara suka makan junk food, bocah ini terancam buta

3. Mie instan

Makanan satu ini merupakan penolong di saat lapar, terutama bagi anak kos. Mie instan sangat mudah dibuat dan rasanya lezat, murah pula. Tak heran, mie instan menjadi favorit banyak orang.

Sayangnya, semangkuk mie instan hanya mengandung karbohidrat dan lemak dalam jumlah tinggi, sementara protein dan seratnya sangat rendah. Vitamin dan mineral dalam mie instan juga nihil.

makanan tidak sehat

Ditambah lagi, mie instan mengandung sodium atau natrium dalam jumlah yang sangat tinggi. Bayangkan saja, dalam sebungkus mie instan dapat terkandung hingga 2500 mg sodium, padahal kebutuhan sodium orang dewasa rata-rata hanya 2.000-2.400 mg (setara 5-6 gram garam) sehari.

Seperti halnya junk food, konsumsi mie instan secara berlebihan dan dalam jangka panjang akan menimbulkan sejumlah masalah kesehatan yang serius.

4. Kue dan makanan tinggi gula

Konsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan juga sama buruknya. Apabila Anda mengonsumsi banyak makanan tinggi gula lalu kadar gula darah dalam tubuh menjadi sangat tinggi, Anda justru akan merasa semakin lapar.

Penyebabnya tak lain karena hormon leptin tidak dapat bekerja sebagaimana mestinya saat tubuh kelebihan asupan gula. Leptin adalah suatu hormon penanda yang memberi sinyal apakah Anda sedang lapar atau kenyang. Ketika fungsi leptin terganggu, otak tidak akan merasa Anda sudah kenyang meskipun Anda sudah banyak makan.

makanan tidak sehat

Akibatnya, Anda ingin makan lagi dan lagi. Kondisi ini juga meningkat risiko terjadinya obesitas dan diabetes.

5. Jus buah kemasan

Banyak orang salah kaprah tentang jus buah yang mereka beli dari toko. Jus buah dianggap minuman sehat karena mengandung kata “buah”. Tetapi tahukah Anda, jus buah kemasan yang umumnya dijual tidak mengandung buah sungguhan.

Komposisi utama minuman kemasan, termasuk jus buah adalah air dan gula. Sementara, komposisi buah di dalamnya sangat sedikit sekali, terkadang hanya 2-5 persen. Jadi, ketika Anda berpikir bahwa Anda telah menenggak sebotol minuman sehat bernama jus buah, yang terjadi sesungguhnya Anda hanya mengonsumsi air gula.

7 Makanan Tidak Sehat Ini Wajib Dihindari, Termasuk Jus Buah dan Yoghurt?

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!

Jadi, biasakan untuk membaca dengan cermat label komposisi dan tabel nilai gizi pada kemasan produk makanan maupun minuman yang Anda beli.

Artikel terkait: Hati-Hati, Jus Buah Bisa Tidak Baik Bagi Bayi

6. Makanan tidak sehat: daging olahan

Apakah Parents kerap memberikan sosis sebagai sumber protein bagi si kecil? Jika jawabannya “ya”, sebaiknya mulai batasi konsumsi kedua makanan tersebut terutama untuk anak.

Sosis, ham, bacon, adalah beberapa contoh daging olahan yang dalam proses pengolahan produk tersebut digarami, diawetkan, diasap, maupun diberi bahan tambahan tertentu untuk meningkatkan cita rasa dan daya simpannya.

7 Makanan Tidak Sehat Ini Wajib Dihindari, Termasuk Jus Buah dan Yoghurt?

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), daging olahan dapat memicu kanker. Hal ini dikarenakan pada daging olahan mengandung sejumlah zat aditif, tinggi sodium, nitrat dan nitrit, serta bahan kimia lainnya yang sebagian besar dikaitkan dengan kanker.

Alih-alih memberikan daging buat si kecil, lebih baik berikan sumber protein yang lebih sehat dan bernilai gizi tinggi, contoh yang paling mudah dan murah adalah telur.

7. Yoghurt rendah lemak, termasuk makanan tidak sehat

Lemak kerap dianggap sebagai zat berbahaya dalam makanan, yang antara lain dapat menyebabkan kelebihan berat badan. Maka tak heran, produk rendah lemak cukup diminati masyarakat.

Namun sayang, produk rendah lemak belum tentu memiliki manfaat sebaik klaim yang disebutkan. Contohnya, yoghurt rendah lemak. 

7 Makanan Tidak Sehat Ini Wajib Dihindari, Termasuk Jus Buah dan Yoghurt?

Yoghurt rendah lemak dibuat dengan menghilangkan atau mengurangi kandungan lemak di dalamnya. Untuk mempertahankan cita rasa, yoghurt jenis ini diberi tambahan gula lebih banyak yang justru lebih tidak sehat daripada kandungan lemak susu. Kalau sudah begini, niatnya mau sehat, malah zonk.

Parents, itulah 7 makanan tidak sehat yang sebaiknya Anda batasi konsumsinya agar tidak menimbulkan efek buruk pada kesehatan tubuh. Jangan lupa, biasakan membaca dengan cermat label kemasan makanan dan minuman yang Anda beli agar tidak termakan mentah-mentah klaim produk yang katanya bagus, padahal belum tentu.

Baca juga:

Lindungi Anak dari Risiko Obesitas, 7 Negara Ini Batasi Junk Food!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Titin Hatma

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Makanan & Minuman
  • /
  • 7 Makanan Tidak Sehat Ini Wajib Dihindari, Termasuk Jus Buah dan Yoghurt?
Bagikan:
  • Jangan Salah, 7 Makanan Tinggi Lemak Ini Justru Baik untuk Kesehatan

    Jangan Salah, 7 Makanan Tinggi Lemak Ini Justru Baik untuk Kesehatan

  • 5 Tips Mengalihkan Anak dari Junk Food ke Makanan Sehat

    5 Tips Mengalihkan Anak dari Junk Food ke Makanan Sehat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Jangan Salah, 7 Makanan Tinggi Lemak Ini Justru Baik untuk Kesehatan

    Jangan Salah, 7 Makanan Tinggi Lemak Ini Justru Baik untuk Kesehatan

  • 5 Tips Mengalihkan Anak dari Junk Food ke Makanan Sehat

    5 Tips Mengalihkan Anak dari Junk Food ke Makanan Sehat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.