Kesibukan yang penuh tidak membuat para artis untuk makan sembarangan, apalagi mengonsumsi junk food atau instant food berlebihan. Buktinya, 4 artis di bawah ini berhasil mengadopsi gaya makanan sehat hingga menurunkan kadar gula, lo! Seperti apa menu makanan sehat ala artis ini? Yuk contek di sini.
4 Menu Makanan Sehat ala Artis
Sumber: Instagram
Keempat artis tersebut adalah Gisella Anastasia, Sarwendah, Ayu Ting Ting, dan Wulan Guritno. Keempatnya sepakat bahwa menjaga pola makan dimulai dari menjaga nasi yang menjadi kunci asupan kadar gula.
Gisella mengaku bahwa dirinya tengah menjaga pola hidup dengan menjaga makanan yang rendah kalori dan gula.
“Akhir-akhir ini aku sedang rutin menjaga pola hidup yang sehat. Selain berolahraga, aku juga konsumsi makanan yang rendah kalori dan gula,” tulis ibu dari Gempi itu melalui laman Instagram-nya.
Artikel Terkait: 10 Transformasi Gisella Anastasia, Parasnya Menarik Perhatian sejak Kecil
Gaya Hidup Sehat Dimulai dengan Menyadari Apa yang Dikonsumsi
Sarwendah dan Ayu Ting Ting juga sepakat bahwa gaya hidup sehat bisa dimulai dari langkah kecil, yakni menyadari apa yang dikonsumsi.
Salah satunya lewat jenis alat masak yang digunakan harus menunjang kadar gula dan kalori yang akan dikonsumsi.
Wulan Guritno mengamini hal tersebut. Menurut wanita berusia 41 tahun itu, dampak gaya hidup sehat bisa mempengaruhi kesehatannya.
“Makanya tubuh aku sekarang jauh lebih sehat dan berhasil berat badan aku,” ujarnya.
Bagaimana, setujukah Parents?
Cara Mengurangi Kadar Gula dalam Nasi
Sumber: Unsplash
Memang, nasi seolah sudah menjadi makanan pokok yang tak dapat dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. Bahkan rasanya jika tidak mengonsumsi nasi belum makan, Parents!
Tapi tahukah Parents bahwa nasi putih memiliki kadar glikemik yang bisa menaikkan kadar gula darah secara tiba-tiba?
Dampaknya Parents bisa merasa cepat lelah dan mengantuk, bahkan berujung pada gejala diabetes.
Apakah berarti Anda harus berhenti mengonsumsi nasi putih? Kabar baiknya, ada cara untuk menghindari kadar gula yang naik tiba-tiba, lo!
Bila para artis umumnya menggunakan alat masak tertentu untuk menyajikan makanan sehat, Anda juga bisa mencoba cara di bawah ini, lo!
Artikel Terkait: 7 Artis yang Vegetarian, Gaya Hidup dengan Tanpa Makan Daging
Minyak Kelapa, Rahasia Makanan Sehat ala Artis
Bagi Anda yang mengalami permasalahan gula darah seperti diabetes atau mencoba mengadopsi gaya hidup sehat, Anda bisa tetap mengonsumsi nasi putih, kok.
Namun ada baiknya bila Parents menambahkan minyak kelapa ke dalam olahan beras Anda. Minyak kelapa bisa menurunkan kadar gula darah Anda sehingga mencegah kenaikan drastis.
Anda bisa mencampurkan beras dan air seperti biasa, lalu tambahkan virgin coconut oil (VCO) sebanyak 3% dari berat beras Anda.
Nah setelah dimasak, Anda harus mendinginkannya sekitar 10-12 jam sebelum dikonsumsi. Awas, jangan dipanaskan, ya!
Jika Anda tidak suka nasi dingin, Anda bisa menuangkan sup hangat agar lebih nikmat.
Metode ini bisa menurunkan 10-50 persen kalori dari beras, lo!
Menambahkan Tepung Kelapa
Serupa dengan minyak kelapa, tepung kelapa juga bisa membantu Anda mengurangi kalori dan menurunkan gula darah, lo!
Bahkan, tepung kelapa tidak mengandung lemak jahat sehingga bisa lebih sehat.
Sebelum memasak nasi, campurkan nasi dan air lalu tepung kelapa sekitar 25% dari berat nasi. Dengan demikian, Anda sudah mengurangi kadar glikemik nasi dan siap dikonsumsi!
Bagaimana Parents, tertarik mengikuti menu diet makanan sehat ala artis ini?
Baca juga
Punya Tubuh Langsing Semampai, Ini Menu Diet Andalan Para Artis Korea
8 Makanan Indonesia Rendah Kalori, Ikan Bakar hingga Gado-gado