X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Sedang mengalami flu? Yuk konsumsi 5 makanan pereda flu berikut ini

Bacaan 3 menit
Sedang mengalami flu? Yuk konsumsi 5 makanan pereda flu berikut ini

Sebelum mengonsumsi obat, ternyata makanan pereda flu ini juga dapat dikonsumsi untuk menghilangkan gejalanya.

Kalau sudah terserang flu, kebanyakan orang langsung memilih untuk mengonsumsi obat untuk meredakannya. Padahal, flu juga dapat disembuhkan dengan makan makanan yang sehat, lho. Sudah tahu apa saja makanan pereda flu?

Perlu diketahui, ketika seseorang terkena flu, tubuh merespon dengan membentuk antibodi untuk melawan virus yang menyerang tubuh. Antibodi itu sendiri dapat terbentuk dari makanan tertentu yang mengandung nutrisi seperti vitamin B6 dan B12. Sebab, kedua vitamin tersebut dapat menjaga sistem kekebalan tubuh.

Vitamin B6 banyak terdapat seperti kacang-kcangan, kentang, bayam, biji-bijian. Sedangkan vitamin B12 terdapat dalam daging, susu dan ikan, yang semakin menguatkan kekebalan tubuh.

Berikut ini beberapa makanan pereda flu yang dapat Anda konsumsi.

5 Makanan pereda flu yang mengandung antioksidan

makanan pereda flu

1. Sup ayam

Sebuah studi di tahun 2000 menunjukkan bahwa bahan-bahan umum dalam sup ayam dapat memerangi peradangan atau mengurangi respons peradangan dalam tubuh. Karena itulah sup ayam dapat membantu meredakan hidung tersumbat akibat flu serta meredakan gejala lain di saluran pernapasan bagian atas.

Ayam potong memberi tubuh asupan zat besi dan protein. Selain itu, tambahan wortel, rempah-rempah seperti lada dan daun seledri memberikan tambahan nutrisi yang baik untuk menguatkan imunitas tubuh.

Apalagi, sup ayam juga menghasilkan kaldu yang termasuk makanan yang terbaik untuk dikonsumsi saat flu. Kaldu ayam, daging sapi ataupun sayuran membantu mencegah dehidrasi, dan dapat menghangatkan tenggorokan.

Tapi, perhatikan juga asupan garam di dalam sup ayam. Disarankan untuk tidak menambahkan garam terlalu banyak karena dapat meningkatkan peradangan.

makanan pereda flu

2. Bawang putih

Meskipun Anda berpikir bawang putih adalah penyedap makanan, sebenarnya bawang putih digunakan sebagai pengobatan alternatif untuk mengatasi berbagai penyakit. Menurut sebuah studi, bawang putih dapat meningkatkan kekebalan tubuh. meredakan gejala flu dan membantu melawan infeksi.

Sedang mengalami flu? Yuk konsumsi 5 makanan pereda flu berikut ini

3. Yoghurt

Yoghurt dengan bakteri hidup tidak hanya dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurut sebuah studi terhadap tikus yang dilaporkan dalam jurnal International Immunopharmacology. Apalagi, yoghurt juga mengandung protein.

Anda bisa makan yogurt saat tenggorokan mulai terasa sakit, tetapi pastikan untuk memilih yogurt utuh tanpa gula tambahan.

Sedang mengalami flu? Yuk konsumsi 5 makanan pereda flu berikut ini

4. Jahe

Jahe dapat membantu meredakan mual yang menyertai flu. Khasiat lainnya, jahe juga dapat membantu proses pencernaan, dan pengosongan lambung. Satu ulasan menemukan bukti yang menunjukkan bahwa jahe efektif dalam mengobati:

  • morning sickness
  • keadaan mabuk laut
  • mual yang diinduksi kemoterapi

Para peneliti juga mencatat bahwa jahe membantu menurunkan frekuensi muntah dan intensitas mual selama kehamilan.

Jahe cincang atau jahe bubuk bisa menjadi tambahan yang lezat untuk sup, semur, dan makanan lainnya. Jahe juga cocok bila dicampurkan air panas, madu, dan lemon.

Sedang mengalami flu? Yuk konsumsi 5 makanan pereda flu berikut ini

5. Oatmeal

Oatmeal mudah dibuat, dan sumber serat yang hebat. Faktanya, serat prebiotik dalam gandum dapat membantu memberi makan bakteri sehat dalam tubuh. Apalagi bila menambahkan pisang ke oatmeal, ia dapat memberikan serat ekstra, serta vitamin seperti kalium.

Ini mungkin sangat bermanfaat bagi seseorang dengan gejala flu karena demam, diare, dan muntah semuanya dapat menghabiskan tingkat kalium dan elektrolit lainnya.

Makanan yang harus dihindari saat flu

Makanan dan minuman tertentu dapat memperlambat pemulihan dari flu, termasuk:

  • Alkohol: Alkohol mendehidrasi tubuh dan mengurangi fungsi sistem kekebalan tubuh.
  • Makanan olahan: Makanan ini bisa mengandung banyak garam, yang bisa mengeringkan tubuh, dan gula, yang bisa meningkatkan peradangan.
  • Makanan berminyak: Ini bisa memperlambat pencernaan.
  • Susu: Laktosa, senyawa dalam susu, bisa sulit dicerna. Siapa pun yang merasa mual atau yang mengalami peningkatan produksi lendir setelah makan susu harus menghindarinya sampai gejala flu sembuh.
  • Makanan dengan pinggiran kasar: Kerupuk dan makanan renyah lainnya dapat menggaruk tenggorokan dan memperburuk rasa sakit.

Itulah 5 makanan pereda flu yang dapat Anda konsumsi dan beberapa yang sebaiknya dihindari. Semoga informasi ini bermanfaat!

***

Sedang mengalami flu? Yuk konsumsi 5 makanan pereda flu berikut ini

Referensi: Medical News Today, Healthline, WebMD

Baca juga

Tak banyak yang tahu, flu bisa jadi penyakit mematikan!

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Sedang mengalami flu? Yuk konsumsi 5 makanan pereda flu berikut ini
Bagikan:
  • 8 Hidangan Tahun Baru dari Berbagai Daerah di Nusantara

    8 Hidangan Tahun Baru dari Berbagai Daerah di Nusantara

  • Wasir bikin BAB menderita? Ini 9 makanan pereda wasir yang perlu Anda coba!

    Wasir bikin BAB menderita? Ini 9 makanan pereda wasir yang perlu Anda coba!

  • 8 Hidangan Tahun Baru dari Berbagai Daerah di Nusantara

    8 Hidangan Tahun Baru dari Berbagai Daerah di Nusantara

  • Wasir bikin BAB menderita? Ini 9 makanan pereda wasir yang perlu Anda coba!

    Wasir bikin BAB menderita? Ini 9 makanan pereda wasir yang perlu Anda coba!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.