TAP top app download banner
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan Produk
Keranjang
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Perkembangan Otak
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

11 Makanan dan minuman penyebab asam urat, jangan berlebihan mengonsumsinya!

Bacaan 5 menit
11 Makanan dan minuman penyebab asam urat, jangan berlebihan mengonsumsinya!

Apa saja ya makanan yang sebaiknya dihindari?

Anda sering merasakan nyeri sendi hingga menganggu aktivitas? Hati-hati dengan penyakit asam urat atau gout. Kondisi ini terjadi ketika adanya tumpukan kristal di area persendian yang menyebabkannya meradang. Untuk mengatasinya, coba cek lebih dulu apakah selama ini Anda terlalu banyak konsumsi makanan penyebab asam urat.

Penting untuk dipahami lebih dulu bahwa tubuh seseorang bisa membuat asam urat setelah memecah zat purin yang ditemukan dalam beberapa jenis makanan. Oleh karena itu, bagi penderita gout saat mengonsumsi makanan memiliki pengaruh yang signifikan terhadap gejala yang dialami.

Artikel terkait : Ini golongan orang yang rentan terkena asam urat atau encok, jangan remehkan!

Apa saja makanan penyebab asam urat yang dimaksud?

Makanan penyebab asam urat

Ada beberapa makanan yang diketahui bisa menyebabkan asam urat sehingga penderita disarankan untuk mengurangi agar tidak dikonsumsi terlalu banyak. Nah Parents apa saja ya makanan yang sebaiknya dihindari?

1. Daging merah

Bagi penderita asam urat, mengonsumsi daging merah sebaiknya memerhatikan jumlahnya. Berbagai jenis daging merah, mulai dari daging sapi, daging kambing, dan hewan ternak lainnya tidak disarankan untuk dikonsumsi  secara berlebihan.

Walau kandungan protein hewaninya baik bagi tubuh, tapi kandungan purin dalam berbagai jenis daging ini cukup tinggi. Mulai lebih banyak mengonsumsi sayuran rendah purin bisa menjadi pilihan.

2. Beberapa jenis ikan

Saat sudah mengalami gejala asam urat yang sering kambuh, Parents juga sebaiknya membatasi beberapa jenis makanan laut. Kandungan proteinnya yang tinggi serta lemaknya yang rendah memang terkadang membuat makanan laut lebih ramah kolesterol dibandingkan daging merah.

Namun di balik lezatnya makanan satu ini, beberaaa jenisnya memiliki kandungan purin yang tinggi. Penderita gout sebaiknya hindari konsumsi jenis ikan sarden, tuna, dan ikan teri.

3. Alkohol, salah satu makanan penyebab asam urat

Makanan penyebab asam urat

Mengonsumsi alkohol bagi penderita asam urat sangatlah tidak disarankan. Jenis minuman satu ini diketahui bisa memperparah gejala yang dirasakan.

Tak hanya asam urat, mengonsumsi alkohol pun bisa meningkatkan risiko kesehatan lain seperti sakit jantung. Bagi penderita lebih disarankan untuk minum banyak air putih saat gejala dirasakan maupun untuk mencegah kondisi ini terjadi lagi dikemudian hari.

4. Asparagus

Rupanya tidak semua jenis sayur juga baik dikonsumsi penderita asam urat, Parents. Contohnya saja asparagus yang ternyata memiliki kandungan purin yang lebih tinggi dibandingkan sayuran jenis lainnya.

Menurut Lona Sandon, PhD, RDN, asisten profesor nutrisi klinis di University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas, asupan sayuran ini memang sebaiknya dibatasi. Namun, kandungan purin dalam asparagus memang tidak lebih tinggi dibandingkan daging merah.

Selain itu, menurutnya tubuh manusia bisa lebih muda mengeluarkan purin yang berasal dari makanan nabati dibandingkan yang sumbernya dari hewani.

5. Kalkun

Unggas seperti kalkun dan angsa merupakan sumber pangan hewani lain yang memiliki kandungan purin tinggi. Penderita gout sebaiknya memang mengonsumsinya dalam jumlah terbatas.

Bila memang membutuhkan atau menginginkan asupan protein hewani cobalah untuk memilih daging ayam atau bebek. Tapi pastikan mengonsumsinya tanpa bagian kulit.

Artikel terkait : Asam urat bisa menyerang usia muda, waspadai gejala dan penyebabnya!

6. Minuman manis

Makanan penyebab asam urat

Suka minum boba, soda, atau minuman kemasan lainnya? Hati-hati, khususnya bagi penderita gout  karena minuman ini bisa membuat gejala asam urat semakin menjadi.

Minuman-minuman dengan fruktosa tinggi tidak disarankan karena justru asupan pemanis ini bisa membuat kadar asam urat melonjak. Oleh karena itu sebaiknya hindari asupannya yang terlalu berlebihan dari segi frekuensi dan jumlah.

7. Makanan penyebab asam urat bagian ginjal hewan

Penggemar jeroan yang mengalami gout sebaiknya menahan diri untuk tidak mengonsumsinya. Semua jenis jeroan, khususnya ginjal memiliki kandungan purin yang tinggi sehingga tidak direkomendasikan.

Cerita mitra kami
Ternyata Campuran Pup dan Pipis Bisa Bikin Kulit Bayi 3X Lebih Rentan Iritasi! Ini Solusinya, Semua Ibu Wajib Tahu
Ternyata Campuran Pup dan Pipis Bisa Bikin Kulit Bayi 3X Lebih Rentan Iritasi! Ini Solusinya, Semua Ibu Wajib Tahu
Cara Memilih Obat Demam untuk Anak, Mengapa Harus Sesuai Usia?
Cara Memilih Obat Demam untuk Anak, Mengapa Harus Sesuai Usia?
Ingin Si Kecil Aktif dan Stylish Tanpa Terganggu Popok? Simak Rahasianya di Sini!
Ingin Si Kecil Aktif dan Stylish Tanpa Terganggu Popok? Simak Rahasianya di Sini!
Sariawan pada Anak dan Obat yang Aman, Catat Ya, Bun
Sariawan pada Anak dan Obat yang Aman, Catat Ya, Bun

8. Bayam

Selain asparagus, jenis sayuran tinggi purin lain yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi ialah bayam. Walaupun kandungan vitamin dan seratnya cukup tinggi, mengonsumsi bayam kurang disarankan bagi penderita asam urat.

9. Organ hati hewan

Banyak orang yang seringkali tak tahan melihat menu oseng hati balado yang seringkali disajikan pada beberapa kesempatan. Namun coba cek kondisi asam urat terlebih dahulu.

Pasalnya, organ hati hewan termasuk satu dari banyak jeroan yang memiliki kandungan purin tinggi, lho.

10. Kerang

Menjamurnya warung kerang prasmanan akhir-akhir ini membuat para penderita gout sebaiknya gigit jari dulu. Tak hanya kurang ramah bagi seseorang yang mengalami alergi, konsumsi kerang juga tidak disarankan untuk penderita asam urat karena kandungan purinnya yang terbilang tinggi.

11. Kembang kol dan jamur

Selain itu, kembang kol dan jamur juga termasuk sayuran yang memiliki kandungan purin yang tinggi. Menurut AcuMedico, purin untuk kembang kol adalah 51 g per 100 g kembang kol.

Makanan yang baik untuk penderita gout

Selain beberapa asupan makanan yang kurang ramah bagi penderita asam urat, ada beberapa jenis makanan yang disarankan untuk dikonsumsi. Beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa membantu menurunkan asam urat tersebut antara lain :

  • Susu rendah lemak
  • Buah berries
  • Air putih
  • Apel
  • Seledri
  • Minyak zaitun
  • Pisang
  • Green tea
  • Tomat

Nah, Parents yang memiliki kondisi asam urat yang sudah tinggi sebaiknya hindari mengonsumsi 10 makanan di atas secara berlebihan, ya. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter bila gejala sudah mengganggu.

Sumber : Mayo Clinic, WebMD, Health.com, Timesofindia

Baca Juga :

Catat! Inilah 11 Makanan Penurun Asam Urat Terbaik yang Bisa Parents Konsumsi

 

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

nisya

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • 11 Makanan dan minuman penyebab asam urat, jangan berlebihan mengonsumsinya!
Bagikan:
  • Macam-macam Penyakit Autoimun Kulit dan Gejalanya yang Perlu Diwaspadai

    Macam-macam Penyakit Autoimun Kulit dan Gejalanya yang Perlu Diwaspadai

  • Ternyata Campuran Pup dan Pipis Bisa Bikin Kulit Bayi 3X Lebih Rentan Iritasi! Ini Solusinya, Semua Ibu Wajib Tahu
    Cerita mitra kami

    Ternyata Campuran Pup dan Pipis Bisa Bikin Kulit Bayi 3X Lebih Rentan Iritasi! Ini Solusinya, Semua Ibu Wajib Tahu

  • 11 Ciri-ciri Pneumonia pada Bayi, Waspada Bisa Sebabkan Gangguan Pernapasan!

    11 Ciri-ciri Pneumonia pada Bayi, Waspada Bisa Sebabkan Gangguan Pernapasan!

  • Macam-macam Penyakit Autoimun Kulit dan Gejalanya yang Perlu Diwaspadai

    Macam-macam Penyakit Autoimun Kulit dan Gejalanya yang Perlu Diwaspadai

  • Ternyata Campuran Pup dan Pipis Bisa Bikin Kulit Bayi 3X Lebih Rentan Iritasi! Ini Solusinya, Semua Ibu Wajib Tahu
    Cerita mitra kami

    Ternyata Campuran Pup dan Pipis Bisa Bikin Kulit Bayi 3X Lebih Rentan Iritasi! Ini Solusinya, Semua Ibu Wajib Tahu

  • 11 Ciri-ciri Pneumonia pada Bayi, Waspada Bisa Sebabkan Gangguan Pernapasan!

    11 Ciri-ciri Pneumonia pada Bayi, Waspada Bisa Sebabkan Gangguan Pernapasan!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Home
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti