5 Makanan dan kebiasaan untuk mencegah jerawat, apa saja?

5 Makanan dan kebiasaan untuk mencegah jerawat, apa saja?

Bun, yuk konsumsi dan biasakan beberapa hal untuk mencegah timbulnya jerawat berikut ini.

Bagi sebagian orang, munculnya jerawat di wajah bisa menjadi suatu hal yang membuat kita tak nyaman, bahkan terkadang membuat kita kurang percaya diri. Hal yang bisa memicu munculnya jerawat ini adalah asupan makanan dan perawatan wajah yang tidak benar. Supaya terhindar dari kondisi ini, tentu salah satu upaya yang sebaiknya dilakukan ialah mengonsumsi makanan pencegah jerawat.

Sudahkah Bunda sering mengonsumsi jenis makanan ini? Jangan lupa juga untuk turut melakukan perawatan wajah dan kebiasaan berikut ini.

5 Makanan pencegah jerawat

Makanan pencegah jerawat

1. Tiram

Rupanya pangan laut satu ini bisa menjadi pilihan sebagai makanan pencegah jerawat, Bun. Dalam tiram terdapat berbagai kandungan gizi yang baik untuk mencegahnya, seperti seng, vitamin B, asam lemak omega-3, dan zat besi.

Semua kandungan zat gizi ini bisa mengubah produksi minyak berlebih di kulit kita. Selain itu, kemungkinan pori-pori tersumbat pun bisa berkurang.

Kandungan zat gizi Seng dalam tiram termasuk cukup banyak jumlahnya. Kandungan ini pun diketahui bisa membantu pertumbuhan dan perbaikan sel-sel kulit mati. Di samping itu, asupan seng juga bisa membantu membuat mata, kuku, dan rambut lebih indah.

Artikel terkait : 8 Makanan bantu bikin kulit sehat dan mulus, Bunda perlu tahu!

2. Kiwi

Makanan lain yang sebaiknya Bunda konsumsi ialah buah kiwi. Buah satu ini kaya akan vitamin C serta antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.

Jerawat bisa dicegah dengan asupan buah satu ini, begitu pun juga dengan berbagai tanda breakouts lain di wajah. Kandungannya ini bisa membantu mencegah pembentukan garis-garis halus, mendorong sintesis kolagen, dan mencegah tanda penuaan lainnya.

3. Brokoli

Makanan pencegah jerawat

Tentu Bunda sudah tak asing dengan sayuran brokoli yang dikenal baik untuk kesehatan tubuh. Untuk kulit wajah, brokoli pun memiliki peran besar, lho dalam membantu menjaga kesehatan.

Brokoli mengandung berbagai jenis zat gizi, mulai dari Vitamin A, C, B kompleks, E, asam lemak, antioksidan, folat, hingga kalsium.

Mengonsumsinya bisa membuat kulit wajah terhindar dari berbagai masalah, mulai dari jerawat atau kulit kusam. Hal ini karena sayuran super satu ini berfungsi untuk meningkatkan luminositas kulit sehingga bisa meningkatkan fungsi sel-sel kulit kita.

4. Salmon

Ikan satu ini bisa dikatakan menjadi primadona untuk kesehatan tubuh dan kulit karena sejumlah kandungan asam lemak seperti omega-3 dan omega-6. Asam lemak satu ini diketahui bisa mencegah peradangan tubuh serta memengaruhi suasana hati.

Peradangan yang terjadi di kulit wajah bisa menyebabkan pori-pori tersumbat hingga menyebabkan jerawat maupun komedo. Di sisi lain, kondisi stres rupanya juga bisa membuat masalah di kulit wajah seperti jerawat.

Selain asam lemaknya, salmon juga memiliki kandungan protein yang penting untuk kulit. Kandungan protein ini bisa bermanfaat untuk kolagen di kulit. Hasilnya, kulit pun bisa terjaga kelembapan dan kekenyalannya.

Artikel terkait : Pastikan kulit sehat dengan memilih pembersih wajah yang tepat, ini caranya!

5. Makanan indeks glikemik rendah

5 Makanan dan kebiasaan untuk mencegah jerawat, apa saja?

Asupan makanan lain yang sebaiknya dikonsumsi ialah asupan indeks glikemik rendah. Penelitian terbaru mengungkapkan hubungan konsumsi makanan-makanan ini dengan pencegahan jerawat.

Studi yang dilakukan di Korea ini menemukan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi makanan-makanan ini mengalami perbaikan signifikan pada jerawat yang dialaminya.

Penelitian lainnya pun berbicara hal serupa, Bun. Dalam Journal of American Academy of Dermatology disebutkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya protein dan indeks glikemik rendah bisa membantu memperbaiki jerawat selama 12 minggu. Kebiasaan baik ini pun diketahui bisa menurunkan berat badan seseorang.

Beberapa contoh asupan yang bisa dikonsumsi, antara lain roti gandum, beras merah, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.

5 Kebiasaan untuk mencegah jerawat

5 Makanan dan kebiasaan untuk mencegah jerawat, apa saja?

1. Cucilah wajah secara rutin

Perawatan wajah yang paling sederhana dilakukan ialah membersihkan wajah secara teratur dan bersih. Minimal, cucilah wajah 2 kali sehari untuk menghilangkan minyak, kotoran, maupun bekas make up.

Bun, pastikan untuk melakukan metode double cleansing untuk hasil maksimal dalam membersihkan kulit wajah. Penggunaan oil face wash diikuti dengan face wash biasa diketahui lebih bisa membersihkan, dibandingkan hanya mencuci wajah biasa.

Saat mencuci wajah, lakukan pijatan lembut untuk melancarkan sirkulasi darah.

2. Hapus make up dengan maksimal

Malas membersihkan make up? Duh, jangan jadi kebiasaan Bun. Salah satu hal yang umum menyebabkan jerawat ialah wajah yang kotor karena mke up.

Walaupun lelah, pastikanlah untuk tetap menyempatkan waktu agar tidak menimbulkan masalah jerawat, komedo, maupun hal lainnya.

3. Pilih make up noncomedogenic

Pemilihan jenis make up pun menjadi hal yang penting untuk kesehatan wajah. Jangan sampai, wajah yang memang sudah cenderung berminyak menggunakan bahan-bahan yang justru bisa menimbulkan jerawat maupun komedo.

Bunda bisa lebih cermat memilih produk dengan klaim tersebut. Pastikan bahan lain yang digunakan pun sesuai dengan jenis kulit, ya.

4. Rajin minum air putih

Hal sederhana lainnya yang tak boleh Bunda lewatkan ialah minum air putih yang cukup selama beraktivitas. Minumlah minimal 8 gelas per hari untuk menghidrasi tubuh.

Kulit pun akan jauh lebih sehat dan terhindar dari jerawat saat Bunda sudah rutin melakukannya. Jangan lupa membawa tumblr saat bepergian, ya.

5. Gunakan beberapa bahan untuk produk skin care

Bun, setelah memilih bahan make up yang cocok, cobalah untuk memerhatikan kandungan bahan dalam skin care untuk perawatan kulit. Pilihlah produk dengan kandungan asam salisilat, asam laktat, benzoil peroksida, dan asam glikolat karena bisa mengurangi sebum dan bakteri penyebab jerawat.

Jangan khawatir, produk dengan bahan-bahan di atas sudah banyak ditemukan di pasaran. Nah, cobalah konsumsi dan praktikkan produk perawatan di atas ya, Bun.

Sumber : thekewlshop.com, healthline

Baca Juga :

Awas! 5 Kebiasaan sepele ini picu kulit keriput di usia muda

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner