X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Pasca caesar, konsumsi 5 makanan ini agar Bunda lekas pulih

Bacaan 3 menit
Pasca caesar, konsumsi 5 makanan ini agar Bunda lekas pulih

Tambahkan makanan-makanan berikut dalam menu harian Anda, Bun!

Waktu yang dibutuhkan Bunda untuk pulih dari operasi caesar lebih lama daripada ibu yang melahirkan dengan metode vaginal birth. Untuk mempercepat proses pemulihan, Bunda perlu memerhatikan asupan makanan pasca melahirkan caesar.

Umumnya, seorang ibu yang melahirkan dengan bedah caesar membutuhkan waktu enam minggu untuk pulih sepenuhnya. Apalagi jika Anda mengalami komplikasi, pemulihan tentu akan bertambah lama. Oleh sebab itu, pemilihan nutrisi amat penting untuk mengembalikan energi dan membuat tumbuh kembang bayi selalu sehat.

Makanan pasca melahirkan caesar #1: Makanan tinggi protein dan kalsium

Mengonsumsi makanan kaya protein akan membantu memperbaiki sel dalam tubuh selama Bunda menjalani proses pemulihan. Di samping itu, Bunda perlu memerhatikan kandungan kalsium yang membantu menguatkan pertumbuhan tulang dan gigi serta menghindari penyakit osteoporosis.

Penting diketahui, selama menyusui Bunda membutuhkan kalsium sekitar 250-350 mg demi kebutuhan bayi. Jenis makanan yang bisa dikonsumsi seperti susu skim, yoghurt rendah lemak, keju, kacang-kacangan, dan biji-bijian bisa menjadi pilihan terbaik.

Makanan pasca melahirkan caesar #2: Gandum

Makanan pasca melahirkan caesar

Gandum seperti pasta dan roti juga bisa menjadi makanan terbaik agar Bunda lekas pulih setelah melakukan operasi caesar. Kaya karbohidrat, gandum akan membantu menambah energi dan produksi ASI untuk bayi.

Selain itu, gandum juga kaya zat besi dan asam folat. Mengonsumsi gandum dapat membantu Bunda tidur lebih nyenyak dan mengurangi rasa nyeri di perut.

Makanan pasca melahirkan caesar #3: Cairan

Minum air putih selama pemulihan penting agar Bunda terhindar dari dehidrasi juga menjaga bayi tak terkena konstipasi. Selain air putih, cairan bisa didapat dengan mengonsumsi air kelapa, susu rendah lemak, jus segar, teh herbal, dan makan sup yang kaya nutrisi.

Namun, sebaiknya hindari minuman tinggi kafein seperti kopi dan minuman berenergi selama proses pemulihan dan menyusui ya, Bun.

Makanan pasca melahirkan caesar #4: Sayuran dan buah segar

Pasca caesar, konsumsi 5 makanan ini agar Bunda lekas pulih

Sudah diketahui manfaatnya untuk kesehatan, sayuran dan buah segar juga menjadi pilihan terbaik untuk Bunda memulihkan diri dari proses bedah caesar yang menyakitkan.

Kaya akan vitamin, zat besi, dan kalsium, Bunda bisa mengonsumsi sayuran seperti bayam, brokoli sebagai santapan harian yang menyehatkan. Jamur dan wortel juga pilihan terbaik karena kandungan protein yang melimpah.

Ibu menyusui juga akan mendapat manfaat yang  menguntungkan dengan mengonsumsi buah berries karena kandungan antioksidan yang kaya didalamnya.

Makanan pasca melahirkan caesar #5: Makanan kaya serat dan mudah dicerna

Setelah melahirkan, tubuh Anda akan menghasilkan banyak gas sehingga pemilihan makanan tentu harus dilakukan dengan cermat untuk menjauhi konstipasi.

Karena itu, hindari makanan cepat saji dan minuman berkarbonasi. Sebaliknya, konsumsilah makanan yang mudah dicerna seperti sup, keju, yoghurt untuk membantu pencernaan.

Di samping itu, makanan yang tinggi zat besi juga dianjurkan untuk memperbaiki kadar darah setelah proses melahirkan. Hal ini bisa didapat dari kuning telur, daging merah, tiram, dan buah kering.

 

Referensi: Parenting Firstcry, Livestrong

Baca juga:

id.theasianparent.com/luka-bekas-operasi-sesar

Pasca caesar, konsumsi 5 makanan ini agar Bunda lekas pulih

Cerita mitra kami
Menghadirkan Kebahagian Lewat #SentuhanIbu, Ibu Bahagia, Janin Sehat, Bayi Tumbuh Optimal
Menghadirkan Kebahagian Lewat #SentuhanIbu, Ibu Bahagia, Janin Sehat, Bayi Tumbuh Optimal
Melahirkan secara Operasi Caesar: Fakta, Manfaat, dan Efek Sampingnya
Melahirkan secara Operasi Caesar: Fakta, Manfaat, dan Efek Sampingnya
Cara Mudah Persiapan Caesar Langsung dari Ahlinya di C-Ready Learning, Tertarik Coba?
Cara Mudah Persiapan Caesar Langsung dari Ahlinya di C-Ready Learning, Tertarik Coba?
3 Cara Menurunkan Berat Badan Pasca Persalinan, Cek Bun!
3 Cara Menurunkan Berat Badan Pasca Persalinan, Cek Bun!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Erinintyani Shabrina Ramadhini

Diedit oleh:

Giasinta Angguni

  • Halaman Depan
  • /
  • Melahirkan
  • /
  • Pasca caesar, konsumsi 5 makanan ini agar Bunda lekas pulih
Bagikan:
  • Pasca lahiran, ini 10 makanan super yang wajib Bunda konsumsi

    Pasca lahiran, ini 10 makanan super yang wajib Bunda konsumsi

  • 12 Pilihan Makanan Terbaik untuk Ibu Setelah Melahirkan, Bunda Wajib Tahu!

    12 Pilihan Makanan Terbaik untuk Ibu Setelah Melahirkan, Bunda Wajib Tahu!

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • 35 Drama Korea Romantis Terbaik dan Populer, Ada Kisah Manis hingga Bikin Nangis

    35 Drama Korea Romantis Terbaik dan Populer, Ada Kisah Manis hingga Bikin Nangis

  • Pasca lahiran, ini 10 makanan super yang wajib Bunda konsumsi

    Pasca lahiran, ini 10 makanan super yang wajib Bunda konsumsi

  • 12 Pilihan Makanan Terbaik untuk Ibu Setelah Melahirkan, Bunda Wajib Tahu!

    12 Pilihan Makanan Terbaik untuk Ibu Setelah Melahirkan, Bunda Wajib Tahu!

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • 35 Drama Korea Romantis Terbaik dan Populer, Ada Kisah Manis hingga Bikin Nangis

    35 Drama Korea Romantis Terbaik dan Populer, Ada Kisah Manis hingga Bikin Nangis

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.