Makanan manis tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, hal ini karena makanan tersebut bisa menyebabkan gangguan kesehatan bila dikonsumsi secara berlebihan, seperti diabetes atau gula darah tinggi. Tenang Bunda, untuk mencegah gangguan kesehatan akibat konsumsi maknan manis, Anda bisa mengonsumsi makanan manis yang sehat berikut!
Makanan manis yang sehat
1. Blueberry
Blueberry adalah cemilan yang cukup memuaskan hasrat Anda untuk mengonsumsi makanan manis. Tidak hanya lezat, blueberry adalah salah satu buah yang paling kaya nutrisi. Satu porsi (148 gram) blueberry mengandung:
- Serat: 4 gram
- Vitamin C: 24% dari RDI (kebutuhan harian)
- Vitamin K: 36% dari RDI
- Mangan: 25% dari RDI.
Artikel terkait: Kecanduan makanan manis rugikan kesehatan Anda, atasi dengan 7 langkah ini
2. Roti tawar kismis
Roti tawar sering kali disertai dengan kismis di dalamnya. Seperti yang Anda ketahui, kismis cukup manis, jadi ini hampir terasa seperti makan sepotong kue yang lebih sehat sehat.
3. Yogurt beku adalah makanan manis yang sehat
Alternatif konsumsi es krim adalah konsumsi yogurt yang telah dibekukan. Rasanya memang tidak terlalu manis, namun ini jauh lebih sehat untuk untuk Anda. Beri topping buah segar (bukan permen), dan Anda akan mendapatkan camilan manis dan sehat.
4. Selai kacang
Selai kacang terasa cukup manis dan mengenyangkan. Tidak hanya manis, makanan ini juga memiliki beberapa protein untuk membuat Anda cukup berenergi. Meskipun selai kacang cukup sehat, Anda tetap tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan.
5. Buah tin termasuk makanan manis yang sehat
Tidak hanya manis, 28 gram buah tin mengandung 3 gram serat. Serat dapat membantu meringankan sembelit dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, berikut ini adalah kandungan buah tin lainnya:
- Vitamin A, C, K dan B
- Kalium
- Magnesium
- Seng
- Tembaga
- Mangan
- Besi
Artikel terkait: Selain diabetes, ini 5 penyakit akibat konsumsi gula berlebih!
6. Sereal sarapan
Sereal bisa dikonsumsi untuk sarapan, makan malam, dan hidangan penutup. Meskipun sereal bukan jenis makanan yang paling sehat, sereal tetap lebih baik daripada es krim atau kue cokelat.
7. Pancake yang tidak diberi sirup
Untuk membuat pancake lebih sehat Anda baiknya tidak menambahkan sirup, dan menggantinya dengan buah yang manis, seperti blueberry.
Itulah informasi mengenai makanan manis yang sehat, semoga informasi di atas bermanfaat!
****
Anda bisa bergabung dengan jutaan ibu lainnya di aplikasi theAsianparent untuk berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, dan perkembangan bayi dengan cara klik gambar di bawah ini.
Referensi: Lifehack, Healthline
Baca juga:
id.theasianparent.com/makanan-manis