X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Mau Tetap Sehat? Begini Pentingnya Jaga Asupan Cairan Ketika Usia Lanjut!

Bacaan 3 menit

Konsumsi air putih itu sangat penting bagi tubuh, terlebih ketika usia Anda mulai semakin menua. Asupan air harian yang cukup perlu dijaga demi terhindar dari dehidrasi, serta menimbulkan masalah kesehatan di kemudian hari.

Ada beberapa alasan mengapa Anda perlu jaga konsumsi harian air putih saat usia mulai bertambah tua. Apa saja, ya? Simak alasannya berikut ini.

Bisa Timbulkan Dehidrasi

Melansir WebMD, seseorang yang telah lanjut usia makin sulit mengenali rasa haus. Ketika tidak merasakan haus, tentu orang biasanya tak akan minum yang dapat mengarah pada dehidrasi.

asupan air putih

Konsumsi air per hari yang dianjurkan sekitar 6-8 gelas yang disesuaikan kembali dengan kondisi kesehatan. Demi kesehatan tetap terjaga di kala usia mulai menua bisa dibiasakan dengan mengonsumsi air putih tiap pagi atau sesudah bangun tidur.

Begini bagusnya konsumsi air di pagi hari mengutip CNN.

  1. Mengurangi Frekuensi Kencing di Malam Hari

Minum air putih di pagi hari ternyata mampu mengurangi frekuensi kencing di malam hari. Hal tersebut dijelaskan oleh profesor di divisi kesehatan geriatri UNC School of Medicine.

konsumsi air putih

“Pada malam hari, orang lebih cenderung khawatir bangun untuk ke toilet, jadi orang membatasi cairan untuk menghindari kencing,” kata Christie E. Kistler.

Dengan memulai kebiasaan minum air putih di pagi hari, Anda akan mulai memasok cairan sehingga konsumsi di malam hari tak perlu banyak.

  1. Lindungi Kesehatan Jantung

konsumsi air putih

Air dibutuhkan dalam operasional organ-organ tubuh, salah satunya jantung. European Society of Cardiology Congress 2021 menyebutkan bahwa hidrasi yang cukup mampu mencegah gagal jantung.

Artikel terkait: Minum Air Putih Jangan Tunggu Haus, Ini Alasannya!

  1. Menjaga Berat Badan

Orang biasa menambahkan perisa manis pada air putih sebab rasanya hambar, di mana hal ini dianggap sama-sama mampu mencukup hidrasi tubuh. Padahal kandungan gula yang banyak justru dapat memicu pertambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

konsumsi air putih

Air putih yang tak memiliki kalori ini baik untuk menjaga berat badan, serta bisa mencegah Anda makan berlebih.

  1. Membuang Racun

Buang air kecil merupakan mekanisme dalam membuang racun dalam tubuh. Namun, hal tersebut tak bisa terjadi apabila tubuh Anda kekurangan cairan.

asupan air putih

Penumpukan racun tubuh juga urea bisa memicu ragam permasalahan kesehatan seperti infeksi saluran kemih dan elektrolit. Meminum segelas air putih di pagi hari dapat membantu membuang racun tubuh.

  1. Stabilkan Suhu Tubuh

asupan air putih

Memasuki usia lanjut biasa dihadapkan cuaca ektrem seperti panas. Peningkatan suhu tubuh dapat memengaruhi kesehatan jantung dan ginjal. Konsumsi cairan yang cukup dapat membantu menstabilkan suhu tubuh.

  1. Jaga Daya Ingat

Orang berusia lanjut identik dengan pikun dan pelupa. Namun, sejatinya pikun bukan hal normal. Cara mudah menjaga daya ingat yakni dengan hidrasi tubuh yang cukup.

asupan air putih

Ketika tubuh kekurangan cairan, otak terkena dampak cukup berat di mana Anda lebih sulit mengingat, kurang konsentrasi, dan kebingungan.

 

Kini, Anda sudah tahu kan bagaimana manfaatnya air putih terlebih ketika mulai masuki usia lanjut. Jangan lupa jaga asupan cairan harian demi masa tua tetap sehat, ya!

Cerita mitra kami
Bebas Anemia Saat Haid, Pastikan Kebutuhan Zat Besi Tercukupi
Bebas Anemia Saat Haid, Pastikan Kebutuhan Zat Besi Tercukupi
Waspada, Polusi Buruk Bikin Anak Jadi Flu & Batuk! Ini Cara Mengatasinya
Waspada, Polusi Buruk Bikin Anak Jadi Flu & Batuk! Ini Cara Mengatasinya
Terapkan 5 Kebiasaan yang Baik Ini untuk Melindungi Keluarga dari Penyakit
Terapkan 5 Kebiasaan yang Baik Ini untuk Melindungi Keluarga dari Penyakit
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan

Baca juga:

"Ibu mertua beri bayiku air putih tanpa sepengetahuanku," keluh seorang ibu

Kisah Chef Renatta, Pernah Terbakar saat Masak hingga Ditolak Kerja

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Alya

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Mau Tetap Sehat? Begini Pentingnya Jaga Asupan Cairan Ketika Usia Lanjut!
Bagikan:
  • Bolehkah Berhubungan Seks saat Menstruasi Menurut Medis?

    Bolehkah Berhubungan Seks saat Menstruasi Menurut Medis?

  • Anak Bisa Mood Swing karena Anemia, Ini Penjelasannya

    Anak Bisa Mood Swing karena Anemia, Ini Penjelasannya

  • Pendarahan Haid yang Banyak (Menorrhagia): Definisi, Gejala, hingga Perawatannya

    Pendarahan Haid yang Banyak (Menorrhagia): Definisi, Gejala, hingga Perawatannya

  • Bolehkah Berhubungan Seks saat Menstruasi Menurut Medis?

    Bolehkah Berhubungan Seks saat Menstruasi Menurut Medis?

  • Anak Bisa Mood Swing karena Anemia, Ini Penjelasannya

    Anak Bisa Mood Swing karena Anemia, Ini Penjelasannya

  • Pendarahan Haid yang Banyak (Menorrhagia): Definisi, Gejala, hingga Perawatannya

    Pendarahan Haid yang Banyak (Menorrhagia): Definisi, Gejala, hingga Perawatannya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti