Salah satu pengguna aplikasi theAsianparent Indonesia yang enggan mengungkap namanya, bertanya pada para ibu apakah sawo untuk ibu hamil aman untuk dikonsumsi? Ibu ini mendasarkan pertanyaannya pada sebuah anggapan bahwa sawo untuk ibu hamil bisa mendekatkan mahluk halus.
Terkait dengan mahluk halus, tentunya semua itu hanya mitos semata. Namun, buah sawo sendiri sebenarnya cukup aman untuk dikonsumsi selama masa kehamilan selama tidak berlebihan. Lalu, apa saja sih manfaat sawo untuk ibu hamil? Simak penjelasan lengkapnya di sini.
Manfaat konsumsi sawo untuk ibu hamil
Dilansir dari Parenting Firstcry, buah sawo diperkaya dengan banyak nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, kalsium, magnesium, fosfor, karbohidrat, tembaga, flavonoid, protein nabati, zat besi, selenium, dan seng.
Buah ini sangat ideal untuk ibu hamil dan juga untuk janin yang sedang berkembang.
Berikut ini adalah berbagai manfaat sawo untuk ibu hamil yang tidak boleh dilewatkan.
- Membantu memulihkan energi
Buah sawo kaya akan kandungan ruktosa dan sukrosa yang akan memberi energi dengan cepat. Sawo adalah camilan yang enak untuk dinikmati di antara waktu makan untuk memenuhi kebutuhan energi.
- Meningkatkan kesehatan saluran pencernaan
Sembelit sering menjadi masalah pada Bumil. Untuk mengurangi sembelit, Anda bisa mengonsumsi sawo yang kaya akan serat.
Sawo kaya akan kalsium, zat besi dan fosfor yang baik untuk pemeliharaan kesehatan tulang.
Cara yang bagus untuk menjauhkan infeksi selama kehamilan adalah dengan makan sawo yang kaya antioksidan polifenol.
Buah sawo bersifat diuretik dan detoksifikasi alami. Ini akan membantu membuang racun dari tubuh.
- Menjaga tekanan darah tetap stabil
Salah satu masalah paling umum yang dialami oleh ibu hamil adalah fluktuasi tekanan darah. Sawo kaya akan magnesium dan kalium yang sangat penting untuk pengaturan tekanan darah.
Jika Anda menderita mual dan muntah yang parah di pagi hari, makan buah sawo mungkin bisa menjadi solusinya. Hal ini karena sawo memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk mencegah mual dan pusing.
Konsumsi sawo saat hamil tidak boleh berlebihan
Buah sawo memiliki nilai gizi yang baik. Namun, buah ini harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat (100-120 gram sehari), karena mengonsumsi buah ini secara berlebihan dapat menyebabkan efek negatif sebagai berikut:
- Overdosis sawo dapat menyebabkan peningkatan berat badan
- Gangguan pencernaan
- Konsumsi sawo mentah bahkan dapat menyebabkan tukak lambung, masalah pernapasan, dan iritasi tenggorokan.
Semoga informasi di atas bermanfaat!
Artikel ini merupakan jawaban dari pertanyaan seorang pengguna aplikasi theAsianparent. Anda juga bisa bergabung dengan jutaan ibu lainnya untuk berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, dan perkembangan bayi dengan cara klik gambar di bawah ini.
Baca juga:
id.theasianparent.com/buah-untuk-program-hamil
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
