Banyak orang mengasumsikan kesepian dengan tidak memiliki keluarga, teman, atau orang yang menemaninya. Namun, kesepian di tengah keramaian ternyata juga bisa dirasakan. Punya keluarga dan teman, tetapi tetap merasa kesepian, sangat mungkin terjadi.
Menurut psikolog klinik anak, dewasa, dan keluarga Roslina Verauli, M.Psi.,Psi., kesepian di tengah keramaian bisa terasa menyedihkan sekaligus menyakitkan. “Faktanya, setiap orang pernah ada di fase kesepian.
Bedanya ada yang kronis, ada pula yang ‘tipis-tipis’ saja mengalaminya,” tulisnya di akun Instagram pribadinya.
Artikel terkait: 7 Cara Mengatasi Anak Kesepian dan Penyebabnya, Jangan Diabaikan!
Penyebab Orang Merasa Kesepian di Tengah Keramaian
Psikolog yang akrab dipanggil Mbak Vera itu menyebut salah satu penyebab orang merasa kesepian adalah pengalaman relasi sosial yang dihayati negatif, bahkan menyakitkan di masa lalu.
Misalnya saja ketidakhadiran orang tua saat tumbuh, pola asuh attachment yang “insecure” yang diterapkan orang tua, atau tumbuh besar dalam hubungan dengan orang tua yang sarat kritik dan hukuman.
Mbak Vera melanjutkan, pada sejumlah kasus perasaan kesepian juga tumbuh pada anak yang ditolak oleh lingkungan sekitar, khususnya dalam pertemanan. Hal ini kemungkinan terkait dengan perilakunya yang dianggap buruk dan mengganggu.
Lalu, penolakan tersebut kemudian direspon dengan aksi menarik diri atau menjauh dari pertemanan dan perasaan bahwa dirinya tidak diinginkan.
Orang yang merasa kesepian di tengah keramaian juga erat kaitannya dengan mereka yang pemalu dan mudah cemas. Apalagi jika sifat tersebut ditambah dengan perasaan peka atas reaksi dan penilaian orang lain, yang membuat dirinya membatasi kehidupan sosialnya.
Artikel terkait: Cegah Kasus Depresi dan Bunuh Diri, Kini Jepang Punya Menteri Kesepian
Akibat Jika Seseorang Merasa Kesepian di Tengah Keramaian
Masih menurut penjelasan Mbak Vera di akun Instagram-nya, akibat merasa kesepian di tengah keramaian pada banyak orang antara lain adalah melarikan diri ke kehidupan sosial melalui internet. Misalnya saja di sosial media atau pertemanan dalam game online.
Padahal, menurut ibu tiga anak ini, kehidupan sosial di internet meski rasanya seperti benar-benar terlibat secara sosial di dunia nyata, tetapi ini hanyalah relasi “superficial” yang minim keterlibatan secara emosional. Hanya sebuah ilusi tentang kebersamaan, tulisnya.
Mbak Vera menambahkan, “Ada pula yang semakin terjebak dalam lingkaran kesepian dengan semakin menikmati kesendirian dan kegiatan soliter, seperti; membaca buku dan mendengarkan musik berkepanjangan. Mendorongnya semakin jauh dari sekitar.”
Saran untuk Mengatasi Rasa Kesepian di Tengah Keramaian
Jangan merasa pasrah jika Anda atau kenalan mengalami perasaan seperti ini. Ada beberapa cara yang disarankan oleh para ahli untuk mengatasi rasa kesepian di tengah keramaian, seperti berikut ini.
1. Menerima Perasaan Tersebut
Menurut laman relationadvisor, Cobalah untuk tidak terlalu larut dalam perasaan kesepian yang dirasakan. Hari ini, minggu depan, atau bulan depan mungkin Anda akan merasa kesepian, tetapi bukan berarti akan kesepian di keseluruhan hidupmu. Itu hanyalah perasaan sementara dan akan menghilang seiring waktu berjalan. Saat sudah bisa menerima perasaan itu, maka Anda tidak akan terlalu mendalami rasa kesepian tersebut.
2. Lakukan hobi atau Kegiatan yang Disukai
Hobi adalah cara tepat untuk membuat Anda tetap sibuk. Jika bukan hobi, maka lakukan kegiatan yang disukai. Dengan begitu Anda akan tetap sibuk dan tidak lagi merasa kesepian.
Artikel terkait: Merasa kesepian, anak autis ini ungkapkan kesedihannya lewat gambar
3. Menjalin Hubungan dengan Orang Lain
Bisa keluarga, sahabat, teman, atau bahkan dengan orang baru. Bisa jadi banyak orang yang ingin dekat atau menginginkan perhatianmu, tetapi kamu selama ini terlalu sibuk dengan diri sendiri atau terlalu menutup diri. Jadi, mulailah menghabiskan waktu dengan orang lain dan rasakan perbedaannya, terutama dalam hal rasa kesepian yang sebelumnya dialami.
4. Bicara Hal-Hal Positif pada Diri Sendiri
Para ahli menyebut, berbicara dengan diri sendiri bisa sangat bermanfaat. Namun, pastikan Anda bicara hal yang positif pada diri sendiri. Hal ini bisa membantu menghilangkan perasaan negatif, salah satunya adalah kesepian. Jangan pernah berpikir kalau tidak ada orang yang menyayangi Anda.
5. Temui Psikolog, Jika Perlu
Saran dari Mbak Vera, Anda harus langsung bicara dengan orang terdekat jika merasa kesepian meskipun sedang berada di tengah keluarga atau pertemanan. Bila perlu, berhenti melakukan kegiatan yang membuat diri menjadikan semakin terisolir.
Jika itu tidak juga membantu, maka tidak ada salahnya untuk berkonsultasi pada psikolog klinis terdekat. Dengan begitu, pertolongan yang paling tepat akan segera diberikan untuk mengatasinya rasa kesepian di tengah keramaian yang dialami.
Baca juga: