Sering kerja lembur akan membuat Anda sering sakit-sakitan.
Sering kerja lembur tak baik untuk kesehatan
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh University College London di tiga benua, para karyawan yang bekerja 55 jam dalam seminggu 33% berpeluang mengalami stroke daripada mereka yang bekerja 35 sampai 40 jam setiap minggu. Selain itu karyawan yang hobi lembur juga 13% berpeluang menderita penyakit jantung koroner.
Studi tentang penyebab stroke itu dilakukan terhadap 530.000 wanita dan pria di Amerika Serikat, Eropa dan Australia yang dipantau kondisi kesehatannya secara terus menerus selama 8,5 tahun.
Dalam studi itu juga ditemukan bahwa “Kematian mendadak di saat kerja lembur sering kali disebabkan oleh stroke dan dipicu oleh penyebab stres yang berulang. Mekanisme kebiasaan seperti kurangnya aktivitas fisik juga menjadi penyebab timbulnya stroke. Karena stroke lebih banyak menyerang mereka yang terlalu sering duduk saat bekerja lembur.”
Kaitan antara lama jam kerja dengan gangguan kesehatan sangat terang benderang, bahkan ketika Anda merasa ‘aman’ karena memiliki pekerjaan yang tidak menuntut aktivitas fisik secara terus menerus. Siapa bilang tubuh Anda akan baik-baik saja karena bekerja sambil duduk sepanjang hari?
Menurut para ahli, duduk di depan layar komputer terlalu lama justru menjadi penyebab masalah bagi kesehatan Anda. Karena tidak banyak bergerak maka lemak akan menumpuk di dalam tubuh. Lemak yang bertumpuk itu lama kelamaan akan semakin banyak, sehingga menghimpit pembuluh darah yang bertugas mengalirkan darah ke jantung dan ke seluruh tubuh.
Semakin sering seseorang bekerja lembur, semakin tinggi pula peluangnya mengalami stroke. Demikian menurut Mika Kivimaki, profesor epidemiologi di UCL.
Akibat lainnya
Ternyata bukan hanya penyakit jantung yang didapat sebagai ‘hasil’ dari kerja lembur. Seorang pekerja yang sering bekerja hingga larut malam mengalami tekanan fisik dan mental, karena ia mengabaikan kebutuhan tubuhnya untuk berisitrahat. Akibatnya, ia rentan mengalami depresi dan gangguan psikologis lainnya.
Sementara depresi jika dibiarkan berlarut-larut bisa menjadi penyebab munculnya keinginan untuk mengakhiri hidup atau menyakiti diri sendiri dengan mengkonsumsi narkoba atau alkohol.
Itulah sebabnya mengapa kita sering mendengar berita tentang para orang dewasa berposisi dan berpendidikan tinggi terjebak menjadi pecandu zat terlarang. Mereka kelelahan secara psikis, sehingga otak tak mampu lagi memikirkan dampak dari segala perbuatannya.
Menurut tim Profesor Kivimaki, seorang pekerja kantoran cenderung mengkonsumsi alkohol dalam jumlah lebih banyak daripada pekerja dengan jam kerja standar. Orang yang terlalu keras bekerja juga cenderung mengabaikan gejala-gejala gangguan kesehatan pada tubuhnya, sehingga penyakitnya terlambat ditangani dan berujung kematian.
Sayangilah diri Anda sendiri dengan mengurangi kerja lembur.
Tips untuk para pekerja lembur
Parents, ada kalanya kita tak bisa menghindar dari kewajiban bekerja lembur karena berbagai hal. Anda bisa tetap memenuhi kewajiban Anda itu dengan mengingat beberapa hal.
Jagalah pola makan Anda serta ikutilah gaya hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur, menjauhi rokok dan memperbanyak makan sayur dan buah. Jika Anda sering menjadikan kopi sebagai teman lembur Anda, sudah saatnya Anda menggantinya dengan air putih atau buah-buahan yang mengandung air.
Selalu ingatlah bahwa kita bekerja dengan ikhlas demi membahagiakan keluarga. Bagaimana kita dapat membahagiakan mereka jika kita belum dapat menyayangi diri kita sendiri?
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
