X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Hidrasi Keluarga
  • Breastfeeding Week 2022
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Pentingnya Kenali Vitamin yang Diperlukan Anak, Sudahkah Terpenuhi?

Bacaan 4 menit
Pentingnya Kenali Vitamin yang Diperlukan Anak, Sudahkah Terpenuhi?Pentingnya Kenali Vitamin yang Diperlukan Anak, Sudahkah Terpenuhi?

Kebutuhan vitamin anak tentu saja dibutuhkan agar tumbuh kembang anak optimal. Yuk, cari tahu vitamin apa saja!

Sudah tahu belum, sih, apa saja kebutuhan vitamin anak?

Agar tumbuh kembang anak bisa optimal, ada banyak hal yang diperlukan. Salah satunya adalah keperluan gizi yang cukup. Asupan yang seimbang sangat diperlukan karena terdapat beragam zat gizi yang tidak dapat diproduksi dengan sendirinya oleh tubuh anak dan hanya bisa didapatkan melalui makanan. Salah satu asupan yang penting tersebut adalah vitamin.

kebutuhan vitamin anak

Ragam Kebutuhan Vitamin Anak

Kebutuhan vitamin anak ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang sehat. Terdapat beragam jenis vitamin dan kegunaannya bagi tubuh anak, seperti: 

1. Vitamin A

Vitamin A dikenal sebagai vitamin yang bermanfaat untuk penglihatan atau mata. Namun, manfaatnya tidak hanya untuk penglihatan saja. Vitamin A mempunyai banyak manfaat lain seperti untuk memelihara kesehatan kulit, menjaga daya tahan tubuh, membantu saluran pencernaan, dan memperbaiki tulang.

2. Vitamin B

Salah satu kebutuhan vitamin anak, adalah vitamin B. Terdapat beberapa jenis vitamin B dan ada 3 yang bermanfaat untuk anak, yaitu Vitamin B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), dan B3 (Niasin).

Vitamin B mempunyai beragam macam fungsi bagi tubuh, yaitu seperti membantu pembentukan karbohidrat menjadi energi, menjaga fungsi dan kesehatan berbagai macam organ dan sistem saraf, pernapasan, dan juga membantu dan menjaga metabolisme tubuh anak.

3. Vitamin D

Banyak sumber makanan yang mengandung vitamin D seperti kuning telur, ikan, susu, dan jamur bukan sinar matahari ya! Karena faktanya sinar matahari tidak mengandung vitamin D, tapi saat kulit terpapar sinar matahari yang cukup, hal tersebut akan memicu sintesa vitamin D dalam tubuh.

Ginjal dan hati mengubahnya menjadi vitamin D aktif yang siap digunakan tubuh. Fungsi Vitamin D dalam tubuh adalah untuk membantu penyerapan kalsium agar tulang dan gigi anak bertambah kuat serta memperkuat daya tahan tubuh. 

 Namun, jangan lupa untuk selalu memakai tabir surya (sunscreen) dengan SPF yang pas untuk melindungi kulit anak sebelum membiarkan mereka beraktivitas atau berjemur di bawah sinar matahari langsung ya, Parents. Hal ini untuk menghindar terbakarnya kulit dan atau kanker kulit pada anak. Kombinasi berjemur yang cukup serta makan makanan mengandung vitamin D tinggi akan memberikan manfaat baik untuk tubuh anak.

4. Kebutuhan Vitamin Anak, Vitamin E

Vitamin E mempunyai peran yang penting untuk menjaga sel-sel tubuh serta menjaga daya tahan tubuh anak, penting untuk didapatkan anak terlebih pada masa pandemi seperti ini. Itulah mengapa kebutuhan vitamin anak E ini wajib terpenuhi. Anak memerlukan banyak sekali nutrisi yang dapat menjaga daya tahan tubuhnya. Vitamin E juga dianggap sebagai antioksidan.  

Hal-hal tersebut yang membuat vitamin sangat penting untuk pertumbuhan anak. Ada baiknya untuk mencari makanan-makanan yang kaya akan vitamin-vitamin tersebut. Berikut adalah daftar vitamin dan makanan-makanan apa saja yang mengandung vitamin tersebut untuk memudahkan Parents untuk dapat menyiapkan menu makanan yang bergizi dan penuh vitamin untuk anak setiap harinya.

kebutuhan vitamin anak

Makanan yang kaya akan Vitamin A: Vitamin ini didapatkan melalui dua sumber, yaitu sumber hewani (telur, susu, produk berbasis susu, keju, hati, yogurt) dan sumber nabati (wortel, mangga, papaya, aprikot, bayam, ubi).

Makanan yang kaya akan Vitamin B: Daging sapi, telur, kedelai, susu, keju, kacang polong, brokoli, bayam, asparagus, buncis, biji-bijian utuh, hati, beras, daging ikan, kentang, tomat, kacang kedelai.

Makanan yang kaya akan Vitamin D: Ikan salmon, ikan makarel, ikan sarden, tongkol, kuning telur, produk berbasis susu, jamur, dan hati.

Makanan yang kaya akan Vitamin E: Kacang-kacangan seperti kacang almond, sayur-sayuran yang berdaun hijau (bayam dan brokoli), kedelai, biji-bijian, kuning telur, dan gandum. 

Parents juga dapat memberikan multivitamin pada anak. Selain multivitamin, Parents juga  bisa menggunakan Margarin Blue Band saat memasak makanan untuk anak karena terkandungnya 6 vitamin esensial yaitu A, B1, B2, B3, D, dan E dalam Margarin Blue Band.

Namun, sangat disarankan untuk berkonsultasi ke dokter sebelumnya untuk mengetahui keperluan gizi dan nutrisi anak yang sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan anak. Tetapi selain itu, Parents juga dapat memberikan anaknya makanan yang kaya akan vitamin-vitamin tersebut dalam beragam hidangan enak dan variatif seperti yang ada dalam 21 Hari Rutinitas Sarapan Bergizi. Temukan beragam resep-resep bergizi dan lezat  yang dapat dihidangkan untuk anak dan juga sekeluarga.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Sita

  • Halaman Depan
  • /
  • Sarapan Bergizi
  • /
  • Pentingnya Kenali Vitamin yang Diperlukan Anak, Sudahkah Terpenuhi?
Bagikan:
  • Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
    Cerita mitra kami

    Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak

  • Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh
    Cerita mitra kami

    Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh

  • Jangan Hindari Semua Lemak! Ketahui Lemak Baik yang Penting bagi Anak
    Cerita mitra kami

    Jangan Hindari Semua Lemak! Ketahui Lemak Baik yang Penting bagi Anak

app info
get app banner
  • Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak
    Cerita mitra kami

    Menanamkan Gaya Hidup Sehat Pada Anak

  • Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh
    Cerita mitra kami

    Manfaat Lemak dari Margarin yang Dibutuhkan Tubuh

  • Jangan Hindari Semua Lemak! Ketahui Lemak Baik yang Penting bagi Anak
    Cerita mitra kami

    Jangan Hindari Semua Lemak! Ketahui Lemak Baik yang Penting bagi Anak

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.