Agar Tinggi, Ini Asupan Protein yang Harus Dimakan Anak 3 Tahun!

Si Kecil berusia 3 tahun ya, Parents? Pastikan kebutuhan protein anak 3 tahun harus terpenuhi, ya.

Asupan protein yang cukup merupakan salah satu kunci agar Si Kecil yang berusia 3 tahun tumbuh tinggi lho, Parents. 

Dilansir dari studi yang berjudul Pentingnya Kebutuhan Protein untuk Mengejar Ketertinggalan Pertumbuhan Pada Anak Stunting di Indonesia, asupan protein merupakan salah satu faktor yang memengaruhi tinggi badan. 

Anak yang asupan protein hariannya rendah mempunyai risiko empat kali lebih besar mengalami stunting dibandingkan anak yang asupannya cukup.

Selain bisa mendukung pertumbuhan tinggi anak, berikut beberapa manfaat kecukupan konsumsi protein bagi anak-anak.

Artikel terkait: 7 Cara Mengajarkan Angka pada Anak 3 Tahun, Serderhana dan Menarik

Manfaat Jika Kebutuhan Protein Anak 3 Tahun Terpenuhi

Mengutip dari laman parenting.firstcry, terdapat banyak manfaat protein bagi tubuh anak, Parents, di antaranya:

1. Membangun Otot Anak

Protein membantu dalam membangun, memelihara dan mengganti jaringan dalam tubuh.

Protein adalah bahan nutrisi terpenting untuk membangun otot dalam tubuh.

2. Mendorong Pertumbuhan Sel

Protein diperlukan untuk pembentukan dan regenerasi sel-sel dalam tubuh.

Protein juga membantu proses penyembuhan luka dan mengatur pertumbuhan rambut dan kuku.

3. Menjaga Metabolisme Anak Tetap Sehat

Protein dalam bentuk enzim dan hormon menjamin metabolisme tubuh anak tetap sehat.

4. Membantu Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anak

Protein dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh anak tetap kuat.

Anak yang cukup makan protein dapat memiliki kekebalan tubuh yang bagus untuk melawan bakteri dan virus penyebab penyakit. 

Protein juga berfungsi sebagai antibodi yang memberikan bantuan pada sistem kekebalan tubuh.

5. Membantu Mencegah Anemia

Protein membantu produksi hemoglobin dalam darah.

Hemoglobin merupakan komponen penting darah karena dapat membantu membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh.

Anak-anak yang kekurangan hemoglobin biasanya mengalami anemia.

Anemia bisa menyebabkan keterlambatan pertumbuhan dan perkembangan pada anak.

6. Memenuhi Kebutuhan Energi Anak

Tubuh membutuhkan karbohidrat untuk menghasilkan energi.

Ketika terjadi kekurangan karbohidrat, tubuh dapat menggunakan protein untuk mendapatkan kalori dan menghasilkan energi.

Artikel terkait: Perkembangan Anak 3 Tahun, Panduan Lengkap Orang Tua

Berapa Gram Protein untuk Anak 3 Tahun?

Setiap harinya seberapa banyak protein yang biasanya dikonsumsi Si Kecil, Parents?

Pastikan jumlahnya cukup sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG), ya.

Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 28 tahun 2019, kebutuhan protein anak berdasarkan usianya adalah sebagai berikut:

• anak usia 6-11 bulan sebanyak 15 gram/hari
• usia 1-3 tahun sebanyak 20 gram/hari
• usia 4-6 tahun sebanyak 25 gram/hari
• usia 7-9 tahun sebanyak 40 gram/hari.

Artikel terkait: Anak 3 Tahun Belum Bisa Bicara, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Berapa Gram Protein dalam 1 Butir Telur?

Telur merupakan makanan tinggi protein yang murah dan gampang ditemukan ya, Parents.

Telur juga gampang diolah menjadi berbagai jenis hidangan kesukaan Si Kecil!

Dilansir dari healthline, rata-rata telur ayam mengandung sekitar 6–7 gram protein.

Namun kandungan proteinnya juga tergantung dari ukuran telurnya, Parents.

Berikut jumlah protein yang dikandung telur dengan ukuran yang berbeda-beda:

• Telur kecil (38 gram): 4,79 gram protein
• Telur sedang (44 gram): 5,54 gram protein
• Ukuran telur besar (50 gram): 6,3 gram protein
• Telur ekstra besar (56 gram): 7,06 gram protein
• Telur jumbo (63 gram): 7,94 gram protein

Sementara itu 1 butir telur bebek mengandung 9 gram protein, Parents.

Artikel terkait: Demi Konten Medsos, Orangtua Paksa Anak 3 Tahun Makan Banyak sampai Obesitas

Bagaimana Cara Menghitung Protein Harian?

Secara umum, Kementrian kesehatan Indonesia telah menetapkan bahwa kebutuhan protein anak usia 1-3 tahun sebanyak 20 gram/hari.

Namun, jika ingin menghitung lebih spesifik kebutuhan protein berdasarkan berat badan dan usia anak, Parents bisa menghitungnya dengan rumus seperti ini:

• 0-6 bulan = 1,52 g/kg berat badan/hari
• 6 bulan – 1 tahun = 1,2 g/kg berat badan/hari
• 1-3 tahun = 1,05 g/kg berat badan/hari
• 4-8 tahun= 0,95 g/kg berat badan/hari
• 9-13 = 0,95 g/kg berat badan/hari
• 14-18 = 0,85 g/kg berat badan/hari

Ini adalah perkiraan minimum protein yang harus dikonsumsi oleh anak yang sehat tanpa masalah kesehatan tertentu setiap harinya. 

Asupan protein biasanya harus ditingkatkan jika anak mengalami masalah kesehatan tertentu, misalnya infeksi.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai kebutuhan protein anak ya, Parents.

Baca Juga:

7 Rekomendasi Susu untuk Anak 3 Tahun Keatas Terbaru 2024, Kandungan Gizinya Lengkap!

10 Rekomendasi Susu Tinggi Zat Besi untuk Anak 3 Tahun di 2024

5 Ide Kerajinan Tangan Mooncake untuk Anak 3 Tahun Termudah