Belum lama ini ramai di media sosial mengenai kasus somasi PT Es Teh Indonesia Makmur, produsen merek minuman es.teh Indonesia kepada konsumennya. Dari kasus tersebut, kemudian masyarakat jadi lebih sadar akan pentingnya melihat kandungan atau komposisi gula dalam setiap makanan serta minuman yang kita beli. Tak terkecuali kandungan gula pada teh kemasan.
Diketahui bahwa kini para produsen minuman menghadirkan teh kemasan dalam banyak varian rasa dan ukuran. Rasa manisnya seolah membuat ketagihan hingga membuat banyak orang tak bisa lepas dari teh kemasan usai makan atau saat sedang haus.
Namun ini bisa menjadi masalah mengingat kadar gula di dalam produk jenis tersebut tidaklah sedikit. Sebagian bisa memenuhi, atau malah melebihi, seluruh dari kebutuhan asupan gula harian tubuh.
Kebutuhan Gula Harian Tubuh
Sebenarnya berapa sih kebutuhan gula harian yang dibutuhkan oleh tubuh? Dilansir dari American Heart Association (AHA), batas asupan gula tambahan tubuh per hari untuk pria dan wanita dewasa berturut-turut adalah 9 sendok teh (36 gram / 150 kal) dan 6 sendok teh (25 gram / 100 kal).
Gula tambahan yang dimaksud di sini adalah yang berasal dari makanan atau minuman olahan. Bukan yang ada di dalam buah dan sayuran. Bagi yang rutin berolahraga, mengkonsumsi lewat batas masih termaafkan karena pada prosesnya kalori dalam tubuh akan terbakar. Tapi tentu lebih baik lagi apabila dihindari.
Perbandingan Kandungan Gula dalam Minuman Teh Kemasan
Bagi Parents yang penasaran berapa ya kandungan gula dalam minuman teh kemasan yang ada di pasaran, ini beberapa daftarnya yang dilansir dari situs mojok.co diurutkan mulai dari teh kemasan dengan kandungan gula terendah hingga tertinggi berikut ini.
9. Teh Pucuk
Minuman teh kemasan yang konon katanya diambil dari pucuk daun teh pilihan dan dipadukan dengan aroma jasmine ini sangat populer dan disukai orang Indonesia. Satu botol Teh Pucuk ukuran 240ml memiliki kandungan gula sebanyak 18g atau setara 3,6 sendok teh, atau sekitar 6% (hasil persentase dengan air 240ml).
Teh Pucuk juga memiliki pilihan teh kemasan dengan kandungan gula lebih rendah melalui produk Teh Pucuk Less Sugar. Dalam kemasan 240ml Teh Pucuk Less Sugar, terdapat 12g gula atau setara 2,4 sendok teh.
Artikel terkait: Cegah Diabetes, Ini 8 Manfaat Air Kelapa Hijau Bagi Kesehatan
8. Teh Botol Sosro
Teh Botol Sosro adalah salah satu pelopor minuman teh kemasan di Indonesia. Pabrik Teh Botol Sosro berdiri pada 1940 di Slawi, Jawa Tengah.
Dalam satu kemasan kotak Teh Botol Sosro 200ml terdapat 15g gula, atau setara dengan 3 sendok teh gula. Namun, kemasan Teh Botol Sosro kotak umumnya berukuran 330ml. Jika kita habiskan semuanya, maka jumlah kandungan gulanya jadi lebih tinggi.
7. Teh Hijau Indomaret
Satu botol Teh Hijau Indomaret berisikan 330ml. Di komposisinya tertulis tiap 220ml mengandung 18g gula atau setara dengan 3,6 sendok teh gula. Kalau menghabiskan satu botol 330ml, berarti kita mengonsumsi gula kurang lebih 5 sendok teh.
6. S-Tee
Minuman teh S-Tee kemasan 200ml memiliki komposisi karbohidrat sebanyak 16g, garam 15mg, dan gula sebesar 15g atau setara 3 sendok teh. S-Tee yang kemasan kotak itu memang isinya 200ml, sudah sama dengan jumlah takaran saji di komposisinya. Jadi praktisnya, jumlah gula yang kita lihat di komposisi, ya memang itulah jumlah gula yang kita konsumsi dalam satu kemasan.
Artikel terkait: Punya Kandungan Gizi dan Gula Tinggi, Ini Tips Mengonsumsi Kental Manis
5. Teh Gelas
Dalam satu botol Teh Gelas ukuran 350ml, tertulis tiap takaran saji 200ml mengandung 15g karbohidrat, 20mg garam, dan 15g gula atau setara 3 sendok teh. Sebenarnya jumlah ini sama dengan S-Tee, namun karena kemasan Teh Gelas lebih besar (350ml) dan kemungkinan besar kita menghabiskan semua isinya, otomatis kandungan gula yang kita konsumsi lebih tinggi.
4. Nu Green Tea
Nu Green Tea adalah produk teh produksi PT. ABC dan merupakan pelopor teh hijau kemasan botol PET di Indonesia. Meskipun memiliki rasa teh yang ringan dan menyegarkan, Nu Green Tea punya kandungan gula yang cukup tinggi.
Dalam sajian per saji 200ml mengandung 16g gula atau setara 3,2 sendok teh. Jumlah tersebut lebih tinggi dari kandungan gula di Teh Gelas dengan jumlah per sajian sama (200ml).
Perlu diingat bahwa jumlah gula 16g tersebut untuk per sajian 200ml Nu Green Tea, ya. Sementara kemasan Nu Green Tea paling kecil adalah 330ml. Jadi, jika mau menghabiskan satu botol Nu Green Tea, gulanya jelas lebih tinggi.
3. Teh Kotak Melati
Teh Kotak Melati dalam kemasan 200ml memiliki kandungan gula sebesar 17g atau setara 3,4 sendok teh. Jumlah ini lebih banyak dari gulanya Teh Gelas dan Nu Green Tea jika perbandingannya sama-sama 200ml.
Artikel terkait: Sama Manisnya, Ini 14 Pengganti Gula yang Lebih Sehat Bagi Tubuh Anda!
2. Teh Javana
Teh Javana tersedia dalam dua pilihan rasa, teh gula batu dan teh melati. Keduanya memiliki kandungan gula yang kurang lebih sama. Untuk takaran saji 175ml Teh Javana mengandung 14g gula atau setara 2,8 sendok teh. Terlihat kecil bila dibandingkan dengan jumlah gula di teh kemasan lain.
Tapi masalahnya, 14g tersebut hanya untuk setengah botol Teh Javana. Dimana satu botolnya berisi 350ml, berarti kandungan gulanya kurang lebih dua kali lipatnya atau setara 6 sendok teh.
1. Fruit Tea
Minuman teh kemasan yang memiliki kandungan gula tertinggi salah satunya adalah Fruit Tea.
Dalam takaran saji 350ml, mengandung 42g gula atau setara 8,4 sendok teh. Wow, banyak ya? Jika kita minum satu botol Fruit Tea, kebutuhan gula harian di tubuh kita langsung terpenuhi, bahkan melebihi.
Sebenarnya selain Fruit Tea, minuman teh kemasan lain yang punya rasa tambahan seperti apel, blueberry, atau buah-buahan lainnya umumnya memiliki kandungan gula yang lebih tinggi daripada minuman teh dengan rasa original seperti teh hijau atau melati.
Demikian ulasan mengenai perbandingan kandungan gula pada beberapa minuman teh kemasan yang beredar di pasaran. Sebenarnya tidak ada larangan untuk mengonsumsi minuman dengan tinggi gula, namun ada baiknya kita bisa lebih menjaga dan lebih bijaksana dengan makanan atau minuman yang kita konsumsi, ya, Parents.
***
Baca juga:
https://id.theasianparent.com/fakta-tentang-teh
https://id.theasianparent.com/jenis-jenis-teh
https://id.theasianparent.com/minuman-untuk-kram-menstruasi