"Jangan kebanyakan makan kacang lho, kacang bikin jerawatan!"
Pernahkah Parents mendengar kalimat seperti itu? Dikenal sebagai makanan enak untuk mengisi waktu senggang, kacang digadang-gadang menjadi pemicu timbulnya jerawat. Alhasil, kaum hawa akhirnya jadi mundur makan snack renyah satu ini. Lantas, benar nggak sih kacang adalah makanan pemicu jerawat?
Penyebab Jerawat
Sebelum membahas terlalu jauh, ada baiknya kita mengetahui apa sih hal yang menyebabkan jerawat. Bintil kecil yang kerap membuat perempuan tidak percaya diri ini disebabkan oleh empat faktor, antara lain produksi sebum (minyak) berlebih, folikel rambut yang tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati, bakteri, dan peradangan sehingga menimbulkan jerawat.
Mengutip Mayo Clinic, beberapa hal berikut dapat memperburuk jerawat di wajah:
- Perubahan hormonal. Androgen adalah hormon yang meningkat pada anak laki-laki dan perempuan selama masa pubertas dan menyebabkan kelenjar sebaceous membesar dan menghasilkan lebih banyak sebum. Perubahan hormon inilah yang dapat menyebabkan jerawat.
- Obat-obatan tertentu. Contohnya termasuk obat yang mengandung kortikosteroid, testosteron, atau lithium.
- Diet. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tertentu - termasuk makanan kaya karbohidrat, seperti roti, bagel, dan keripik - dapat memperburuk jerawat. Studi lebih lanjut diperlukan untuk memeriksa apakah orang dengan jerawat akan mendapat manfaat dari mengikuti pantangan makanan tertentu.
- Stres. Stres tidak menyebabkan jerawat, tetapi jika Anda sudah berjerawat, stres dapat membuatnya lebih buruk
Di samping itu, beberapa kebiasaan yang terdengar sepele juga dapat meningkatkan risiko jerawat. Misalnya ada produk wajah yang tidak cocok atau membiarkan permukaan kulit wajah terkena tekanan, sebut saja telepon genggam dan benda keras lainnya.
Benarkah Kacang Bikin Jerawatan?
Awal hubungan kacang dan jerawat adalah penelitian yang dilakukan para ahli di Harvard School of Public Health Amerika Serikat pada 2005 dan 2006 silam untuk melihat hubungan antara susu dengan timbulnya jerawat.
Hasilnya, mengonsumsi susu sapi dapat memicu tumbuhnya jerawat pada wajah orang-orang tersebut. Selain susu, kacang juga dikenal sebagai pemicu jerawat.
Kacang-kacangan sendiri adalah makanan yang menyehatkan karena merupakan sumber antioksidan, vitamin, dan mineral baik yang dapat mendukung kesehatan secara menyeluruh. Bicara hubungannya dengan jerawat, perlu diketahui bahwa kacang tidak menyebabkan jerawat secara langsung.
Salah satu alasan mengapa kacang kerap dikaitkan dengan jerawat adalah waktu dan tenaga yang dibutuhkan sistem pencernaan untuk mengolahnya mengingat kandungan lemak dan proteinnya yang tinggi.
Lambatnya proses cerna ini mengakibatkan sel imun menjadi aktif, lalu memproduksi antibodi. Kondisi inilah yang berdampak langsung ke kulit, yaitu mengiritasi kelenjar minyak sehingga menghasilkan sebum secara berlebihan. Akibatnya, jerawat pun cepat timbul karena kulit wajah cepat berminyak.
Alasan lainnya adalah karena kacang mengandung asam lemak alami yaitu omega-3 dan omega-6. Sebenarnya, perbandingan kedua asam lemak yang ideal untuk tubuh adalah 1:3 demi kesehatan optimal.
Sayangnya, kacang yang biasa dikonsumsi kebanyakan perbandingannya antara omega-3 dan omega 6 yaitu 1:17. Hal inilah yang menjadi masalah karena omega-3 merupakan nutrisi sumber anti peradangan, sedangkan, omega-6 dapat mencetuskan peradangan dalam tubuh jika dikonsumsi berlebihan.
Bagi Parents yang mencintai kacang tetapi cemas kulit akan berjerawat, pastikan bacalah label kemasan sebelum membeli kacang. Utamakan yang kandungan omega-3-nya tinggi dan rendah omega-6. Sebagai panduan, kacang yang punya kandungan omega-6 tinggi, antara lain walnut dan pine nut. Sementara itu, kacang yang rendah omega-6 adalah macadamia, mete, dan hazelnut.
Jika ingin menyingkirkan kacang dari menu harian, Anda bisa menggantinya dengan sumber makanan lain sebagai sumber omega-3 yang baik seperti biji chia dan ikan yang ampuh membantu menyeimbangkan kadar omega-3 dan omega-6 ideal.
Sebagai informasi, sebenarnya tak hanya kacang saja yang identik dengan jerawat. Beberapa jenis makanan berikut pun mendapatkan stigma yang sama:
- Karbohidrat seperti roti, serealia, pasta, nasi putih, soda, dan pemanis.
- Produk susu, termasuk es krim.
- Makanan cepat saji seperti burger, nugget, dan hot dog.
- Cokelat.
- Bubuk protein.
Parents, itu dia penjelasan perihal kacang bikin jerawatan. Semoga informasi ini bermanfaat ya untuk Anda!
Baca juga:
id.theasianparent.com/mengatasi-jerawat-hormonal
id.theasianparent.com/cara-menghilangkan-jerawat-batu
id.theasianparent.com/cara-menghilangkan-jerawat
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
