Apa saja yang harus Parents pahami terkait jam tidur bayi 6 bulan? Parents mungkin menyadari, di usianya yang ke-6 bulan ini, si kecil mulai menunjukkan perubahan. Mulai dari rutinitas buah hati yang telah mulai MP ASI hingga giginya yang sudah mulai tumbuh.
Kebiasaan baru dan beberapa perubahan yang terjadi di usia 6 bulan ini sedikit banyak memengaruhi pola tidur anak. Terkait persoalan ini, berikut beberapa hal yang penting Parents pahami untuk mengatur jam tidur bayi 6 bulan.
Artikel terkait: Kebutuhan tidur anak sesuai usia, sudah cukupkah waktu tidur si kecil?
Jam Tidur Bayi Baru 6 Bulan
Berapa banyak seharusnya bayi berusia 6 bulan tidur setiap harinya? Sebagaimana dikutip laman What to Expect, anak yang berusia 6 bulan masih harus tidur sekitar 15 jam sehari, yaitu tidur siang dua atau tiga kali dan 9- 11 jam tidur yang dia lakukan di malam hari.
Jika ia tertidur seperti sedang bermimpi, mengikuti jadwal dan semua tenang di rumah Anda, selamat! Artinya, bayi Anda berada di jalur yang sudah semestinya.
Beberapa bayi secara alami bertransisi dari pola tidur bayi baru lahir yang tidak teratur (karena sering terbangun di malam hari) hingga kemudian mulai mempunyai jadwal yang teratur.
Namun begitu, tidak jarang rutinitas tidurnya selama setengah tahun pertama ini masih membingungkan dan belum teratur. Bunda tidak perlu khawatir, setiap anak mempunyai perkembangan dan polanya sendiri.
Bagaimana contoh jadwal tidur untuk anak usia 6 bulan? Apa jadwal terbaik untuk bayi Anda yang berusia 6 bulan?
Meskipun tidak ada rutinitas tidur yang paten untuk semua anak, berikut adalah contoh jadwal yang dapat Anda sesuaikan dengan preferensi si kecil.
Artikel terkait: Lagu Pengantar Tidur Ciptaan Mozart Ini Membuat Bayi Tidur Lebih Lelap
Contoh Pola Tidur Bayi 6 Bulan yang Baik
Contoh jadwal tidur untuk anak berusia 6 bulan yang tidur siang tiga kali adalah sebagai berikut:
7:00 pagi: Bangun
08:45: Tidur siang
10:45 pagi: Bangun
12:30: Tidur siang
14:00: Bangun
4:00 sore: Tidur siang
16:30: Bangun
18:30: Rutinitas sebelum tidur
19:00: Tidur Malam
Contoh jadwal tidur untuk anak berusia 6 bulan yang tidur siang dua kali:
7:00 pagi: Bangun
09:30: Tidur siang
11:30: Bangun
14:00: Tidur siang
4:00 sore: Bangun
18:30: Rutinitas sebelum tidur
19:00: Tidur Malam
Artikel terkait: 4 Langkah Melatih Bayi Tidur Tanpa Menyusu atau Digendong
Tips Menerapkan Jam Tidur Bayi 6 Bulan yang Baik
Berikut adalah beberapa tips agar bayi usia 6 bulan kita bisa mempunyai kualitas tidur yang baik, sebagaimana direkomendasikan laman Baby Sleep Made Simple.
Buatkan Tempat Tidur yang Nyaman dan Aman untuk Si Kecil
Di usianya yang ke-6 bulan ini, bayi Anda mulai berguling. Inilah saatnya untuk beralih dari keranjang bayi dan masuk ke dalam box bayi yang besar. Si kecil Anda membutuhkan ruang untuk berguling dan mendapatkan posisi tidur yang nyaman sendiri. Dan penting untuk memastikan bayi Anda memiliki ruang tidur yang aman.
Pastikan Si Kecil Tidur Siang yang Cukup
Anak Anda yang berusia 6 bulan akan tidur nyenyak dan tidur nyenyak di malam hari, jika tidur siangnya cukup.
Anak Anda yang berusia 6 bulan harus tidur siang setiap 2-3 jam. Waktu bangun lebih lama dari ini dapat membuat bayi terlalu lelah dan terlalu bersemangat, membuatnya lebih sulit untuk tidur. Terkadang hanya perlu menyesuaikan waktu bangun agar bayi Anda tidur siang lebih lama!
Bangunkan Bayi Anda di Waktu yang Sama Setiap Pagi
Ini adalah salah satu tips pelatihan pola tidur termudah dan terlembut untuk Anda! Dan ini adalah cara yang bagus untuk anak Anda yang berusia 6 bulan untuk mendapatkan jadwal tidur yang konsisten.
Bangun pada waktu yang sama setiap pagi ini akan mengatur jam tubuh bayi dan membantu tidurnya menjadi lebih dapat diprediksi. Misalnya, jika bayi selalu bangun jam 7 pagi, maka tidur siangnya akan selalu terjadi pada jam 9 pagi. Memiliki prediktabilitas ini membantu Anda merencanakan hari Anda.
Jika Anda memerlukan bantuan untuk memilih waktu bangun, catat waktu bayi Anda bangun secara alami selama satu minggu. Kemudian pilih waktu yang jatuh tepat di tengah kisaran ini. Itulah waktu bangun baru Anda!
Artikel terkait: 4 Langkah Melatih Bayi Tidur Tanpa Menyusu atau Digendong
Masalah Umum Jam Tidur Bayi 6 Bulan dan Cara Mengatasi
Usia 6 bulan adalah masa perkembangan dan perubahan yang pesat bagi si kecil. Semua perubahan yang dialami bayi Anda ini dapat menyebabkan tidurnya terganggu.
Masalah tidur bayi usia 6 bulan ke atas beragam. Di usia ini pola tidur bayi Anda mungkin terlihat sangat berbeda dari beberapa bulan yang lalu.
Pada usia 6 bulan, bayi Anda harus tidur 10 hingga 11 jam di malam hari dan tidur siang dua atau tiga kali di siang hari.
Terlebih lagi, bayi yang berusia 6 bulan ke atas benar-benar mampu tidur sepanjang malam. Namun, masih ada banyak hal yang dapat mengganggu waktu mereka. Berikut di antaranya:
Bayi Tidak Tertidur Secara Mandiri
Salah satu masalah yang sebenarnya wajar terjadi di usinya yang ke-6 bulan ini adalah si kecil belum bisa tertidur secara mandiri. Jika anak Anda yang berusia 6 bulan masih perlu diberi ASI atau diayun untuk tidur, Anda mungkin perlu mempertimbangkan sleep training.
Cara mengatasinya: Mulailah dengan mengubah rutinitas sebelum tidur. Jika bayi Anda bergantung pada botol susu atau payudara untuk tidur, mulailah menjadwalkan pemberian makan terakhir 30 menit sebelum waktu tidur. Kemudian, ketika dia mengantuk tetapi tidak tertidur, coba goyang-goyangkan badannya dan letakkan dia di tempat tidurnya.
Tentu, dia akan rewel pada awalnya, tapi berikan kesempatan. Begitu dia belajar menenangkan dirinya sendiri — mungkin dengan mengisap ibu jarinya atau dot (kebiasaan yang tidak berbahaya dan bermanfaat untuk bayi) — dia tidak akan membutuhkan Anda lagi sebelum tidur.
Selama bayi Anda bisa tertidur sendiri, tidak apa-apa jika dia bangun di malam hari. Namun, itu tidak berarti Anda harus menggendongnya. Setelah dia menguasai seni menghibur dirinya sendiri, suara Anda dan sapuan lembut seharusnya cukup untuk membuatnya tertidur.
Tidur Gelisah karena Sering Ingin Menyusu pada Larut Malam
Pada saat banyak bayi berusia 6 bulan, mereka tidak perlu lagi disusui tengah malam. Jadi, jika bayi Anda tidak tidur tanpa menyusu coba ayunkan tubuhnya.
Apa yang harus dilakukan: Jika Anda merasa nyaman mencoba si kecil untuk sleep training, ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk bayi yang sering bangun untuk menyusu sepanjang malam. Bagaimanapun, si kecil membutuhkan bantuan untuk belajar menenangkan diri sehingga ia dapat kembali tidur sendiri.
Bangun Terlalu Pagi
Bayi Anda bangun lebih awal dan tetap terjaga, juga merupakan salah satu permasalahan orangtua.
Apa yang harus dilakukan: Jika bayi Anda berusia minimal 6 bulan, ada beberapa taktik yang dapat Anda coba untuk membuatnya tidur, seperti menyesuaikan jadwal tidur siangnya, bereksperimen dengan waktu tidur yang berbeda dan pastikan kamarnya tetap gelap selama tidur.
Si Kecil Sedang Tumbuh Gigi
Jika bayi Anda menunjukkan tanda-tanda tumbuh gigi, seperti meneteskan air liur, menggigit, rewel saat menyusu, dan lekas marah — sakit gigi ini mungkin juga membuatnya terbangun di malam hari. Perlu diingat bahwa masalah tidur terkait tumbuh gigi dapat dimulai hampir setiap saat selama tahun pertama. Beberapa bayi mendapatkan gigi pertama mereka pada saat mereka berusia 6 bulan dan ia akan merasa sakit gigi mulai dari usia 3 atau 4 bulan.
Tanda-Tanda Bayi 6 Bulan Mengalami Regresi atau Permasalahan Tidur
- Lebih banyak terbangun di malam hari dan mengalami lebih banyak kesulitan untuk kembali tidur
- Tidur siang lebih lama di siang hari dengan lebih sedikit tidur di malam hari
- Lebih banyak menangis atau rewel saat bangun
Biasanya gejala regresi tidur bayi enam bulan tidak berlangsung lama, terutama jika orang tua menerapkan tips tidur yang sehat. Masalah tidur sering teratasi dalam beberapa hari atau minggu.
Demikian hal-hal yang perlu Parents pahami tentang jam tidur bayi 6 bulan. Semoga bermanfaat dan bisa menjadi acuan yang baik untuk rutinitas tidur si kecil.
***
6-Month Sleep Regression
www.sleepfoundation.org/baby-sleep/6-month-sleep-regression
Your 6-Month-Old's Sleep Schedule
www.whattoexpect.com/first-year/sleep/6-month-old-sleep-schedule/
Sleep Training Tips for Your 6 Month Old
Baca juga:
id.theasianparent.com/arti-nama-bani
id.theasianparent.com/panjang-bayi-baru-lahir
id.theasianparent.com/jam-tidur-bayi-4-bulan