Menjadi ibu hamil bahagia terdengar seperti hal yang sangat mudah. Namun nyatanya, perasaan ibu hamil kerap naik dan turun. Hal tersebut disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk faktor kelelahan hingga perubahan tubuh yang Bunda alami sepanjang kehamilan.
Kehamilan memang bisa sangat melelahkan. Jika Bunda saat ini sedang berjuang untuk selalu merasa bahagia di antara berbagai emosi yang dirasakan, Bunda tidak sendirian, kok.
Mengalami berbagai macam emosi selama kehamilan adalah normal. Apalagi tidak mudah bagi perempuan dalam melalui masa hamil. Namun, itu bukan berarti juga kalau kehamilan adalah momen yang selalu melelahkan.
Beberapa orang dapat tetap merasa lebih positif saat tubuh mereka berubah, tetapi beberapa perempuan sebaliknya. Untuk mengantisipasi hal tersebut, apa yang dapat Bunda lakukan untuk menemukan kebahagiaan selama kehamilan?
Berikut adalah beberapa ide, tips, dan cara memanjakan diri agar ibu hamil bahagia dalam perjuangannya selama 9 bulan ke depan.
Artikel Terkait: Saat bumil tersenyum dan tertawa, ini manfaatnya bagi janin
Cara Memanjakan Diri agar Ibu Hamil Bahagia
1. Cobalah Pijat Prenatal
Pijat prenatal sangat membantu Bunda meredakan kecemasan dan kelelahan selama kehamilan. Terapi pijat mampu meredakan ketegangan otot Bumil dan meningkatkan kesehatan, meredakan beberapa rasa sakit dan nyeri yang mungkin membuat ibu hamil stres atau sedih.
Melansir laman Healthline, banyak penelitian yang menunjukkan manfaat pijatan dalam meningkatkan perasaan ibu hamil.
2. Facial Ibu Hamil
Beberapa ibu hamil mungkin mengalami masalah kulit selama kehamilan, yang disebabkan karena perubahan hormon dalam tubuh Anda. Apa pun yang terjadi dengan kulit Bunda, facial mungkin merupakan cara yang baik yang membantu Bunda merasa dan terlihat segar kembali, demikian sebagaimana direkomendasikan laman NCT.
Jika Bunda merasa kulit lebih sensitif, mintalah terapis Anda untuk menggunakan produk yang lebih lembut. Penting untuk memastikan, produk facial yang digunakan aman untuk ibu hamil, ya, Bun.
Bunda dapat mencoba memeriksa ulang apakah produk yang digunakan aman untuk ibu hamil? Bunda harus menghindari apa pun yang mengandung retinoid, yang diketahui menyebabkan cacat lahir.
3. Cobalah Aromaterapi Baru
Cara sederhana memanjakan diri agar ibu hamil bahagia yang lain adalah mencoba wewangian aromaterapi baru. Menghirup aromaterapi, terlebih yang wanginya Anda sukai, dapat meredakan ketegangan pikiran ibu hamil dan membuat lebih rileks.
Aromaterapi ini bisa Bunda dapatkan dalam bentuk essensial oil, atau juga aroma yang Bunda buat sendiri di dapur! Jika Bunda hobi membuat roti, ini saatnya mencoba membuat kue buatan sendiri dan cium baunya.
Jika Bunda ingin mencoba membeli essensial oil di pasaran, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang minyak esensial yang ingin Anda gunakan untuk memastikan bahwa minyak tersebut aman untuk Anda dan bayi.
Artikel terkait: Bumil perlu catat! Ini 3 jenis makanan penambah darah untuk cegah anemia
4. Habiskan Waktu Bersama Orang Tersayang
Mengutip situs Healthline, menghabiskan waktu dengan orang-orang tersayang dapat membantu Bunda merasa bahagia, mengurangi kecemasan, dan mengurangi stres. Mengobrol dengan orang yang dicintai juga bisa menjadi cara yang pasti untuk membuat Anda tertawa, yang bisa mengubah suasana hati.
Menghabiskan waktu dengan orang yang Bunda cintai juga dapat membantu Anda merasa terhubung dengan mereka. Koneksi ini dapat menjadi sumber motivasi kuat yang mendukung Bumil selama kehamilan.
5. Luangkan Waktu untuk Meditasi
Meditasi memiliki manfaat yang tak terhitung banyaknya. Inilah sederet manfaat dari bermeditasi:
- Mengurangi stres
- Membantu mengendalikan kecemasan
- Mempromosikan pandangan positif tentang kehidupan
- Meningkatkan kesadaran diri
- Menghasilkan perasaan baik terhadap diri sendiri dan orang lain
- Meningkatkan tidur
- Membantu mengendalikan rasa sakit
- Menurunkan tekanan darah
Semua manfaat ini dapat menghasilkan kehamilan yang lebih bahagia, lo, Bun!
Artikel terkait: Ibu Hamil tidak boleh stres sebelum melahirkan! Ini 3 Tips dan Alasannya
6. Ikuti Kelas Parenting
Pengetahuan adalah kekuatan, yang juga dapat mengurangi stres. Dengan mempersiapkan diri untuk peran Bunda yang akan datang sebagai orang tua, Bunda dapat mengurangi kecemasan.
Kelas persiapan mengasuh anak juga dapat membangun kepercayaan diri, dan kepercayaan diri ini dapat menyebabkan peningkatan kebahagiaan. Bunda dapat menemukan kelas parenting melalui rumah sakit setempat, perpustakaan, atau pusat komunitas lainnya.
Kelas pengasuhan anak juga dapat membantu Bunda terhubung dengan calon orang tua/orang tua baru yang tentu saja tempat yang seru dalam berbagi pengalaman.
7. Terhubung dengan Orang Tua Baru
Hubungan yang saling mendukung, telah terbukti secara ilmiah dapat membuat perbedaan besar dalam kebahagiaan selama kehamilan Anda dan perjalanan menjadi orang tua, demikian dijelaskan Healthline.
Termasuk juga terhubung dengan komunitas orang tua baru. Komunitas ini adalah wadah yang bagus untuk Anda berbagi pengalaman dan sharing apa pun terkait pertanyaan dan pengalaman Bunda selama hamil, serta rencana-rencana ke depannya.
8. Olahraga Bisa Bikin Ibu Hamil Bahagia
Olahraga dapat memengaruhi suasana hati, dan sudah terbukti dengan baik. Healthline menulis, olahraga telah terbukti mengurangi kecemasan dan perasaan depresi. Selain itu, olahraga meningkatkan jumlah endorfin yang diproduksi oleh tubuh, yang tidak hanya dapat membawa perasaan bahagia, tetapi juga membantu mengurangi rasa sakit.
Bunda tidak perlu melakukan olahraga super intens untuk mendapatkan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang latihan yang aman bagi kondisi Anda.
9. Konsumsi Makanan Sehat
Ada banyak manfaat mengonsumsi makanan sehat, termasuk mengontrol berat badan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Diet seimbang juga dapat meningkatkan energi seseorang dan meningkatkan umur panjang.
Peningkatan energi, kontrol atas penambahan berat badan, dan penurunan kemungkinan penyakit dapat menghasilkan peningkatan suasana hati.
Bagi ibu hamil, mengendalikan pilihan makanan Bunda tentu dapat menyehatkan tubuh dan bayi Anda, serta dapat membuat Anda merasa lebih baik setiap hari.
Artikel Terkait: 11 Skincare untuk Ibu Hamil dan Menyusui Pilihan, Aman dan Berkualitas
10. Tidur
Kualitas tidur yang buruk dapat dikaitkan dengan depresi, penambahan berat badan, peningkatan peradangan, dan sistem kekebalan yang tertekan, demikian dicatat laman Healthline.
Kurang tidur juga dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk mengatur emosi dan berinteraksi secara sosial.
Banyak ibu hamil merasa kelelahan yang kemudian dapat membuat mereka merasa tidak enak badan dan murung. Mengatasi masalah ini dan mendapatkan durasi tidur yang cukup bisa menjadi cara mudah untuk membuat ibu hamil bahagia.
Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang cukup saat hamil. Tidur sianglah jika Bunda bisa, lakukan rutinitas sebelum tidur yang menenangkan, dan prioritaskan istirahat setiap hari, ya, Bun.
11. Lakukan Sesuatu untuk Orang Lain
Bersosialisasi dengan baik dalam kehidupan orang-orang di sekitar dapat mengubah perspektif Bunda dan menciptakan hubungan yang baik di masa depan. Membantu orang lain dan bersikap baik dengan orang di sekitar Anda tentu akan membuat hari Anda lebih tenteram.
Bunda bisa melakukannya dengan hal-hal sederhana, seperti berbagi makanan dan camilan, atau sesederhana berkirim pesan positif di grup WhatsApp Bunda.
12. Persiapkan Rumah, Dana, dan Rencana Lainnya untuk Buah Hati
Penelitian telah menunjukkan bahwa status keuangan orang yang melahirkan dapat berdampak besar pada kebahagiaan yang mereka rasakan saat hamil.
Mempersiapkan rumah dan keuangan Anda sebelum si kecil lahir dapat membuat Anda merasa lebih aman dan percaya diri dan mengetahui sejauh mana kemampuan Anda untuk mengelolanya.
Mulailah memikirkan biaya untuk penitipan anak dan popok. Mulailah meriset siapa dokter anak Anda ke depannya dan asuransi apa yang bakal Anda ambil. Pertimbangkan juga bagaimana Anda dapat menganggarkan untuk menghemat uang.
Perencanaan ini dapat membantu Anda mengatur banyak hal dan berdampak positif pada suasana hati Anda.
13. Bicaralah dengan Terapis
Mengobrol dengan terapis dapat membantu Bunda mengatasi depresi dan kecemasan. Upaya ini juga dapat digunakan untuk memperdalam pemahaman tentang diri sendiri dan menguatkan Anda sebelum akhirnya jadi orang tua baru.
Jika Bunda berjuang untuk merasa bahagia selama kehamilan, berbicara dengan terapis dapat membantu Anda mengatasi tantangan itu.
Artikel Terkait: 13 Kosmetik Aman untuk Ibu Hamil, Mana Favorit Bunda?
**
Kehamilan dapat membawa berbagai emosi. Bahkan jika awalnya Bunda adalah seseorang yang sangat menikmati kehamilan tersebut, mungkin adakalanya mual di pagi hari atau membayangkan nyeri persalinan membuat Bunda merasa sedikit sedih.
Pada saat Bunda mencapai titik terendah, penting untuk memikirkan ide yang baik untuk mengembalikan perasaan bahagia Bunda. Dengan berfokus pada perawatan diri dan langkah-langkah lainnya, Anda mungkin akan merasakan lebih baik. Semangat untuk selalu jadi ibu hamil bahagia, Bunda!
Pampering in pregnancy: massages, facials and spas
www.nct.org.uk/pregnancy/exercise-and-fitness/pampering-pregnancy-massages-facials-and-spas
Pregnancy Happiness: 13 Tips for a Happy and Healthy Pregnancy
www.healthline.com/health/pregnancy/pregnancy-happiness#happiness-tips
Taking Care of Your Mental Health During Pregnancy
kidshealth.org/en/parents/pregnant-mental-health.html
Baca Juga:
id.theasianparent.com/mengapa-bayi-tertawa-saat-tidur
id.theasianparent.com/manfaat-seks-untuk-wanita-hamil
id.theasianparent.com/pentingnya-senyum-saat-hamil