X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Yuk Coba Lakukan Terapi Forest Bathing, Bisa Bantu Hilangkan Stres!

Bacaan 4 menit

Ketika sedang stres, apa yang biasanya dilakukan untuk menyegarkan kembali pikiran? Sudahkah Parents mencoba praktik forest bathing?

Meski terdengar masih cukup asing di telinga masyarakat Indonesia, dalam praktiknya kita kerap melakukan hal ini. Seperti namanya, forest yang artinya hutan, ini menjadi sebuah terapi alami untuk menghilangkan stres dengan cara masuk ke dalam hutan.

Terapi jenis ini umumnya lumrah dilakukan di Jepang. Di sana, istilah ini dikenal juga dengan Shinrin-yoku. Shinrin artinya hutan, sedangkan Yoku artinya mandi.

Forest Bathing, Pengertian dan Manfaatnya

Yuk Coba Lakukan Terapi Forest Bathing, Bisa Bantu Hilangkan Stres!

Saat berada pada kondisi tegang serta stres, terkadang kita memiliki keinginan untuk bepergian ke berbagai tempat yang bisa menyejukkan seperti wisata alam di gunung, pantai, dan lain sebagainya.

Salah satu kebiasaan yang sudah dipraktikkan sejak lama ialah forest bathing. Di Jepang, praktik ini sudah dilakukan sejak 1980-an. Namun, belakangan istilah ini pun begitu populer di seluruh dunia.

Tetapi, forest bathing ini bukanlah suatu kegiatan berolahraga seperti hiking. Kegiatan ini lebih mengacu untuk mengeksplorasi dan ‘tenggelam’ dalam suasana hutan. Mulai dari menikmati pengalaman, suara alam, serta aroma dari hutan itu sendiri, Parents.

Bisa dikatakan, Shinrin-yoku ini ibarat jembatan. Kegiatan ini bertujuan untuk membuka hati dan indera kita, menjembatani diri kita sendiri dengan alam yang masih asri.

Artikel Terkait: 17 Makanan Khas Jepang yang Populer di Indonesia, Adakah Favorit Anda?

Cara Melakukan

forest bathing

Melakukan forest bathing ini sederhana, Parents. Pertama-tama pastikan tempat yang ingin dituju. Saat pergi ke sana, pastikan sudah meninggalkan ponsel maupun kamera.

Ya, saat mempraktikkan ini, kita tak memerlukan perangkat elektronik apa pun. Seperti halnya kembali lagi ke masa lalu ketika seseorang tidak bergantung pada smartphone maupun gadget lainnya.

Saat di dalam hutan, biarkan tubuh memandu ke tempat ia ingin pergi. ‘Dengarkan’ keinginan tubuh untuk membawa ke tempat-tempat di dalam hutan.

Kegiatan ini tidak bertujuan untuk menemukan sesuatu di dalam hutan. Bila yang dilihat hanyalah pepohonan, tidak masalah. Hal yang terpenting, kita menikmati setiap sudutnya, suara kicauan bruung, pepohonan, hingga sejuk dan aroma khas hutan.

Yuk Coba Lakukan Terapi Forest Bathing, Bisa Bantu Hilangkan Stres!

Biarkan semua komponen hutan diresapi melalui indra kita. Mulai dari indahnya pemandangan yang ditangkap oleh mata, begitu juga dengan indra lainnya, Parents.

Menikmati sepoi-sepoi angin menjadi satu terapi tersendiri. Ketika melihat sungai, jangan lupa untuk mencelupkan tangan atau kaki dan menikmati kesegaran air yang mengalir. Rasakan juga kesegaran udara di dalam hutan dengan menarik napas secara perlahan dan mendalam.

Artikel Terkait: 9 Rekomendasi Film Jepang Romantis untuk Ditonton Bersama Pasangan

Manfaat yang Bisa Diperoleh

forest bathing

Mengurangi Stres

Baru-baru ini, istilah forest bathing menjadi lebih populer setelah dikeluarkannya penelitian mengenai manfaat positifnya. Dikatakan bahwa seseorang yang melakukannya memiliki tekanan darah yang lebih rendah.

Sebab, berjalan-jalan di hutan memiliki manfaat penting untuk mengurangi kecemasan karena berkurangnya hormon stres di dalam tubuh. Terapi ini efektif dilakukan bagi mereka yang mengalami stres sementara maupun stres kronis.

Mindfulness dan Menghindarkan dari Ketergantungan Gadget

Bagi sebagian orang, perkembangan teknologi bisa membawa efek negatif tersendiri. Sosial media misalnya, bisa menjadi salah satu sumber stres saat kita tak bijak menggunakannya.

Manfaat nyata dari kegiatan ini ialah bisa menjauhkan diri dari ketergantungan akan gadget. Kita bisa lebih fokus menikmati perjalanan di alam yang menyuguhkan keindahan, Parents.

forest bathing

Karena tak membawa ponsel maupun perangkat elektronik lainnya, indra pun bisa beristirahat dari segala hal mengenai teknologi. Ini akan melibatkan perhatian penuh untuk menikmati alam dan berfokus pada masa sekarang.

Terapi Alami Tubuh

Hutan menyimpan banyak kekayaan flora yang bisa berkontribusi untuk kesehatan tubuh. Menurut penelitian, pepohonan dan tumbuhan memancarkan zat yang disebut juga dengan phytoncide. Sifat alaminya ini bisa memengaruhi imunitas tubuh.

Menghirup aroma alami hutan bisa meningkatkan tingkat sel NK sebagai sel alami pembunuh dalam darah. Kegiatan ini pun bisa meningkatkan mood hingga kualitas tidur seseorang.

Cerita mitra kami
Penting! Ini Faktor yang Perlu Diperhatikan Saat Memilih Mobil Keluarga
Penting! Ini Faktor yang Perlu Diperhatikan Saat Memilih Mobil Keluarga
Tips Liburan ke Bandung Bersama Anak, Anti Repot dan Nyaman di Jalan
Tips Liburan ke Bandung Bersama Anak, Anti Repot dan Nyaman di Jalan
Si Kecil Bebas Rewel Saat Perjalanan Mudik, Ini Tipsnya!
Si Kecil Bebas Rewel Saat Perjalanan Mudik, Ini Tipsnya!
Bepergian Jauh Bersama Bayi? Ini Tips Agar Bayi Nyaman di Perjalanan
Bepergian Jauh Bersama Bayi? Ini Tips Agar Bayi Nyaman di Perjalanan

Artikel Terkait: 20 Inspirasi Nama Bayi dari Warna dalam Bahasa Jepang, Unik!

Nah, setelah mengetahui cara dan manfaat melakukan forest bathing, apakah Parents tertarik untuk mempraktikkannya? Kira-kira hutan mana nih yang akan dikunjungi?

****

Baca Juga:

id.theasianparent.com/jepang-punya-menteri-kesepian

id.theasianparent.com/rahasia-panjang-umur-orang-jepang

id.theasianparent.com/cara-mendidik-anak-ala-jepang

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Anisyah Kusumawati

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Travel
  • /
  • Yuk Coba Lakukan Terapi Forest Bathing, Bisa Bantu Hilangkan Stres!
Bagikan:
  • 8 Tempat Wisata Tahun Baru di Bandung dengan Pemandangan Luar Biasa!

    8 Tempat Wisata Tahun Baru di Bandung dengan Pemandangan Luar Biasa!

  • 7 Tempat Wisata Tahun Baru di Jogja Paling Memorable

    7 Tempat Wisata Tahun Baru di Jogja Paling Memorable

  • 8 Tempat Wisata Tahun Baru di Jakarta Paling Ikonik

    8 Tempat Wisata Tahun Baru di Jakarta Paling Ikonik

  • 8 Tempat Wisata Tahun Baru di Bandung dengan Pemandangan Luar Biasa!

    8 Tempat Wisata Tahun Baru di Bandung dengan Pemandangan Luar Biasa!

  • 7 Tempat Wisata Tahun Baru di Jogja Paling Memorable

    7 Tempat Wisata Tahun Baru di Jogja Paling Memorable

  • 8 Tempat Wisata Tahun Baru di Jakarta Paling Ikonik

    8 Tempat Wisata Tahun Baru di Jakarta Paling Ikonik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.