theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
  • COVID-19
  • Gizi & Stimulasi
  • Toddler & Pra Sekolah
  • Hidrasi Keluarga
  • Cek Alergi
  • Sukses ASI Eksklusif
  • Cari nama bayi
  • Kehamilan
    • Project Sidekicks
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kecantikan
    • Keuangan
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Pilihan Parents
    • Plesiran Ramah Anak
    • Kisah Keluarga
    • Event
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja

3 Doa agar Hati Tenang, Bebas dari Perasaan Galau dan Cemas

Bacaan 4 menit
Bagikan:
•••
3 Doa agar Hati Tenang, Bebas dari Perasaan Galau dan Cemas

Doa agar hati tenang ini bisa menjadi bekal untuk mengarungi samudera kehidupan yang penuh tantangan.

Hidup memang tak akan menjanjikan bahagia selamanya. Ada episode di mana kita harus bersiap menghadapi kenyataan yang tak sesuai harapan. Kondisi tersebut bukan tak mungkin memantik rasa galau dan gelisah. Nah, sebagai seorang muslim kita pun diajarkan doa agar hati tenang, sehingga kita mampu menjalani kehidupan dengan lebih damai.

doa agar hati tenang

Meski kata tenang terdengar sangat sederhana, nyatanya perasaan inilah yang dicari banyak orang. Ketenangan menjadi bekal penting dalam mengarungi samudera kehidupan yang penuh tantangan.

Faktanya, tidak ada manusia yang kehidupannya sempurna tanpa cela. Hari ini bahagia karena memiliki kecukupan, esok lusa bisa jadi menangis karena kekurangan. Hari ini bangga dengan pencapaian, hari berikutnya merasa sedih karena kegagalan. Pergantian siklus tersebut akan selalu terjadi sebagai hukum keseimbangan.

doa agar hati tenang

Lantas, seperti apa doa yang bisa dipanjatkan agar hati senantiasa tenang? Adakah amalan tertentu yang bisa membantu meringankan rasa galau? Biar nggak makin penasaran, yuk simak ulasan selengkapnya berikut ini.

Artikel terkait: Awas! Marah dan sedih saat hamil bisa berdampak buruk bagi janin!

Doa agar Hati Tenang

Nah, untuk menggapai ketenangan hati, Rasulullah telah mengajarkan sejumlah bacaan doa.

1. Doa Pertama agar Hati Tenang

doa agar hati tenang

أَللّٰهُمَّ إِنِّى أَعُوْذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالحَزَنِ وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَالْبُخْلِ وَالْجُبْنِ وَضَلَعِ الدَّيْنِ وَغَلَبَةِ الْرِّجَالِ

Latin: Allahumma Innii a’uudzubika minal hammi wal huzni, wal ‘ajzi, wal kasali, wal bukhli, wal jubni, wal dhola’id daini, wa gholabatir rijaali

Artinya: “Ya Tuhanku, aku berlindung kepadaMu dari rasa sedih serta duka cita ataupun kecemasan, dari rasa lemah serta kelemahan, dari kebakhilan serta sifat pengecut, dan beban hutang serta tekanan orang-orang (jahat).”

2. Doa Kedua agar Hati Bebas Galau

doa agar hati tenang

أَللّٰهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ نَفْسًا بِكَ مُطْمَئِنَّةً، تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ، وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ، وَتَقْنَعُ بِعَطَائِكَ

Latin: Allahumma inni as aluka nafsaan bika muthma innah tu’minu biliqooika watardho biqodhooika wataqna’u bi’athooika

Artinya : “Ya Allah, aku memohon kepadaMu jiwa yang merasa tenang kepadaMu, yang yakin akan bertemu denganMu, yang ridha dengan ketetapanMu, dan yang merasa cukup dengan pemberianMu.”

3. Doa Ketiga agar Hati Tenang

3 Doa agar Hati Tenang, Bebas dari Perasaan Galau dan Cemas

Dari ‘Abdullah bin ‘Amru bin Al ‘Ash, bahwasanya ia pernah mendengar Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:

 إِنَّ قُلُوبَ بَنِي آدَمَ كُلَّهَا بَيْنَ إِصْبَعَيْنِ مِنْ أَصَابِعِ الرَّحْمَنِ كَقَلْبٍ وَاحِدٍ يُصَرِّفُهُ حَيْثُ يَشَاءُ ثُمَّ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ اللَّهُمَّ مُصَرِّفَ الْقُلُوبِ صَرِّفْ قُلُوبَنَا عَلَى طَاعَتِكَ

Artinya: Sesungguhnya hati semua manusia itu berada di antara dua jari dari sekian jari Allah Yang Maha Pemurah. Allah Subhanahhu wa Ta’ala akan memalingkan hati manusia menurut kehendakNya. Setelah itu, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam berdoa; “Allahumma mushorrifal quluub shorrif quluubanaa ‘alaa tho’atik” [Ya Allah, Dzat yang memalingkan hati, palingkanlah hati kami kepada ketaatan beribadah kepadaMu]. (HR Muslim)

Artikel terkait: Bikin Kesal dan Sedih, 7 Kalimat Ini Sebaiknya Tidak Diucapkan kepada Bumil

Amalan dan Tips untuk Mengusir Rasa Galau

Selain membaca tiga doa di atas, kita juga dianjurkan melakukan berbagai amalan dan kegiatan positif yang bisa mengusir perasaan galau. Lalu, amalan maupun kegiatan apa sajakah itu?

3 Doa agar Hati Tenang, Bebas dari Perasaan Galau dan Cemas

  • Membaca Al Quran, bila perlu baca dan resapi maknanya. Pasalnya, Al Quran dapat memberikan terapi tenang bagi batin seseorang. Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda: “Ia adalah ketenangan yang turun karena Al Quran.” (HR. Bukhari dan Muslim)
  • Mendekatkan diri kepada Allah melalui dzikir dan sholat, dua ibadah ini juga bisa memberikan ketenangan batin.
  • Jujur mengakui perasaan, menghadapi rasa galau dan sedih tak perlu dengan berpura-pura bahagia. Toh, kesedihan merupakan reaksi normal yang dialami setiap manusia. 
  • Menulis jurnal, tulisan bisa menjadi media yang tepat untuk menuangkan perasaan. Anda bisa membuat sebuah catatan mengenai perasaan negatif, juga segala hal positif yang terjadi sepanjang hari. 
  • Alihkan pikiran dengan berolahraga atau kegiatan positif. Alih-alih membiarkan kesedihan dan kegalauan membuat Anda larut terlalu dalam, coba alihkan fokus pada hal lain yang memberi dampak positif. Misalnya dengan berolahraga, meditasi, membuat kerajinan tangan, atau bahkan menonton film favorit.

****

Nah, itulah tips dan doa agar hati tenang yang bisa Parents amalkan. Namun perlu disadari, kesedihan dan rasa galau yang berlangsung lama, bahkan hingga berbulan-bulan, boleh jadi merupakan gejala depresi. Saat berada dalam kondisi tersebut, bantuan tenaga profesional sangat dibutuhkan.

Baca juga:

10 Doa Mustajab agar Keinginan Dapat Dikabulkan Allah SWT

4 Doa untuk Suami yang Bekerja di Tempat Jauh agar Lapang Rezeki

4 Kumpulan Doa Selamat Dunia Akhirat Serta Waktu Terbaik Melafalkannya, Catat!

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Penulis

Titin Hatma

Editor

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Keluarga
  • /
  • 3 Doa agar Hati Tenang, Bebas dari Perasaan Galau dan Cemas
Bagikan:
•••
  • Bocah Ini Meninggal karena Gangguan Syaraf, Keluarga Sebut Kecanduan Game Online

    Bocah Ini Meninggal karena Gangguan Syaraf, Keluarga Sebut Kecanduan Game Online

  • Kisah Pasutri Punya 16 Anak, Hampir Setiap Tahun sang Ibu Melahirkan

    Kisah Pasutri Punya 16 Anak, Hampir Setiap Tahun sang Ibu Melahirkan

  • Rukun Puasa dan Hal yang Dapat Membatalkannya, Yuk Ajarkan ke Anak!

    Rukun Puasa dan Hal yang Dapat Membatalkannya, Yuk Ajarkan ke Anak!

app info
get app banner
  • Bocah Ini Meninggal karena Gangguan Syaraf, Keluarga Sebut Kecanduan Game Online

    Bocah Ini Meninggal karena Gangguan Syaraf, Keluarga Sebut Kecanduan Game Online

  • Kisah Pasutri Punya 16 Anak, Hampir Setiap Tahun sang Ibu Melahirkan

    Kisah Pasutri Punya 16 Anak, Hampir Setiap Tahun sang Ibu Melahirkan

  • Rukun Puasa dan Hal yang Dapat Membatalkannya, Yuk Ajarkan ke Anak!

    Rukun Puasa dan Hal yang Dapat Membatalkannya, Yuk Ajarkan ke Anak!

  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Sitemap
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami


  • Singapore
  • Thailand
  • Indonesia
  • Philippines
  • Malaysia
  • Sri Lanka
  • India
  • Vietnam
  • Australia
  • Japan
  • Nigeria
  • Kenya
Merek Mitra
Influencer Partner Brand LogoMama's Choice Partner Brand Logo
© Copyright theAsianparent 2021. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan
  • Komuniti
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Nutrisi

Unduh aplikasi kami

google play store
Appstore
  • Beriklan Dengan Kami
  • Tentang Kami
  • Tim Kami
  • Hubungi Kami
  • Syarat dan Ketentuan
  • Jadilah Kontributor Kami
Buka di aplikasi