Hidup memang tak akan menjanjikan bahagia selamanya. Ada episode di mana kita harus bersiap menghadapi kenyataan yang tak sesuai harapan. Kondisi tersebut bukan tak mungkin memantik rasa galau dan gelisah. Nah, sebagai seorang muslim kita pun diajarkan doa agar hati tenang, sehingga kita mampu menjalani kehidupan dengan lebih damai.
Meski kata tenang terdengar sangat sederhana, nyatanya perasaan inilah yang dicari banyak orang. Ketenangan menjadi bekal penting dalam mengarungi samudera kehidupan yang penuh tantangan.
Faktanya, tidak ada manusia yang kehidupannya sempurna tanpa cela. Hari ini bahagia karena memiliki kecukupan, esok lusa bisa jadi menangis karena kekurangan. Hari ini bangga dengan pencapaian, hari berikutnya merasa sedih karena kegagalan. Pergantian siklus tersebut akan selalu terjadi sebagai hukum keseimbangan.
Lantas, seperti apa doa yang bisa dipanjatkan agar hati senantiasa tenang? Adakah amalan tertentu yang bisa membantu meringankan rasa galau? Biar nggak makin penasaran, yuk simak ulasan selengkapnya berikut ini.
Doa agar Hati Tenang
Nah, untuk menggapai ketenangan hati, Rasulullah telah mengajarkan sejumlah bacaan doa.
1. Doa Pertama agar Hati Tenang
أَللّٰهُمَّ إِنِّى أَعُوْذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالحَزَنِ وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَالْبُخْلِ وَالْجُبْنِ وَضَلَعِ الدَّيْنِ وَغَلَبَةِ الْرِّجَالِ
Latin: Allahumma Innii a’uudzubika minal hammi wal huzni, wal ‘ajzi, wal kasali, wal bukhli, wal jubni, wal dhola’id daini, wa gholabatir rijaali
Artinya: “Ya Tuhanku, aku berlindung kepadaMu dari rasa sedih serta duka cita ataupun kecemasan, dari rasa lemah serta kelemahan, dari kebakhilan serta sifat pengecut, dan beban hutang serta tekanan orang-orang (jahat).”
2. Doa Kedua agar Hati Bebas Galau
أَللّٰهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ نَفْسًا بِكَ مُطْمَئِنَّةً، تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ، وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ، وَتَقْنَعُ بِعَطَائِكَ
Latin: Allahumma inni as aluka nafsaan bika muthma innah tu’minu biliqooika watardho biqodhooika wataqna’u bi’athooika
Artinya : “Ya Allah, aku memohon kepadaMu jiwa yang merasa tenang kepadaMu, yang yakin akan bertemu denganMu, yang ridha dengan ketetapanMu, dan yang merasa cukup dengan pemberianMu.”
3. Doa Ketiga agar Hati Tenang
Dari ‘Abdullah bin ‘Amru bin Al ‘Ash, bahwasanya ia pernah mendengar Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
إِنَّ قُلُوبَ بَنِي آدَمَ كُلَّهَا بَيْنَ إِصْبَعَيْنِ مِنْ أَصَابِعِ الرَّحْمَنِ كَقَلْبٍ وَاحِدٍ يُصَرِّفُهُ حَيْثُ يَشَاءُ ثُمَّ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ اللَّهُمَّ مُصَرِّفَ الْقُلُوبِ صَرِّفْ قُلُوبَنَا عَلَى طَاعَتِكَ
Artinya: Sesungguhnya hati semua manusia itu berada di antara dua jari dari sekian jari Allah Yang Maha Pemurah. Allah Subhanahhu wa Ta’ala akan memalingkan hati manusia menurut kehendakNya. Setelah itu, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam berdoa; “Allahumma mushorrifal quluub shorrif quluubanaa ‘alaa tho’atik” [Ya Allah, Dzat yang memalingkan hati, palingkanlah hati kami kepada ketaatan beribadah kepadaMu]. (HR Muslim)
Amalan dan Tips untuk Mengusir Rasa Galau
Selain membaca tiga doa di atas, kita juga dianjurkan melakukan berbagai amalan dan kegiatan positif yang bisa mengusir perasaan galau. Lalu, amalan maupun kegiatan apa sajakah itu?
- Membaca Al Quran, bila perlu baca dan resapi maknanya. Pasalnya, Al Quran dapat memberikan terapi tenang bagi batin seseorang. Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda: “Ia adalah ketenangan yang turun karena Al Quran.” (HR. Bukhari dan Muslim)
- Mendekatkan diri kepada Allah melalui dzikir dan sholat, dua ibadah ini juga bisa memberikan ketenangan batin.
- Jujur mengakui perasaan, menghadapi rasa galau dan sedih tak perlu dengan berpura-pura bahagia. Toh, kesedihan merupakan reaksi normal yang dialami setiap manusia.
- Menulis jurnal, tulisan bisa menjadi media yang tepat untuk menuangkan perasaan. Anda bisa membuat sebuah catatan mengenai perasaan negatif, juga segala hal positif yang terjadi sepanjang hari.
- Alihkan pikiran dengan berolahraga atau kegiatan positif. Alih-alih membiarkan kesedihan dan kegalauan membuat Anda larut terlalu dalam, coba alihkan fokus pada hal lain yang memberi dampak positif. Misalnya dengan berolahraga, meditasi, membuat kerajinan tangan, atau bahkan menonton film favorit.
****
Nah, itulah tips dan doa agar hati tenang yang bisa Parents amalkan. Namun perlu disadari, kesedihan dan rasa galau yang berlangsung lama, bahkan hingga berbulan-bulan, boleh jadi merupakan gejala depresi. Saat berada dalam kondisi tersebut, bantuan tenaga profesional sangat dibutuhkan.
Baca juga:
10 Doa Mustajab agar Keinginan Dapat Dikabulkan Allah SWT
4 Doa untuk Suami yang Bekerja di Tempat Jauh agar Lapang Rezeki
4 Kumpulan Doa Selamat Dunia Akhirat Serta Waktu Terbaik Melafalkannya, Catat!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
