Banyak hal viral berasal dari aplikasi TikTok, termasuk cara untuk menurunkan berat badan. Beberapa waktu lalu Times of India menyebut bahwa salah satu pengguna TikTok mengklaim diet kopi dan lemon bisa membantu membakar lemak lebih cepat. Apa iya?
Sebenarnya, baik kopi dan lemon adalah bahan yang memang umum dijadikan minuman. Keduanya juga sama-sama terkenal memiliki khasiat dan efek positif untuk kesehatan. Minum kopi dalam jumlah yang tepat disebut baik untuk jantung, sedangkan lemon dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
Sebelum mengetahui apakah kopi yang dicampurkan lemon memang bisa untuk menurunkan berat badan, sebaiknya Parents tahu dulu masing-masing manfaat dari keduanya, ya.
Artikel terkait: 3 Diet Paling Ngetren, Apa Kelebihan dan Kekurangannya?
Kopi Mengandung Beragam Nutrisi
Selain kandungan kafein yang bermanfaat untuk kesehatan, banyak yang belum tahu kalau kopi juga mengandung beragam nutrisi, yaitu vitamin B2, vitamin B3, magnesium, kalium, dan polifenol yang bersifat sebagai antioksidan.
Dengan kandungannya tersebut, kopi disebut berkhasiat untuk mengurangi risiko terkena diabetes, penyakit parkinson, penyakit hati, dan kanker hati, serta meningkatkan kesehatan jantung.
Namun, karena sebagian besar varietas kopi bersifat asam dengan rata-rata PH 4,85 – 5,10, bagi orang yang sensitif atau pencernaannya kurang sehat, minum kopi dapat memperburuk kondisi kesehatan, seperti menimbulkan penyakit asam lambung (GERD), tukak lambung, dan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Artikel terkait: https://id.theasianparent.com/makanan-yang-tak-boleh-dikonsumsi-saat-minum-kopi
Lemon Memiliki Berbagai Khasiat Untuk Tubuh
Buah ini terkenal akan kandungan vitamin C yang tinggi, serat, dan berbagai senyawa yang bermanfaat lainnya. Bagi kesehatan, manfaat mengonsumsi lemon adalah untuk membuat jantung lebih sehat, mengontrol berat badan, cegah penyakit batu ginjal, melindungi dari anemia, risiko terkena kanker menurun, dan yang tidak kalah penting meningkatkan kesehatan pencernaan.
Sama seperti kopi, kandungan zat asam lemon juga cukup tinggi yaitu dengan rata-rata PH 2-3. Hal itu membuat buah berwarna kuning ini jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan erosi gigi, heartburn karena asam lambung yang meningkat, dan dehidrasi.
Artikel terkait: 6 Manfaat Minum Lemon Sebelum Tidur, Parents Wajib Coba!
Berarti Benar Diet Kopi dan Lemon Bisa Turunkan Berat Badan?
Eits, tunggu dulu. Meskipun kopi dan lemon sama-sama baik untuk kesehatan, tetapi mencampur keduanya bukan berarti Parents akan mendapat manfaat lebih besar. Dilansir dari Healthline, manfaat minum kopi yang dicampur lemon sebenarnya lebih banyak berasal dari kandungan kopinya. Sementara lemon hanya memberikan sedikit kontribusi.
Kementerian Komunikasi dan Informatika Republik Indonesia dalam laman resminya bahkan menyebut klaim tersebut sebagai hoaks alias berita tidak benar. Menurut ahli nutrisi dan fisiologi dari Sheffield Hallam University, Mayur Ranchodas, kopi dan lemon sama sekali tidak berhubungan dengan penurunan berat badan.
Kafein yang terkandung dalam kopi memang bisa meningkatkan metabolisme, tetapi dampak yang dimunculkan sebenarnya tidak akan terlalu signifikan. Baik diminum panas atau dingin, tidak dapat memicu terjadinya penurunan berat badan.
Sementara lemon meski mengandung banyak vitamin C dan merupakan antioksidan, juga disebut tidak pernah menyebabkan berat badan menurun.
Selain berat badan, diet kopi dan lemon di TikTok juga diklaim dapat mengurangi sakit kepala dan membuat kulit lebih sehat. Kembali dijelaskan para ahli kalau klaim tersebut ada benarnya, tetapi tidak sepenuhnya benar.
Untuk mengurangi sakit kepala bahkan migrain, manfaat tersebut bisa didapatkan hanya dari minum kopi, bukan dari campuran kopi dan lemon. Hal ini tentu saja disebabkan oleh kandungan kafein yang dimiliki kopi.
Lalu, bagaimana dengan kulit yang lebih sehat? Kopi memang mengandung zat asam yang dapat meningkatkan aliran darah dan hidrasi kulit, sedangkan lemon mengandung vitamin C yang dapat merangsang produksi kolagen. Namun, manfaat tersebut bisa didapat jika keduanya dikonsumsi secara terpisah bukan dicampur.
Artikel terkait: 6 Rekomendasi Menu Diet Keto, Bisa untuk Turunkan Berat Badan
Bolehkah Jika Tetap Ingin Melakukan Diet Kopi dan Lemon?
Sebenarnya boleh-boleh saja karena pada dasarnya minum kopi yang dicampur dengan perasan lemon tidak dilarang dan aman untuk dikonsumsi oleh sebagian orang.
Hanya saja, bagi sebagian orang lainnya campuran ini bisa berbahaya dan dapat menyebabkan penyakit asam lambung semakin parah. Selain itu, minuman yang bersifat asam juga sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan karena dapat menyebabkan diare semakin parah.
Jadi, kalau Parents punya masalah dengan asam lambung, sebaiknya jangan melakukan diet kopi dan lemon. Jika saat mencobanya pencernaan mengalami masalah, sebaiknya jangan pernah mengonsumsinya lagi.
Namun, jika bila Parents sama sekali tidak mengalami masalah kesehatan apa pun, silakan saja minum kopi yang dicampur dengan lemon, asalkan tidak berlebihan. Satu hal yang wajib diingat adalah bahwa diet kopi dan lemon ini sama sekali tidak bisa menurunkan berat badan.
Baca juga:
https://id.theasianparent.com/jus-untuk-diet
https://id.theasianparent.com/makanan-sehat-untuk-diet
https://id.theasianparent.com/teh-hijau-untuk-diet
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
