Belajar sambil ngemil sebenarnya berguna untuk menjaga anak agar tetap fokus pada apa yang sedang dipelajarinya. Namun, tidak semua cemilan menyehatkan dan bermanfaat. Hanya beberapa jenis cemilan sehat yang mampu menjadi teman belajar anak.
Kriteria camilan sehat untuk menemani si kecil belajar
Simak saran kami berikut sebelum Anda memilih cemilan sehat yang tepat sebagai penambah semangat dan konsentrasi anak ketika belajar.
1. Cemilan sehat yang mudah untuk dimakan
Anda sudah susah payah menyiapkan satu porsi roti isi yang berisi sayuran dan telur, sebuah contoh cemilan sehat. Tapi anak Anda malah lebih memilih makan biskuit atau keripik kentang yang full MSG.
Kesal nggak sih? Jangan buru-buru marah, Bunda. Bisa jadi alasan anak tak menyentuh cemilan sehat yang telah Anda buat adalah karena ukurannya terlalu besar, atau karena makanan bisa mengotori buku mereka.
Jika Anda memang ingin menghidangkan roti isi sebagai cemilan sehat untuk menemani anak belajar, jangan lupa memotong-motongnya agar lebih mudah dimakan. Sediakan pula tisyu makan agar anak dapat membersihkan tangan mereka sesudah menyantap cemilan sehat mereka.
Potong dan beri hiasan snack sehat agar anak tertarik dan mudah memakannya.
2. Cemilan manis dan kenyal, tetapi tetap sehat
Ada beberapa anak yang mengaku suka makan permen waktu belajar untuk menghalau rasa bosan. Namun, permen bukanlah termasuk cemilan sehat. Ini karena permen mengandung banyak sekali gula yang bisa mengakibatkan masalah obesitas dan hiperaktifitas pada anak.
Jika buah hati Anda termasuk penggemar makanan manis, Anda dapat menggantikan permen kesukaannya itu dengan beberapa jenis buah-buahan segar. Beberapa jenis buah seperti stroberi, apel, pir atau rambutan yang telah dikupas dan dibuang isinya dapat Anda hidangkan sebagai cemilan sehat yang bisa mengusir kebosanannya.
3. Camilan sehat yang mempunyai efek menenangkan
Adalah wajar jika anak merasa cemas dan gugup menjelang event besar dalam bidang akademisnya, seperti ulangan akhir semester atau presentasi tugas di depan kelas.
Dalam situasi seperti ini anak membutuhkan sesuatu yang dapat membuat perasaan mereka lebih tenang. Beberapa jenis cemilan sehat seperti susu, sup atau oat instan merupakan pilihan yang tepat.
Berikan segelas susu hangat pada anak dapat membuat mereka tidur lebih nyenyak di malam hari sebelum ujian. Alternatif lain adalah sup kaleng hangat atau oat instan yang dicampur sedikit madu dan buah-buahan.
4. Camilan sehat yang tidak menyebabkan kantuk
Anak harus berada dalam kondisi segar bugar dan terjaga agar mereka bisa mengingat dengan baik semua yang telah dipelajarinya. Dan otak membutuhkan glukosa yang didapatkan dari karbohidrat agar dapat tetap terjaga.
Pilihlah cemilan dengan bahan dasar biji-bijian, sayuran dan buah-buahan, karena bahan-bahan ini mampu menghasilkan energi dalam jumlah stabil yang dibutuhkan oleh otak.
Hindari memberikan kopi, soda atau minuman berkafein lainnya, meski minuman semacam ini ampuh membuat Anda melek dan begadang semalaman. Sebotol air putih di meja belajar anak akan membuat ia tetap segar dan terhindar dari dehidrasi.
Atau, bisa juga jus buah segar seperti jus jeruk, jus alpukat, jus tomat. Selain bervitamin, jus buah lebih baik daripada minuman berkafein dan mampu meningkatkan energi sehingga mereka pun akan terjaga lebih lama. Makanan berat dan berlemak sebaiknya dihindari agar anak tidak mudah mengantuk.
Baca juga:
Minuman Energi Buatan Sendiri untuk si Kecil
Jenis Lagu yang Meningkatkan Efektifitas Belajar
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
