Sejumlah perempuan menginginkan payudara besar dan melakukan berbagai macam cara untuk mewujudkannya. Mulai dari mengenakan push-up bra hingga melakukan operasi silikon. Namun, ada juga beberapa perempuan yang tidak merasa nyaman dengan dada besar. Mereka justru ingin mengecilkannya. Jika Bunda juga mengalami hal yang sama, begini cara mengecilkan payudara yang aman.
9 Cara Mengecilkan Payudara yang Aman dan Sehat, Bebas Operasi!
Penyebab Payudara Tumbuh Lebih Besar
Image: Unsplash
Healthline menjelaskan, payudara terdiri dari jaringan adiposa dan kelenjar dengan reseptor hormon yang melekat. Jaringan adiposa ini merupakan jaringan lemak yang mengisi payudara dan membuatnya terlihat besar. Sedangkan jaringan kelenjar bertanggung jawab untuk memproduksi ASI mulai dari kehamilan.
Seiring dengan waktu, payudara bisa mengalami perubahan. Sering kali perubahan itu disebabkan oleh hormon yang menyebabkan jaringan payudara berkembang dan membuatnya membesar.
Faktor lain juga bisa memengaruhi payudara menjadi lebih besar adalah:
- Kehamilan
- Kegemukan
- Pengobatan
- Genetika
Bagi Bunda yang mengidamkan payudara besar, penyebab ini bisa menjadi anugerah bagi Anda. Namun, bagi beberapa perempuan lain, payudara yang besar justru menimbulkan ketidaknyamanan dan masalah lain, seperti sakit punggung dan leher hingga sulit memilih atasan yang tepat.
Jika Anda merasa tidak nyaman dengan kondisi ini, ada cara mudah dan aman untuk mengecilkannya. Berikut ini 7 cara mengecilkan payudara seperti dilansir dari Healthline:
Artikel terkait: 10 Penyebab Payudara Gatal pada Perempuan, Bunda Merasakannya?
1. Cara Mengecilkan Payudara dengan Olahraga
Image: Unsplash
Olahraga yang teratur bisa membantu meluruhkan lemak pada payudara serta menguatkan otot-otot di bawah payudara sehingga ukurannya bisa lebih kecil dan firm (padat).
Oleh karena payudara mengandung sebagian besar lemak, maka pilihlah olahraga yang fokus pada menghilangkan lemak tubuh secara keseluruhan. Seperti:
- Kardio dengan intensitas tinggi bisa mempercepat berat badan turun. Misalnya turun tangga, bersepeda, dan berjalan kaki.
- Latihan kekuatan seperti push-up untuk mengencangkan dada dan mengubah penampilan payudara. Namun, latihan kekuatan ini tetap harus dibarengi dengan kardio agar ukuran payudara cepat berkurang. Jika hanya latihan kekuatan saja, payudara justru bisa bertambah besar.
Lakukan olahraga selama 30 menit minimal empat kali dalam seminggu.
2. Ubah Pola Makan
Image: Unsplash
Apa yang Bunda makan berperan dalam jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh. Dengan kata lain, secara keseluruhan lemak tubuh juga dapat berkontribusi pada ukuran payudara Anda.
Oleh karena itu, sangat penting bagi Bunda untuk menjaga keseimbangan olahraga dan diet sehat demi mengoptimalkan penurunan berat badan dan mengecilkan ukuran payudara. Mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar bisa menyebabkan penumpukan lemak dan membuat payudara semakin besar.
Gantilah menu harian Bunda dengan mengonsumsi daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, dan sayuran. Yang perlu Bunda ketahui, jenis makanan ini membantu membakar lemak di luar latihan rutin. Selain itu, makan lebih sedikit makanan olahan atau instan, juga permen untuk membantu penurunan berat badan lebih cepat.
3. Cara Mengecilkan Payudara dengan Teh Hijau
Image: Unsplash
Apa iya teh hijau bisa menurunkan berat badan? Sudah ada banyak penelitian yang membuktikan hal ini. Teh hijau merupakan obat alami dalam menurunkan berat badan.
Teh jenis ini meningkatkan metabolisme dengan cara membakar lemak dan kalori sehingga penumpukan lemak bisa berkurang. Pun mengandung sejumlah antioksidan yang membantu membunuh sel-sel jahat dalam tubuh.
Masukkan 1 sendok teh teh hijau dan 1 cangkir air ke dalam panci kecil. Kemudian didihkan selama 5 menit, matikan dan saring air teh tersebut. Tunggu sampai hangat sebelum menyajikannya bersama dengan madu.
4. Cara Mengecilkan Payudara dengan Jahe
Image: Unsplash
Hampir sama dengan teh hijau, jahe juga dapat membantu merangsang metabolisme dan membakar kelebihan lemak di seluruh tubuh. Namun jika Bunda mencampurnya ke dalam menu harian, porsi jahe yang diharapkan dapat meluluhkan lemak sangat minim.
Oleh karenanya, ahli gizi merekomendasikan agar Bunda mengonsumsi air jahe tiga kali sehari untuk mempercepat metabolisme dan meningkatkan efek penurunan berat badan.
Caranya, didihkan campurkan 1 sendok teh jahe parut dan 1 cangkir air selama 5 menit. Setelah itu saring. Setelah dingin, sajikan dengan madu sesuai selera.
Artikel terkait: 15 Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Redakan Stres Hingga Tingkatkan Kesuburan
5. Biji Rami
Image: Freepik
Beberapa asam lemak, terutama asam lemak omega-3, sangat diperlukan untuk meningkatkan fungsi otak, menurunkan tekanan darah, dan mengatur hormon tetap seimbang. Jenis asam lemak ini ternyata juga penting dalam mengecilkan payudara.
Sayangnya, tubuh manusia tidak menghasilkan asam lemak secara alami. Maka dari itu, Bunda bisa mendapatkannya dari bahan makanan lain. Beberapa makanan yang mengandung lemak omega-3 tinggi adalah biji rami (flaxseed), ikan salmon, dan tuna.
Makanan di atas, selain meningkatkan kerja sistem pencernaan, lemak omega-3 juga ampuh membantu mengatur kadar estrogen dalam tubuh yang pada akhirnya mengecilkan ukuran payudara.
Untuk mendapatkan hasil optimal, tambahkan biji rami ke dalam makanan atau masukkan ke dalam minuman Anda. Caranya, ambil 1 sendok makan biji rami dan masukkan ke segelas air hangat atau jus, lalu aduk rata. Minum campuran ini setiap hari untuk hasil optimal.
6. Putih Telur
Image: Unsplash
Menyusui, penuaan atau pertambahan usia, dan penurunan berat badan yang drastis bisa menyebabkan payudara melorot atau keriput. Terkadang, hal ini justru bisa membuat payudara terlihat lebih besar dari sebenarnya. Untuk mengembalikan elastisitas kulit payudara Anda, cobalah gunakan putih telur.
Kocok dua butir putih telur hingga membentuk busa –Anda bisa menggunakan mixer. Kemudian, oleskan putih telur ke seluruh permukaan payudara. Diamkan selama 30 menit. Saat putih telur mulai mengering di kulit, Anda akan melihat bagaimana telur mengencangkan kulit Anda –meski sifat hanya sementara. Setelah itu bersihkan dengan air hangat.
7. Minyak Ikan
Image: Unsplash
Stylecraze mengatakan, minyak ikan merupakan salah satu sumber suplemen yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini terbilang populer untuk mengurangi kadar estrogen dalam tubuh Anda, yang kemudian berdampak mengurangi ukuran payudara juga.
Hal yang perlu Bunda lakukan adalah mengonsumsi suplemen minyak ikan sebesar 1000 mg sekali sehari sebagai cara mengecilkan payudara.
8. Pijat Payudara sebagai Cara Mengecilkan Payudara
Image: Unsplash
Memijat payudara secara teratur juga dapat membantu mengurangi timbunan lemak di jaringan payudara, Bunda. Jika Anda terlalu malas melakukannya, minta bantuan suami saja. Ehem!
Pijat payudara Anda menggunakan minyak kelapa atau minyak zaitun yang dipanaskan sebelumnya. Setelah itu oleskan ke payudara Anda. Pijatlah payudara dengan lembut dengan gerakan memutar melingkar ke atas. Lakukan pemijatan selama 10 menit, dan setelah itu bersihkan payudara dengan air hangat.
Untuk hasil yang maksimal, lakukan pijatan setiap hari.
Artikel terkait: Bisa Bikin Payudara Makin Kencang, Coba 7 Masker Payudara Berbahan Alami Ini!
9. Pakaian yang Tepat
Image: Unsplash
Jika hal-hal di atas belum berhasil juga, Bunda bisa menyiasatinya dengan mengenakan pakaian yang dapat menyamarkan ukuran payudara. Beberapa caranya dengan menggunakan bra yang tidak terlalu tebal atau kekecilan, sedikit menurunkan tali bra agar payudara tidak terlalu naik (atau push-up), atau mengenakan atasan berwarna gelap atau corak garis vertikal untuk mengalihkan ukurannya.
Hal lainnya yang perlu Bunda lakukan untuk mengecilkan payudara adalah:
- Menghindari makanan olahan, makanan manis, dan soda.
- Banyak minum air putih untuk mendetoksifikasi tubuh.
- Menjaga berat badan tetap ideal.
Semoga artikel ini bisa membantu Anda mengecilkan payudara dan mendapatkan tampilan tubuh ideal Anda.
Baca juga:
10 Penyebab Payudara Gatal pada Perempuan, Bunda Merasakannya?
8 Cara Memilih Jenis Bra untuk Payudara Kecil, Bisa Tampil Lebih Seksi!
6 Manfaat Lingerie, Menyehatkan Payudara hingga Memperbaiki Postur Tubuh
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
