Apakah Anda kerap mengalami gangguan ketika sedang bekerja dan tegah memikirkan bagaimana cara mengatasi distraksi di tempat kerja?
Apakah Anda mendapati diri Anda ketika kerja, sangat terganggu dengan beberapa masalah seperti suara telepon berdering, rekan kerja berbicara tentang pekerjaan atau kegiatan akhir pekan, atau juga notifikasi media sosial muncul setiap beberapa menit?
Terkadang, gangguan ini membuat Anda berhenti melakukan apa yang seharusnya Anda lakukan. Bagaimana pemecahannya? Kuncinya adalah memahami tingkat keparahan masalah fokus Anda.
Apakah gangguan mempengaruhi kinerja Anda? Apakah Anda, dengan adanya distraksi ini, membuat ingin mengasingkan diri dari keluarga, teman, rekan kerja, lupa waktu, kesulitan menyelesaikan tugas di tempat kerja atau rumah, merasa defensif tentang waktu yang Anda habiskan di media sosial, atau yang paling parah adalah tidak lagi bersemangat merampungkan pekerjaan dan malah mengerjakan hal-hal di luar pekerjaan.
Jika iya, Anda perlu mempelajari cara mengatasi distraksi ini agar kehidupan pekerjaan Anda menjadi baik kembali, sebagaimana dikutip laman Yourtango.
Artikel terkait: Tips Parenting: 17 Cara untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri Anak
Cara Mengatasi Distraksi saat Bekerja
1. Cara mengatasi distraksi dengan identifikasi pemicu gangguan pekerjaan
Distraksi atau gangguan bisa terjadi, baik eksternal maupun internal. Memahami kapan Anda cenderung kehilangan fokus akan memungkinkan Anda merencanakan strategi apa yang cocok untuk mengatasinya.
Apakah rekan kerja yang cerewet atau pikiran Anda sendiri yang mengembara yang merupakan penyebab terbesar distraksi itu?
Baik itu rekan kerja yang mengganggu Anda ketika Anda berada dalam deadline pekerjaan, pikiran Anda yang mengembara, atau emosi yang membuat stres, semua distraksi itu menghalangi Anda menyelesaikan sesuatu. Lakukan tindakan ini untuk melawan gangguan.
Artikel terkait: Mengajari anak Berlapang dada terhadap kegagalan
2. Visualisasikan proyek akhir
Ketika Anda dapat melihat bayangan apa produk/hasil akhir, Anda akan lebih mudah menguraikan langkah-langkah yang diperlukan.
Sebuah proyek dapat terasa sangat sulit, tetapi jika Anda dapat merinci, menentukan, dan menjadwalkan langkah-langkah yang diperlukan, hal ini tentu akan meningkatkan peluang untuk menyelesaikan tugas.
3. Tinjau keberhasilan masa lalu
Ingat-ingatlah saat ketika Anda dapat mengesampingkan gangguan dan menyelesaikan sesuatu yang Anda banggakan, pada waktu yang tepat.
Seperti apa rasanya? Bawa perasaan pencapaian diri ke garis depan di pikiran Anda. Dengan berfokus energi positif itu, Anda akan menghasilkan pola pikir positif yang menuntun Anda untuk dapat menyelesaikan pekerjaan.
4. Redakan emosi Anda, Salah Satu Cara Mengatasi Distraksi saat Bekerja
Stres sering menjadi penyebab masalah fokus. Kekecewaan pada promosi yang terlewat atau tidak diterima di perguruan tinggi pilihan dapat menyebabkan kinerja yang buruk.
Cobalah menenangkan diri dan ingatkan diri Anda bahwa besok adalah hari baru dan peluang baru akan muncul.
5. Cobalah untuk fokus
Penting untuk mengabaikan hal-hal yang menghentikan Anda dari melakukan apa yang seharusnya Anda lakukan.
Ambil napas dalam-dalam dan hitung sampai lima. Ingatkan diri Anda untuk terus bekerja, fokus pada hasil dan beri diri Anda penguatan positif untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik.
Artikel terkait: Penelitian: Punya Anak Menurunkan Kepercayaan Diri Ibu Sampai 3 Tahun
6. Pasang Peringatan
Jangan ragu untuk memasang tanda minta ketenangan atau sekedar tulisan “jangan ganggu” di pintu atau di meja Anda. Anda dapat membuat kata-kata yang lebih menyenangkan atau juga perintah serius, tetapi ikuti instruksi secara aktif.
7. Prioritaskan tugas
Jangan lupa untuk menentukan prioritas serta mengatur pekerjaan mana yang sebaiknya diselesaikan lebih dulu. Kebanyakan orang ingin menyelesaikan tugas yang paling tidak menarik di pagi hari dan menyisakan jenis pekerjaan yang menyenangkan di akhir, Ide ini juga bisa Anda adopsi dan diterangkan ketika Anda diharuskan menyelesaikan banyak hal dalam satu hari penuh.
8. Jangan Malu untuk Bertanya
Jangan malu bertanya. Alih-alih khawatir terlihat buruk dengan mengajukan pertanyaan, mintalah petunjuk yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan.
9. Atur pengatur waktu
Setiap orang melakukan lebih baik dengan istirahat. Pertanyaannya adalah, seberapa sering Anda membutuhkannya?
Jika Anda bisa terus bekerja, itu bagus, jika tidak, istirahatlah. Banyak orang pintar dapat menyelesaikan banyak hal dalam waktu singkat — termasuk Anda!
10. Minta bantuan
Mungkin, seorang mentor dapat mengidentifikasi area di mana Anda cenderung kesulitan. Anda berdua kemudian dapat menerapkan cara ini untuk membantu membangun fokus Anda.
Ada banyak alat dan aplikasi produktivitas yang dapat Anda coba. Ada juga teman, rekan kerja, dan anggota keluarga yang dapat Anda minta untuk menelepon atau mengirim SMS beberapa kali sehari untuk memastikan Anda tetap fokus pada tugas yang ada. Selamat mencoba.
Baca juga:
id.theasianparent.com/hukum-memelihara-anjing-dalam-islam
id.theasianparent.com/5-hal-dari-orang-tua-yang-menurunkan-kepercayaan-diri-anak
id.theasianparent.com/susah-fokus
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
