X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Cara melancarkan haid yang tak teratur, sederhana dan mudah dilakukan!

Bacaan 4 menit
5 Cara melancarkan haid yang tak teratur, sederhana dan mudah dilakukan!

Menstruasi yang tak lancar memang bisa disebabkan oleh banyak hal. Namun bila tidak ada kondisi medis yang serius, 5 cara alami ini bisa dilakukan.

Siklus haid yang tidak teratur umumnya banyak dialami wanita. Kondisi ini membuat beberapa di antaranya sulit mendapatkan keturunan. Lalu, bagaimana cara melancarkan haid agar tidak mengganggu konsepsi?

Pertama-tama, Bunda perlu memahami bahwa siklus menstruasi umumnya dihitung dari hari pertama periode ke periode berikutnya. Rata-rata siklus menstruasi adalah 28 hari, dan dianggap teratur bila jatuh pada 24 hingga 38 hari.

Sedangkan periode tidak teratur, yaitu jika waktu antara periode terus berubah, dan periode Anda datang lebih awal atau lebih lambat.

Sebelum Anda memperbaiki siklus haid kembali normal, penting untuk mengetahui apa penyebabnya. Apakah ada indikasi penyakit tertentu atau tidak.

Namun, ada solusi yang dapat Anda coba di rumah untuk kembali melancarkan siklus Anda. Berikut lima ini cara melancarkan haid yang bisa Anda lakukan di rumah.

5 Cara Melancarkan Haid yang Ampuh dan Efektif

1. Berlatih yoga

Cara melancarkan haid

Yoga menjadi salah satu cara melancarkan haid yang sering dilakukan wanita.

Khasiat atau manfaat yoga telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk berbagai masalah menstruasi.

Sebuah studi 2013 dengan 126 peserta menemukan bahwa 35 hingga 40 menit yoga, 5 hari seminggu selama 6 bulan menurunkan kadar hormon yang berhubungan dengan menstruasi tidak teratur.

Yoga juga telah terbukti mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang berhubungan dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan, dan meningkatkan kualitas hidup pada wanita dengan dismenore primer.

Wanita dengan dismenore primer mengalami nyeri ekstrem sebelum dan selama periode menstruasi mereka.

2. Pertahankan berat badan yang sehat

berat badan naik atau turun tiba-tiba

Perubahan berat badan dapat memengaruhi siklus menstruasi Anda. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu mengatur menstruasi Anda.

Tak hanya itu, penurunan berat badan yang ekstrem atau kekurangan berat badan dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur. Itu sebabnya penting untuk mempertahankan berat badan yang seimbang.

Wanita yang kelebihan berat badan juga lebih cenderung mengalami menstruasi tidak teratur, mengalami perdarahan dan rasa sakit yang lebih berat daripada wanita yang memiliki berat badan yang seimbang. Ini disebabkan oleh dampak sel-sel lemak terhadap hormon dan insulin.

Jika Anda curiga berat badan Anda mungkin memengaruhi periode haid, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi target berat badan yang sehat, dan menghasilkan strategi penurunan berat badan atau penambahan.

3. Berolahraga secara teratur

olahraga saat puasa 1

Rutin berolahraga bisa menjadi cara melancarkan haid. Coba yuk, Bun!

Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat membantu menstruasi Anda.

Dengan berolahraga, Anda dapat mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat dan umumnya direkomendasikan sebagai bagian dari rencana perawatan untuk sindrom ovarium polikistik (PCOS).  PCOS dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi.

Hasil dari uji klinis baru-baru ini menunjukkan bahwa olahraga dapat secara efektif mengobati dismenore primer. Tujuh puluh mahasiswa dengan dismenore primer berpartisipasi dalam uji coba.

Kelompok pertama melakukan 30 menit latihan aerobik, 3 kali seminggu, selama 8 minggu sedangkan, kelompok lainnya tidak melakukannya. Pada akhir percobaan, para wanita yang melakukan latihan, melaporkan lebih sedikit rasa sakit yang terkait dengan periode menstruasi mereka.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana olahraga memengaruhi menstruasi, dan apa dampak langsungnya terhadap sikus menstruasi Anda.

4. Bumbui semuanya dengan jahe

manfaat air rebusan sereh dan jahe

Jahe digunakan sebagai obat rumahan untuk mengobati menstruasi yang tidak teratur, tetapi tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa jahe memiliki fungsi untuk melancarkan haid.

Namun tampaknya manfaat jahe yang lain ini berhubungan dengan menstruasi.

Hasil dari satu penelitian terhadap 92 wanita dengan perdarahan menstruasi yang berat menunjukkan bahwa suplemen jahe setiap hari dapat membantu mengurangi jumlah darah yang hilang selama menstruasi.

Ini adalah penelitian kecil yang hanya mengamati anak perempuan usia sekolah menengah, sehingga dibutuhkan lebih banyak penelitian.

Konsumsi 750 hingga 2.000 mg bubuk jahe selama 3 atau 4 hari pertama periode mens Anda telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk haid yang menyakitkan.

5. Rutin konsumsi buah nanas

Nanas adalah obat rumah yang populer untuk masalah menstruasi. Buah ini mengandung bromelain, enzim yang diklaim dapat melunakkan lapisan rahim dan mengatur menstruasi Anda, meskipun ini belum terbukti secara ilmiah.

Cerita mitra kami
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa

Bromelain mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dan menghilangkan rasa sakit, meskipun tidak ada bukti nyata untuk mendukung efektivitasnya dalam mengurangi kram menstruasi dan sakit kepala.

Memang tak selamanya siklus menstruasi sama setiap bulannya. Kadang-kadang Anda akan mengalami satu dua kali menstruasi yang datang lebih awal atau lebih lambat. Jika demikian, Anda tak perlu memeriksakan diri ke dokter.

Perlu mengunjungi dokter jika:

  • haid Anda tiba-tiba menjadi tidak teratur
  • Belum haid selama tiga bulan
  • Memiliki periode lebih dari sekali setiap 21 hari
  • Memiliki periode kurang dari sekali setiap 35 hari
  • Haid Anda luar biasa menyakitkan
  • Haid Anda bertahan lebih dari seminggu

Dokter Anda mungkin merekomendasikan obat atau jenis perawatan lain tergantung pada penyebab menstruasi tidak teratur. Beberapa kemungkinan penyebab termasuk:

  • Masa pubertas
  • Men
  • Menyusui
  • Kontrol kelahiran
  • PCOS
  • Masalah tiroid
  • Gangguan Makan
  • Stres

 

Referensi: Healthline, WebMD

Baca juga:

Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS), Penyakit yang Menyebabkan Wanita Sulit Hamil

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Giasinta Angguni

  • Halaman Depan
  • /
  • Info Sehat
  • /
  • 5 Cara melancarkan haid yang tak teratur, sederhana dan mudah dilakukan!
Bagikan:
  • 5 Hal yang bisa mengatasi kesulitan BAB pada ibu hamil

    5 Hal yang bisa mengatasi kesulitan BAB pada ibu hamil

  • Busui wajib tahu! 5 buah yang perlu dikonsumsi agar ASI mengalir deras

    Busui wajib tahu! 5 buah yang perlu dikonsumsi agar ASI mengalir deras

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • 5 Hal yang bisa mengatasi kesulitan BAB pada ibu hamil

    5 Hal yang bisa mengatasi kesulitan BAB pada ibu hamil

  • Busui wajib tahu! 5 buah yang perlu dikonsumsi agar ASI mengalir deras

    Busui wajib tahu! 5 buah yang perlu dikonsumsi agar ASI mengalir deras

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.